00:08

Enbenshopp sida till sida

00:14

Enbensbalans stående - hitta fotens 4 hörn

00:07

Enbenshopp på stället med stöd

00:18

Stående töj för vaden med böjt knä

00:17

Hunden töj för baksida vad med sträckta knän

00:09

Sidohopp med två ben

00:27

Stående töj för vaden med rakt knä

00:12

Knäböjshopp

00:12

Enbenshopp framåt bakåt

00:07

Gångövning på tå

00:14

Tåhävningar med två ben

00:09

Sidoplanka fokus på fotens position

00:08

sidoplanka med lyft ben i hela rörelsen

00:09

Gångövning på hälarna

00:28

Framåtlutad knästräckning

00:06

Vristhopp

00:08

Utfallshopp utan stopp

00:08

Enbenshopp på stället

00:15

Enbenshopp fyrkant

00:09

Tåhävningar - ett ben

00:07

Gångövning på insidan av fötterna

00:17

sidoplanka lyft övre benet

00:14

Tåhävningar två ben upp ett ner

00:11

Utfallshopp med stopp i landning

00:11

Vristhopp framåt-bakåt

00:18

Knee to Wall - rörlighetstest

00:16

statiska utfall med knät i golvet

05:04

Hemmaträning Mage Klockan nedåt

03:52

Hemmaträning Helkropp Pyramid 60-10-60

00:19

Utfallsteg bakåt

00:13

Stående töj för vaden på framsidan

00:13

Hunden töj för baksida vad med böjda knän

00:36

Enbenshopp klockan

00:18

Knäböj med tåhävning

00:06

Gångövning på utsidan av fötterna

00:24

Höftlyft med hällyft och armarna längs med sidan

00:37

Enarmschins med gummiband

00:15

Sidliggande tunnel med midjelyft

00:23

Fyrstående diagonallyft

00:25

Stående framåtfällning Draken med armarna vid midjan

00:22

Magliggande rygglyft med revbenen sänkta för bröstrygg

00:28

Fyrstående armlyft

00:13

Enbensknäböj mini

00:24

Höftlyft med knästräckning och armbågarna i golvet

00:28

Sittande vridning på bänk med korsade armar

00:25

Fyrstående bensträckning

00:18

Fyrstående armlyft med fötterna i luften

00:18

Magliggande benlyft med aktivering i ordning 1. bål 2. säte 3. baksida lår

00:20

Höftlyft med vaderna på boll

00:17

Enbensknäböj med band fullt rörelseutslag

00:17

enbensknäböj med händer på höfterna

00:29

Sittande vridning på bänk med armrörelse

00:19

Magliggande tunnel

00:34

Stående revbenssänkning

00:18

Höftlyft med ryggen på boll och hällyft

00:27

Höftlyft med litet fotlyft och armarna längs med sidan

00:17

enbensknäböj med raka armar över huvudet

00:20

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benet lyft uppåt samt framåt

00:29

Höftlyft med litet fotlyft och armbågarna i golvet

00:26

Höftlyft med knästräckning och armarna rakt uppåt