04:04

Can you stretch like this? (Leave your level in the comments)

08:29

Discover your best way to ZERO LEG SPREADING

04:01

How is your FRONT STRETCH going?

00:45

Whoever LEARNS, does not DEPEND (Enjoy 👇🏾)

04:53

Dicas divididas em sessões para ABERTURA DE PERNAS (Colchão)

02:51

THE DYNAMICS of WAIST STRETCHING

03:31

How is your Lying Opening?

03:33

Use this technique in the FRONT STRETCH

05:00

Controle seu Movimento (Chute Alto)

04:44

Aperfeiçoe seu Alongamento de Cintura AGORA

02:50

Vamos Zerar (Utilize o Colchão também)

04:09

Alongamento á Frente (Melhore seu Nível)

06:18

Como está seu ALONGAMENTO DE CINTURA (Em 5 Níveis)

00:42

Você vem para: O MAPA DA ABERTURA 0 (GARANTIDA)

01:52

A Metodologia que impacta multidões #a0énossa

01:47

Idalina deixa a instrução dos níveis da Abertura de Pernas no chão

04:23

Assim você facilita seu treino de Abertura de Pernas

02:08

Dica de como unir o útil ao agradável Rumo a Abertura 0

01:13

Aline conquistou a Abertura 0 no Chão

03:34

Qual a importância do alongamento autêntico

01:44

Abertura 0: O que isso significa para você?

04:59

Prepare - se para a Ação: Alongamentos Dinâmicos

02:45

Avance seu Alongamento á Frente (Em 5 Níveis)

02:06

Teste seu ALONGAMENTO em PÉ (5 Níveis)

02:38

Evolua esses 5 Níveis do Alongamento de Cintura

02:58

Aline ZEROU (Método 0 - Turma 20)

04:47

Destravando o corpo em 5 Níveis

02:24

Assim que se Eleva sua Perna e Chute

03:29

Faça assim sua MOLA de Pernas

03:37

Faça isso e eleve seu CHUTE

04:53

Teste - se até encontrar a Abertura 0

02:13

Perguntas e Respostas na Capoeira (Jogo de Iúna)

03:44

5 Níveis, qual é o seu no Alongamento Frontal?

01:02

Aline demonstra seu ESPACATE através do Método 0

01:51

A técnica que ajuda na Abertura 0

03:26

Posicionamentos que te deixa PERTO de ZERAR

03:02

Travado (a) ? Saiba o que pode estar acontecendo!

04:11

Mestre Pé de vento na REDETV (Programa ULTRASHOW)

03:39

5 Níveis ALONGAMENTO FRONTAL á FRENTE EM PÉ

01:31

2 Jogos que anima na CAPOEIRA

06:26

Como está seu ESPACATE? (Instrutora Idalina)

02:16

Brincando de CAPOEIRAR com AIDÊ (Capoeira Lagoa do Abaeté - Japão)

01:39

Rafael dominando o ALONGAMENTO DE CINTURA diretamente da NOVA ZELÂNDIA

02:46

Teste seu Alongamento á Frente com a Instrutora Idalina

03:06

Jogo de Iúna (Mestre Pé de Vento e Professor Pilintra)

02:24

Relaxando até a Abertura 0 (30 segundos posição)

01:13

Castro diretamente do Canadá conquista o ALONGAMENTO DE CINTURA

03:48

Abertura de Pernas com a Instrutora Idalina #a0énossa

01:33

Mestre Pé de Vento e Mestre Koioty (Jogo de Iúna)

01:24

O que você pode fazer em 5 minutos? Descubra o que o Castro faz diretamente do CANADÁ

08:40

Aula 02 - Combo de alongamentos 1 (Colchão)

01:04

Seja bem vindo baixe o cronograma

04:27

O que aprende aqui utilize na limpeza dos seus MOVIMENTOS

02:55

A Capoeira é assim (Jogos de Batizado e Formatura)

01:03

Beto conquista o alongamento de Cintura

05:29

Faça e seja flexível = A Instrutora Idalina

04:30

TOP 30 - Método 0: Se eles conseguiram, você também é pode #a0ésua

01:38

Jogo de Consagração 2023 (Mestre Dj e Mestre Pé de Vento)

06:41

Sente que a sua Abertura de Pernas Estagnou?

01:14

Jogando capoeira no Outubro Rosa