01:31

2024년 5월 28일

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팔단금이 건강하게 만드는 이유

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팔단금 제2초식 좌우개궁사사조 제주 평원에서/baduanjin/

09:08

팔단금 깊은산속옹달샘 워크숍 참가자 시연

10:21

팔단금 서초 아버지교실 토요 집중수련

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전사운동

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기천문 동공/금화장

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팔괘 내공 단체 수련

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기천문 풍수

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기천문 일보삼권

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국선도 무릎 5 무릎학골운동

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국선도 무릎 4 2 기마자세 체력단련 2단계

01:57

국선도 무릎 4 1 기마자세 체력단련 1단계

01:48

국선도 무릎 3번 다리 좌우로 벌리고 양손으로 발가락 잡고 흔들기

01:26

국선도 무릎 2번 목 뒤 깍지 끼고 앞을 숙이기

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국선도 무릎 1번 발끝 당겨 장딴지 근육 강화

01:16

5 큰 대자로 누워 발을 손끝으로 보내기

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국선도/양발 옆으로 가지런히 하여 상체틀기

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국선도/무릎 잡고 등 구르기

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국선도/가부좌하고 목 뒤 깍지 낀 후 좌우로 숙이기, 상체틀기

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국선도/ 무릎누르고 발끝당기기, 상체틀기

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한겨례 옛법

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극선도 어깨운동 5번 동작영상

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4번 동작영상

00:56

국선도 어깨운동 3번 동작영상

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국선도 어깨운동 2번 동작영상

01:26

국선도 어깨운동 1번 동작영상

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일보 이권 기천문

12:48

아슈탕가 만트라

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일보일권

01:40

3 손열이나게비벼서 머리마사지

04:42

2 목운동

01:39

1 기지개켜기&허리돌리기

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국선도 이완 2

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국선도 이완 1

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나무치기 동영상

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기천문 소내역권 2

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기천문 소내역권 1

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어장법

00:42

기천 칼잽이

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잘못된 팔 흔들기 방법

02:27

안광욱걷기 올바른 팔 흔들기 설명과 시범

00:46

타권반장 1

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타권반장

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8 항아리기공MOV03226

01:40

이삭기공

02:40

제대로무릎펴기 설명+시범

00:12

잘못된무릎펴기

01:16

6 맷돌기공MOV03224

00:19

잘못된삼단보행

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삼단보행 설명과 시범

01:09

토속기공/지게 기공

01:22

토속기공/노젖기 기공

01:07

토속기공/도리깨 기공

01:42

토속기공 물레기공