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2023臺北馬拉松賽後檢討 被逆風吹到懷疑人生 3小時8分收工 繼續努力明年見

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臺北馬拉松倒數41天 撐過巔峰期第一週 本週期第一個28K長跑訓練

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長榮半馬後的訓練與恢復心得 臺北馬拉松 倒數49天 只剩一個多月的備賽 準備進入巔峰課表

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2023長榮半馬21K終於SUB90啦 半馬PB刷新+賽後自評 臺北馬拉松倒數54天 W9D1

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臺北馬拉松倒數57天 備戰長榮半馬期中考 W8D5 小小減量準備好久沒跑的比賽

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臺北馬拉松倒數63天 全馬破三計畫 W7D6 跑起來第一個覺得順的長距離 下週備戰期中考長榮半馬

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臺北馬拉松倒數66天 全馬破三計畫 W7D3 恢復跑10K 多多恢復備戰長榮馬

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臺北馬拉松倒數67天 全馬破三計畫 W7D2 節奏跑12K 國慶連假結束收心跑

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臺北馬拉松倒數70天 全馬破三計畫 W6D6 長距離21K 氣溫慢慢變涼的跑步季節來了

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臺北馬拉松倒數72天 全馬破三計畫 W6D4 間歇訓練400m*15 第一次穿釘鞋心得 颱風天就是要跑課表

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臺北馬拉松倒數73天 全馬破三計畫 W6D3 天氣開始涼了 強度課表跑起來

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臺北馬拉松倒數80天 2023全馬訓練記錄 W5D3 恢復跑60m 回到台灣補課了

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[9/19] 2023臺北馬拉松倒數88天 W4D2 節奏跑10K 好熱但撐住了

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[9/18] 2023臺北馬拉松倒數13週 W4D1恢復跑50分鐘

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[9/16] 2023臺北馬拉松倒數14週 長距離訓練20k 第三週訓練回顧與總結

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[9/14] 2023臺北馬拉松倒數14週 週四間歇訓練 800m*6 很熱但跑得起來

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[9/13] 2023臺北馬拉松破三全記錄 恢復跑50分鐘 高強度訓練後的肌肉放鬆訓練

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[9/12] 2023 臺北馬拉松倒數十四週 星期二節奏跑10K 破三全記錄

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[9/11] 2023臺北馬拉松倒數十四週 第二週訓練狀態回顧 星期一恢復跑50分鐘

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[9/9] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 長距離18k 天氣變涼 跑步的季節來了

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[9/7] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 間歇訓練200m*15 沒停就是勝利

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[9/6] 2023臺北馬拉松破三全記錄 恢復跑40mins 加強步頻訓練

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[9/5] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 節奏跑8k 又跑爆了

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[9/4] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 輕鬆跑40分鐘 明天強度課表才是硬的

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[9/3] 2023 臺北馬拉松破三全記錄 長距離15k 與訓練週期第一週回顧

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[8/31] 2023臺北馬全馬全記錄 間歇訓練 200m*12 回歸操場訓練 8/31

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[8/30] 2023臺北馬 全馬訓練第一週第三天 恢復跑50分鐘 8/30

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[8/29] 2023臺北馬拉松 全馬訓練第一週第二天 節奏跑8km 熱到爆心率

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[8/28] 2023臺北馬拉松 全馬訓練第一週第一天 輕鬆跑40分鐘

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決戰2023臺北馬拉松 全馬破三計畫正式啟動

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