09:39

五步驟學會垂直跳

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五步驟學會立定連續三連跳/提升爆發力

04:20

提升運動表現，增加訓練效率，練跳或訓練前的準備動作

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2021我去參加了WNBF的國際自然健美賽事

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天啊!比賽前一個禮拜遇到這種事

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我要成為會開車的男倫

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人生第一次體驗旅拍

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備賽系列-我去測謊?!

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備賽系列-手部訓練

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備賽日常/練背訓練解說 feat.毛起來練james

07:02

如何挑選好教練

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5個動作TABATA循環訓練

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如何在家自主訓練深蹲動作

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4招在家學會伏地挺身

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4個動作改善肩頸痠痛

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15種腹部訓練/你做過幾種呢

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3個動作幫你雕塑馬甲線

06:01

超有效6種動態伸展動作/適合當作在運動前熱身/不侷限場地/趕走上班一整天的疲累/減緩腰酸背痛

04:53

入門徒手運動/不侷限場地/在家也能雕塑你的下半身/增強體力/適合與家人同樂/do the workout at home

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小邁當家系列/DIY巧克力布朗尼/看起來超好吃結果.....

09:11

備賽飲食分享/飲食觀念經驗分享/好久沒逛大創了.....

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在家健身系列/萬用彈力繩在家訓練/去不了健身房不用擔心/防疫大作戰

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家中徒手健身/防疫居家運動/自己練完居然也爆汗

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如何練大你的手

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傻眼!!沒想到做法簡單的親子丼最後變這樣!!

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TABATA 全身燃脂動作/跟朋友一起訓練更有動力/大安森林公園

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TABATA 5 分鐘燃脂訓練/松隆公園

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TABATA 5分鐘燃脂全身/EVERY WHERE FULL BODY WORKOUT

06:42

新手健身避免的五件事/健身誤區/避開這五點讓你事半功倍/beginer mistake

05:44

做不了引體向上?試試看這套訓練巴/健身新手學引體向上攻略/how to pull up?try this!!

06:19

新手練肩課表/健身新手練肩的重要觀念/打造3D南瓜肩/今天難得有健身夥伴!!/shoulder workout

03:03

為什麼練了一陣子卻沒有很好的增肌效果/增肌前先提升訓練觀念/5個可能導致你增肌緩慢的原因/5 way to build muscle

07:26

為何你的背練不起來/三個觀念增加背部感受/新手不能不知的觀念/improve your back feel

02:50

不去健身房也能在家練/教你五個動作打造川字腹肌/abs workout

04:49

我的故事/健身歷程/62kg-76kg/20幾年來唯一堅持/six year transformation

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備賽第二週/二三頭訓練/健身魂一日遊/如何增肌秘訣/arm workout

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備賽紀錄/倒數14週/肩部訓練/備賽日常/shoulder workout/prepare my competition

02:20

2020新年新計畫/一步一步慢慢累積/願望會實現/改變現在開始

02:26

講運動 /如何練胸/推薦四種動作/EP1