07:13

무릎 발목 재활운동 세번째는 계단 오르기! 걷기 운동을 위한 필수 코스~ 체중 옮기는 연습 같이 해봐요^^

07:52

하퇴 허벅지 모두 자극하는 무릎 스쿼트 운동! 효환샘이 알려드려요~^^

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무릎 통증, 관절염에 이 운동(스트레칭)부터 시작하세요! 무릎 관절 사이 공간을 늘려준 다음에 강화 운동을 하셔야 합니다.

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팔이 저릴때 할수 있는 스트레칭 알려드릴게요! 거북목, 굽은등이신 자세가 안좋으신 분들도 꼭 보세요~

06:10

어깨 관절 유착성관절낭염 3번재 재활 운동! 밴드로 같이 따라해봐요~ 어깨 수술 후 또는 관절각도 제한 있으신 분들 집중해서 보세요!

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어깨 관절 유착성 관절낭염의 2번째는 내회전 운동하기! 수술 후 또는 재활이 필요하신분은 꼭 보세요! 아프지만 효과 좋은 운동입니다.~

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어깨 관절 수술후 또는 재활운동이 필요하면 보세요! 유착성 관절낭염시리즈 첫번째입니다~함께 운동해봐요^^

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오랫만입니다!스텝 재활 운동 시리즈 모음으로 재활 운동도 하고 걷기 운동도 해보세요~

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스텝 재활 시리즈의 일곱번째는 turn slide(방향바꾸며 발바꿔 뛰기) 운동입니다! 몸의 방향 전환을 추가하여 다이나믹하게 뛰어보아요!

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스텝 재활 시리즈의 여섯번째는 slide (옆으로 발바꿔 뛰기) 입니다! 이번에는 몸의 옆면을 이용하여 스텝 운동을 해보아요!

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스텝 재활 시리즈의 다섯번째는 skip (한발 높에 뛰기) 운동입니다! hop에 이어 무릎을 높게 차며 뛰어 보아요~

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스텝 재활 시리즈의 네번째는 hop(두발 뛰기) 운동입니다. 한발 뛰기에 이어 두발 뛰기까지 같이 운동 하고 건강해져요!

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스텝 재활 시리즈의 세번째는 hop(한발 뛰기) 운동입니다~ 날이 추워졌지만 간단한 걷기 운동으로 건강을 챙기세요~

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스텝재활시리즈의 두번째는 gallop(양발 바꿔 뛰기)입니다! 간단한 동작으로 건강을 지킬수 있으니 따라해보세요~

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스텝 재활 시리즈의 시작은 gallop(한 발 바꿔뛰기) 운동입니다! 간단한 동작으로 건강을 챙기세요~

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내 몸에 쌓이는 전자파를 내보낼수 있는 어싱선 만들기! 현대 생활에 필수인 전자제품을 사용할때 써보시면 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

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어깨관절 가동범위 회복을 위한 재활 운동! 어깨관절 수술후 또는 재활이 필요하신 분 보세요~

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명상과 정념을 통해 통증을 완화하고 운동의 효과를 높여요! 효환샘과 함께 따라해보세요~

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효환샘 100세 운동 프로젝트를 알려드려요! 내몸에 꼭 필요한 운동들로만 쏙쏙~반드시 꼭 보시길 바랍니다.

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효환샘과 운동을 해야하는 동기부여(모티베이션) 영상! 건강한 내몸을 위해 필수로 해야 하는 운동, 응원할게요!

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종아리에 쥐가 났을때 근육을 풀어주는 방법! 효환샘과 같이 종아리 근육 마사지 하고 편안해져요~

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100세운동 카프레이즈와 토레이즈로 종아리 운동해요! 효환샘의 100세운동 첫 시작은 발목 종아리 무릎을 튼튼하게 해줄 운동입니다!

12:38

눈물샘과 마이봄샘 짜기부터 세척까지 안구건조증 관리법! 눈에 계속되는 이물감이 있을때 제가 하는 방법 알려드려요~

03:17

근육통으로 힘드실땐 5분만 투자해서 이것을 바르세요! 효환샘이 알려주는 꿀팁!

09:35

염증에 피해야 하는 음식을 효환샘이 알려드려요! 식사 관리로 통증을 낮추고 건강하게 생활해요! 모든 분이 보시면 좋을 먹거리 관련 영상!

10:45

림프절 따라 순환되는 얼굴마사지! 효환샘의 동안? 비법! 보기만 해도 편안해져요~

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셀프로 손저림 손붓기 없애는 손 마사지! 보면서 따라하시면 혈액순환도 되고 피로도 풀려요~

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하루5분운동으로 상체의 바른자세를 만들어요! 스마트폰과 컴퓨터 많이 하시는분 시청필수

11:26

방부제, 설탕, 색소, 버터 넣지않고 '정제밀가루' 대신 통밀에 싹을 내어 만드는 통밀빵과 크래커(과자)를 추천합니다!

12:58

"김O옥님 보면서 하세요". 허리펴고 배 힘주고 '밴드어깨 운동 5가지' 매일 3개월만 꾸준히!

07:59

발목 인대 관리법, 운동법 / 전거비인대 파열 재건 수술(MBO) 후 2-6주

12:35

통밀빵! 오트밀쿠키, 우유, 달걀, 버터 無첨가 건강한 먹거리를 추천 합니다. 통밀건빵, 새싹크래커, 현미크래커, 현미씨리얼, 오곡씨리얼, 영양식빵, 무가당새싹빵, 통밀단팥빵

05:55

How to use artificial tears and saline solution for dry eyes

08:35

Thumb / palm stretching / This video is the end!

05:13

Upper mitral muscle 3-way stereoscopic stretching

04:47

Three-way three-dimensional scapular muscle stretching method!

04:49

Small thoracic muscle and lower mitral muscle self massage required for round shoulder

05:01

How to release it when it's itchy! / Self-massaging method for scapular colossal muscles

05:36

Hyo-hwan Sam Channel introduction, how to use playlists

10:03

Hand and foot cold self-treatment! The key is to circulate the blood.

12:26

환절기 비염 없어지는 가습기 사용법_세균 번식을 억제하는 소금(천일염 ,정제염)을 사용하라.

09:57

저주파 마사지기 허리를 삐끗 했을 때 사용법 _저주파 마사지기 효과를 2배로 높이는 사용 방법

10:27

허리 삐끗 풀어주는 노하우 공개 할께요!_허리 담 ,허리 결렸을때

06:14

암 걸리지 않기 위해 꼭 알아야 하는 3가지 방법

03:03

보상작용 보상패턴 잡아주는 견갑강화운동_inferior glide exercises

04:10

미세먼지 기관지에 쌓인 가래 쏙 빼는 방법

04:54

손 아귀 힘기르기 좋은 악력 세지는 운동 볼 스퀴즈_Ball Squeeze exercise

05:35

[끓인물 vs 생수] Q. 무슨 물이 더 좋아요?

10:05

[몸에 좋은 물] 간단하게 만들어 드세요, 좋은 물 만드는 방법

04:12

[주의] 목발 계단 오르,내리기_ crutch stair

07:03

목발 내몸에 맞게 세팅하고 첫걸음_목발보행_walk on crutches

04:00

일자목, 거북목, 라운더숄더에도 도움되는 서포티드 스카풀라 세팅 _Scapula setting sit

00:40

대한건강운동관리사협회 정회원증 활동기록

07:58

손 부었을때, 손가락 마다 통증, 5분 손가락 손 마사지, 합곡혈

02:24

발목 펌프 운동 _Ankle Pump Exercise_ 하체붓기

09:06

비염, 부비동염, 축농증 코막힘 뚫는법

04:13

혈액순환 증진 몸통 흔들기 운동 _Sling Trunk Swing Exercises

03:10

소화불량 피로회복에 효과있는 흉추 동적 스트레칭 _Sling Trunk Stretching Breathing

02:11

어깨 견갑강화 운동, 스카풀라 세팅_ Scapular Setting

03:55

경추 흉추 요추까지 척추 전체 스트레칭 시원하다, 슬링 목 스트레칭_Sling Neck Side Stretching