01:12

Afundo livre alternado

01:12

Terra bilateral com bastão - coordenativo e técnica do terra

01:06

Coordenativo de corrida em posição atlética na parede

01:03

Deslocamento lateral dinâmico- shuffle

00:56

Abertura de quadril com inclinação lateral de tronco

00:54

Agachamento saltando dinâmico

00:49

Abertura de quadril adutores na parede

00:44

Ativação costas cruzado - cadeia cruzada posterior

00:43

Flexão de braço ajoelhada

01:00

Supino com ponte isométrica

00:38

Prancha na bola vai e vem

00:45

Ponte na bola 4 tempos + sanfona

00:37

Bíceps unilateral ajoelhada com halter

00:31

Tríceps unilateral com halter

00:31

Puxada alta pegada suprimida ajoelhada na polia - grande dorsal

01:39

MOBILIDADE DE QUADRIL - alongamento de flexores de quadril e glúteo mais intensificado

00:56

Técnica exercício nórdico reverso

02:17

MOBILIDADE TORÁCICA - rotação interna e externa de tronco

01:43

MOBILIDADE QUADRIL - alongamento de adutores

01:15

MOBILIDADE DE QUADRIL - alongamento anterior da coxa, quadriceps, reto abdominal, psoas

01:13

MOBILIDADE QUADRIL E TORACICA COM ESTABILIDADE NA PRANCHA - alonga flexores e adutores de quadril

01:18

MOBILIDADE QUADRIL E TORACICA - cachorro olhando pra frente e baixo

01:40

MOBILIDADE DE QUADRIL - alongamento profundo linha anterior - iliopsoas

01:59

MOBILIDADE DE QUADRIL - rotação interna e externa de quadril com soltura de lombar

00:56

MOBILIDADE DE QUADRIL - alongamento profundo de adutores da coxa unilateral

06:21

SEQUÊNCIA PODEROSA DE MOBILIDADE DE TORNOZELO para Transformar seu Agachamento e Desempenho

01:32

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | AGACHAMENTO ISOMÉTRICO | CADEIRINHA NA PAREDE | TREINO FUNCIONAL

01:18

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | Fortalecimento canela, tibial anterior com borracha

01:04

TÉCNICA DE EXERCÍCIO PARA PANTURRILHA COM CARGA EXTERNA | TREINO FUNCIONAL

00:52

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | AGACHAMENTO COM PONTA DO PÉ | ÊNFASE EM PANTURRILHA E PREPARATIVO CORRIDA

00:48

MOBILIDADE DE TORNOZELO COM ALONGAMENTO DE TIBIAL ANTERIOR (CANELA) |TREINO FUNCIONAL

01:59

TÉCNICA DE AQUECIMENTO | FLOW DINÂMICO

02:24

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | MOBILIDADE DINÂMICA COM KETTLEBELL | TREINO FUNCIONAL

01:10

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | ABDOMINAL CANOA INFRA TESOURA COM ISOMETRIA DE PEITORAL | TREINO FUNCIONAL

02:06

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | CRUCIFIXO COM CANOA | TREINAMENTO FUNCIONAL

01:47

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | SUPINO COM KETTLEBELL| TREINO FUNCIONAL

04:33

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | TGU COM KETTLEBELL | TREINO FUNCIONAL

01:39

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | FARM WALK PEGADA ALTA COM KETTLEBELL| TREINO FUNCIONAL

06:01

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | PASSO A PASSO | SWING COM KETTLEBELL | TREINO FUNCIONAL

02:18

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | SWING DUPLO COM KETTLEBELL |TREINO FUNCIONAL

04:08

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | THRUSTER COM KETTLEBELL | TREINO FUNCIONAL

01:19

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | PONTE UNILATERAL COM KETTLEBELL | TREINAMENTO FUNCIONAL

02:07

TÉCNICA DE EXERCÍCIO| REMADA UNILATERAL COM BASE TERRA UNILATERAL | TREINO FUNCIONAL

02:58

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | TERRA COM KETTLEBELL DUPLO | TREINO FUNCIONAL

01:12

TÉCNICA DE EXERCÍCIO| PRANCHA DE MÃO COM REMADA | TREINO FUNCIONAL

02:17

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | PRESS AJOELHADO| TREINO FUNCIONAL

02:12

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | AFUNDO COM KETTLEBELL| TREINO FUNCIONAL

01:32

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | AGACHAMENTO AVANÇADO - PEGADA DUPLA KETTLEBELL | TREINO FUNCIONAL

01:25

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | PRANCHA DE MÃO COM PUXADA LATERAL | TREINO FUNCIONAL

00:53

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | FLEXÃO + TOCA OMBRO | TREINO FUNCIONAL

01:15

Exercício deslocamento lateral com miniband - fortalece glúteo e coxa - estabilidade joelho e lombar

01:14

Técnica correta e segura do exercício levantamento terra com kettlebell - não erre mais

01:30

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | COSTAS COM SUPERBAND | Trabalho intenso de grande dorsal | PUXADA ALTA| TERRA

01:01

TÉCNICA DE EXERCÍCIO ISOLADO | BÍCEPS UNILATERAL COM SUPERBAND - adaptação treinamento funcional

01:19

TÉCNICA DE EXERCÍCIO ISOLADO | TRÍCEPS UNILATERAL COM SUPERBAND - adaptação | treinamento funcional

01:01

TÉCNICA DE EXERCÍCIO COMBINADO | PEITORAL COM DUMBBELLS |CRUCIFIXO COM SUPINADO PARA PEITORAL E TRI

01:03

TÉCNICA DE EXERCÍCIO| FLEXÃO DE BRAÇO APOIO BASE ALTA - TREINO MAIS INTENSO DE PEITORAL E TRÍCEPS

01:10

EXERCÍCIO REMADA 6 APOIOS COM DUMBBELL - força de puxada horizontal - COSTAS E BÍCEPS | T.FUNCIONAL

01:00

TÉCNICA DE EXERCÍCIO| ESTABILIDADE DE CORE E FORÇA DE PEITORAL| Flexão crocodilo deslocando

01:08

TÉCNICA DE EXERCÍCIO | MOBILIDADE E DESLOCAMENTO MACACO PARA FRENTE | CÓCORAS | TREINO FUNCIONAL