00:41
Cadeira Flexora Unilateral Crossover
00:21
Isometria no Kimono
04:56
MOBILIDADE DOS OMBROS PARA JIU-JITSU
04:31
O QUE OS ATLETAS ESTÃO TREINANDO NA QUARENTENA | E UM TREINO PRA VOCÊ FAZER EM CASA | JIU-JITSU
02:39
3 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SEUS ATAQUES DA GUARDA | EM CASA | JIU-JITSU
00:17
Dumbbell Power Snatch Unilateral
00:15
Afundo Pliométrico
00:09
Agachamento com Salto
00:13
Abdominal Infra Com Triângulo
00:12
Abdominal Mão no pé
00:19
Levantada Com Peso
00:21
Remada Baixa com Toalha
00:21
Abdominal Prancha Banco Declinado Unilateral
00:26
Abdominal Levantada Unilateral
00:22
Sprawl com Salto no Step
00:25
Remada com Afundo no Cross
00:25
Tríceps Coice
00:23
Movimento do Quadril No Cross
00:21
Remada Sentado Cross com a Corda
00:33
Agachamento Lumberjack Overhead
00:16
Clean Dinâmico
00:16
Retrocesso com Halteres
00:16
Stiff Unilateral
00:19
Remada Cavalinho com Toalha
00:16
Agachamento Frontal com Halteres
00:14
Fortalecimento de Pescoço no Banco
00:12
Agachamento Búlgaro
00:18
Agachamento B-Stance
00:15
Remada Unilateral com Halteres
00:11
Barra Australiana Explosiva
00:13
Flexão de braço Explosiva
00:09
Remada Curvada Aberta com Halteres
00:08
Remada Curvada Fechada com Halteres
00:16
Remada Curvada Supinada
00:16
Prancha Isometria de Abdômen
00:16
Remada Cross
00:16
Remada Cavalinho
00:16
Levantamento Terra Sumo
00:16
Stiff
00:14
Flexão de Braço
00:16
Floor Press
00:16
Passada de Avanço
00:14
Afundo
00:16
Agachamento Livre
00:16
Supino Inclinado com Halteres
00:16
Supino Reto com Halteres
00:16
Isometria de Abdômen e Pescoço Lateral
00:16
Crucifixo Inverso com Thera Band
00:20
Barra Fixa Negativa
00:16
Levantamento Terra Sumo High Pull
00:16
Seated Landmine
00:16
Supino Inclinado Pegada Fechada
00:20
Agachamento Cossack
00:15
Agachamento Cossack Alternado
00:16
Agachamento Zercher
00:20
Isometria do Pescoço Anterior/Posterior
00:16
Barra Australiana com Fita
00:16
Remada Curvada
00:16
Elevação de Quadril
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