Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Entrenar despacio hace que mejores más… ¡y este es el motivo!
En términos generales deberías de estar haciendo el 80% de tu entrenamiento a baja intensidad, a un ritmo cómodo que te permita hablar sin ahogarte.
Y el 20% del entrenamiento restante hacerlo a ritmos fuertes.
Esto va a hacer que entrenando suave puedas mejorar tu base aeróbica y tu resistencia, pero no te fatigues de forma innecesaria
De esta forma tu cuerpo puede recuperarse mejor de ese 20% de entrenamientos que son fuertes.
Por lo que puede asimilar mejor tanto el entrenamiento específico a alta intensidad, cómo el de resistencia a baja intensidad.
En resumen, pasando más tiempo a baja intensidad del que quizás dedicas ahora, vas a mejorar más y más rápido que entrenando siempre a ritmos medios.
#sagredotraining
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Foto de este sábado en la marcha cicloturista 3 Nacions.
139km
+2109m
3h56'57"
Mejor de lo que pensaba con el poco entreno que llevo encima 👍
Si tu también quieres preparar bien las carreras y marchas que vienen este verano, sin importar si tienes poco tiempo para entrenar...
Te he preparado una clase gratuita que te va a encantar! 🤩
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Quien fracasa en la planificación, planifica su fracaso.
Lunes, día perfecto para planificar tu semana de entrenamientos 💪
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Los que abandonan nunca ganan; los ganadores nunca abandonan.
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Entrenando a baja intensidad, es decir en Z2, no solo vas a mejorar tu resistencia, también vas a mejorar la habilidad de tu cuerpo de usar las grasas y los CH cómo fuente de energía ⛽
Eso significa que tendrás las reservas de glucógeno más llenas, es decir más gasolina, cuando necesites apretar 🔋
Además esto también te hace aumentar tu potencial cómo deportista, y te va a permitir asimilar una carga de entrenamiento más alta.
También vas a mejorar la capacidad del cuerpo de reciclar lactato, y podrás mantener ritmos más altos durante más tiempo.
Esto es brutal, ya puedes mejorar a alta intensidad, entrenando a baja intensidad 🤯
Además, al minimizar el entrenamiento a ritmo medio, te permite hacer un mayor volumen de trabajo, por lo que podrás entrenar más horas, y mejorar más 📈
Y por último, también vas a prevenir el sobreentrenamiento y te aseguras de que el entrenamiento es variado, evitando hacer prácticamente cada día lo mismo 😎
Si te parece interesante, te recomiendo que vayas a ver el vídeo de este canal, en donde te lo explico en detalle.
Busca: “Por qué Entrenar DESPACIO hace qué vayas RÁPIDO”
#sagredotraining
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Para poder sacar tu mejor versión es necesario salir de la zona de confort.
Cuando lo hagas te darás cuenta de:
1️⃣ En tu mente todo parece más dificil/peor de lo que es en realidad
2️⃣ Eres capaz de mucho más de lo que piensas
#sagredotraining
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No esperes a hacer un gran resultado para estar contento y satisfecho.
Simplemente salir a entrenar un día que no tienes ganas ya te ha de hacer sentir orgulloso de ti mismo.
Y esto es lo que hará que puedas entrenar con más constancia, y por lo tanto tener resultados buenos de verdad.
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Dicen que somos la media de las 5 personas con las que pasamos más tiempo.
Rodéate de personas cómo tu no dejes de mejorar.
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No tienes calambres por lo que piensas…
Aquí te explico algunos motivos 👇
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