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JSYJ @UCR1TcyHWcDgR2rL-LQdx2ow@youtube.com

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for your good posture balanced body physio + pilates instr


08:01
๋‹ค๋“ค์ด๊ฑธ ๋ชฐ๋ผ์„œโ€ฆ ๋ฐœ๋ชฉ์ปจ๋””์…˜ 5๋…„์€ ๊ฐ‰์•„๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค(๋”ฑ 8๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”)
04:30
์†”์งํžˆ.. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์œผ๋กœ ์ง„์งœ ์ž์„ธ๊ต์ •์ด ๋ ๊นŒ?
09:05
์ด ์ฆ์ƒ์„ ๋ฌด์‹œํ•ด์„œ ๊ด€์ ˆ์ด ๋ง๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค (์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”)
08:22
์ด๋ ‡๊ฒŒ ํšจ๊ณผ์ข‹์€๋ฐ ์™œ ์ด์ œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š”๊ฑฐ์ฃ ..?(120๋งŒ๋ช…์ด ํšจ๊ณผ๋ณธ, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ, ๋ฒ„์„ฏ๋ชฉ ์ž˜๋ผ๋‚ด๋Š” ๊ธฐ์ ์˜ ๋ฃจํ‹ด)
10:24
์ด๊ฑฐ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๋ฉด ๊ณง ๊ณจ๋ฐ˜์ด ๋” ๋ง๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค (๊ณจ๋ฐ˜ํ‹€์–ด์กŒ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”)
09:08
์ด๊ฑฐ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๋ฉด ๊ณง ์†๋ชฉ์„ ๋ชป์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.. (๋‹น์žฅ ์—„์ง€์†๊ฐ€๋ฝ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”)
09:00
์ง€๊ธˆ ๋”ฑ 5์ดˆ๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! ์†”์งํžˆ ๋ชจ๋“ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ด๊ณณ์— ์žˆ์–ด์š”... (99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์žˆ๋„ค์š”)
08:49
์ด๊ฑฐ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๋ฉด ๊ณง ์†๋ชฉ์ด ๋ง๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค (๋‹น์žฅ ์† ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”)
11:26
ํ—..์ด๊ฒŒ ์ง„์งœ ๋œ๋‹ค๊ณ ? ์œ ์—ฐ์„ฑ ๋…ธํ•˜์šฐ ๋‹ค ์•Œ๋ ค์คŒ(๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ •, L์ž์•‰๊ธฐ, ๋‹ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ100% ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ ์˜ ์šด๋™ ๋Œ€๊ณต๊ฐœ)
12:31
ํ”Œ๋žญํฌ๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„๋‚ญ๋น„์ธ ์ด์œ  [ํ•œ๊ตญ์ธ 96%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ํ—ˆ๋ฆฌ, ์–ด๊นจ๋ฅผ ๋ง์น˜๋Š” ์ด์œ ]
07:45
์‚ฌ์‹ค ๋“œ๋ฆด๋ง์”€์ด ์žˆ์–ด์š”.
08:02
์ง€๊ธˆ ๋”ฑ 8๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๋†€๋ž๋„๋ก ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค l๋ชฉ์ˆ™์ผ๋•Œ ํ†ต์ฆl๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ|๋ฒ„์„ฏ๋ชฉ
12:24
์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‰ฌ์šด๋ฐ ๋˜ ๋‚˜๋งŒ ๋ชฐ๋ž์–ด..? (๋ฐœ๋ชฉ๊ณผ ์ข…์•„๋ฆฌ๋ฅผ ๊ต์ •ํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ ์˜ ๋…ธํ•˜์šฐ ๋Œ€๊ณต๊ฐœ)
10:30
์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‰ฌ์šด๋ฐ ์™œ ์•„๋ฌด๋„ ์•ˆ์•Œ๋ ค์ค€๊ฑฐ์ฃ ? (๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ •, ๋‹ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ 100%์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ ์˜์šด๋™๋ฒ•)
09:06
๋ชฉ,์–ด๊นจ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์†”์งํžˆ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ’€์–ด์•ผ ์ข‹์•„์ง€๋”๋ผ๊ตฌ์š”..
12:04
์ง€๊ธˆ ๋”ฑ 8๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๊ณจ๋ฐ˜๊ณผ ๊ณ ๊ด€์ ˆ์ด ๋†€๋ž๋„๋ก ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค | ๊ณจ๋ฐ˜ํ‹€์–ด์ง, ์ธก๋งŒ์ฆ, ๊ณ ๊ด€์ ˆ์ฐํž˜, ๊ณ ๊ด€์ ˆ์†Œ๋ฆฌ
09:42
๋ชฉ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์†”์งํžˆ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํŽด๋‚ด์•ผํ•ด์š”...
08:01
๋Œ€๋ฐ•..๋ชฉ์–ด๊นจํ†ต์ฆ์ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋„ ํ’€๋ฆฐ๋‹ค๊ณ ?? ์ด๊ฑฐ์•Œ๋ฉด ์ƒ์œ„1%๐Ÿ‘Œ๐Ÿป
09:47
ํ—ˆ๋ฆฌ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์ฝ”์–ด๋Š” ์†”์งํžˆ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•ด์•ผ๋ผ์š”โ€ฆ
11:40
๊ณจ๋ฐ˜ ํ‹€์–ด์ง„์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์†”์งํžˆ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํŽด๋‚ด์•ผํ•ด์š”...
13:01
์™€.. ์ด๊ฑด ๋†€๋ž๋„๋ก ์‹œ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!๐Ÿ˜ญ ์˜จ๋ชธ์˜ ๋…์†Œ๋ฅผ ๋‹ค ๋นผ์ฃผ๋Š” ์ „์‹ ์ˆœํ™˜์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ | ์ „์‹ ๋ถ“๊ธฐ์ œ๊ฑฐ, ํ”ผ๋กœํšŒ๋ณต, ๋ถ€์ข…์™„ํ™”, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ํšจ๊ณผ
08:09
ํ—ˆ๋ฆฌ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์†”์งํžˆ ์ด๊ณณ์ด ๋ฌธ์ œ์˜€์–ด์š”...
11:09
๋ชฉ์— ๋‹ด์ด์™”์„๋•Œ ๋ฐ”๋กœํ’€๋ฆฌ๋Š” ์—ญ๋Œ€๊ธ‰ ๋…ธํ•˜์šฐ ๊ณต๊ฐœ! ์ œ๋ฐœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.. ใ… ใ… 
10:10
๋”ฑ 10๋ถ„! ๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด โ€™์ด ์šด๋™โ€˜ ์ œ๋ฐœ ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์Šน๋ชจ๊ทผํ†ต์ฆ, ์ผ์ž์–ด๊นจ
09:30
๋ชฉ,์–ด๊นจ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์†”์งํžˆ ์ด๊ณณ์ด ๋ฌธ์ œ์˜€์–ด์š”...
08:01
์šธํ‰๋ถˆํ‰ํ•œ ๊ณจ๋ฐ˜, ์Šน๋งˆ์‚ด, ํž™๋”ฅ | ๋”ฑ 8๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๊ณจ๋ฐ˜๋ผ์ธ์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค
08:03
์ง€๊ธˆ ๋”ฑ 8๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๊ณจ๋ฐ˜๊ณผ ๊ณ ๊ด€์ ˆ์ด ๋†€๋ž๋„๋ก ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค | ๊ณจ๋ฐ˜ํ‹€์–ด์ง, ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ, ์ธก๋งŒ์ฆ, ๊ณ ๊ด€์ ˆ์ฐํž˜
07:07
๋ฌด๋ฆŽ์•„ํ”ˆ์‚ฌ๋žŒ 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ๋น„๋ฐ€! ์†”์งํžˆ ์ด๊ณณ์ด ๋ฌธ์ œ์˜€์–ด์š”...
09:34
ํ•˜๋ฃจ ๋”ฑ 5๋ถ„๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป์Šน๋ชจ๊ทผ์ด ๊ฑฐ์ง“๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค l ์ผ์ž์‡„๊ณจ, ์ง๊ฐ์–ด๊นจ, ์–ด๊นจํ†ต์ฆ
05:31
โ€œ์ด๊ณณโ€์„ 10์ดˆ๋งŒ ํ’€์–ด์ฃผ์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿปํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ์ด ๋†€๋ž๋„๋ก ํŽธ์•ˆํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค
09:54
ํ•˜๋ฃจ 8๋ถ„๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๋ป๊ทผํ•œ ๋“ฑ์ด ๋†€๋ž๋„๋ก ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค | ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ์‚ฌ์ดํ†ต์ฆ, ๋“ฑํ†ต์ฆ ์‹น ์—†์• ๊ธฐ
13:28
ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„! ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ํ•˜์ฒด์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ | ์•ˆ๋งˆ์˜์ž ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
08:17
์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ "์ด๊ณณ"์„ ํŽด์ฃผ์„ธ์š”! ๊ฑฐ์ง“๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ๋“ฑ๊ณผ ์–ด๊นจ๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•ด์ง€๋Š” ๋น„๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค
08:38
๋ฌด์ž‘์ • ๊ฑท๋Š”๊ฒƒ์ด ๋ชธ์„ ๋ง์ณค๋˜์ด์œ  ๋Œ€๊ณต๊ฐœ[ํ—ˆ๋ฆฌ, ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ, ๊ณจ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ํŽธํ•ด์ง€๋Š” ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ฑท๋Š”๋ฒ•!]
12:28
๋งค์ผ์•„์นจ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 10๋ถ„ ๋ชจ๋‹์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ l ํ”ผ๋กœํšŒ๋ณต, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜, ๋…์†Œ๋ฐฐ์ถœ, ๋ชฉํ—ˆ๋ฆฌ๋ป๊ทผํ•จ ์™„ํ™” (morning stretch)
11:26
ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป์–ด๊นจ์™€ ๊ณจ๋ฐ˜์ด ๊ฑฐ์ง“๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹คใ…ฃํ•œ์ชฝ์–ด๊นจ๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋”, ์–ด๊นจ๋น„๋Œ€์นญ, ์ฒดํ˜•๋ถˆ๊ท ํ˜•, ๊ณจ๋ฐ˜๋ถˆ๊ท ํ˜•
09:35
๋งค์ผ 10์ดˆ โ€œ์ด ์ž์„ธโ€๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ๋†€๋ผ์šด ์‹ ์ฒด๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ์š”
14:23
๋”ฑ 10๋ถ„! ๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ • ํ’€๋ฃจํ‹ด l ์ฒ˜์ง„์—‰๋ฉ์ด, ์ผ์žํ—ˆ๋ฆฌ, ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ [๊ณจ๋ฐ˜ํ›„๋ฐฉ๊ฒฝ์‚ฌ] ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ธฐ
08:19
ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป์–ด๊นจ๊ฐ€ ๋งˆ๋ฒ•๊ฐ™์ด ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹คใ…ฃ๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋”, ์–ด๊นจ์†Œ๋ฆฌ, ์–ด๊นจํ†ต์ฆ, ํŒ”์ด์•ˆ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ๋•Œ
07:37
๋”ฑ 10๋ถ„! ์†๋ชฉํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ œ๋ฐœ ์ด์šด๋™ ํ•˜์…”์•ผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค l ์†๋ชฉํ„ฐ๋„์ฆํ›„๊ตฐ, ์†๋ชฉ๊ฑด์ดˆ์—ผ, ์ง์žฅ์ธ์†๋ชฉ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
12:42
๋”ฑ 10๋ถ„! ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ, ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ด ์šด๋™ ์ œ๋ฐœ ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ํ˜‘์ฐฉ์ฆ, ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ,์ธก๋งŒ์ฆ,์ฝ”์–ด์šด๋™
11:26
ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๊ณจ๋ฐ˜,๊ณ ๊ด€์ ˆ์ด ๋งˆ๋ฒ•๊ฐ™์ด ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹คใ…ฃ๊ณ ๊ด€์ ˆ์†Œ๋ฆฌ, ๊ณ ๊ด€์ ˆํ†ต์ฆ, ๊ณ ๊ด€์ ˆ์ฐํž˜ ํ•ด๊ฒฐ
13:28
๋”ฑ 10๋ถ„! ๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ • ํ’€๋ฃจํ‹ด, ํ˜„๋Œ€์ธ 80%๊ฐ€ ์•“๋Š”[๊ณจ๋ฐ˜์ „๋ฐฉ๊ฒฝ์‚ฌ]์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ธฐ l ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ, ์˜ค๋ฆฌ์—‰๋ฉ์ด
10:59
์ง€๊ธˆ ๋”ฑ 8๋ถ„๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๋ป๊ทผํ•œ ๋ชฉ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๊ฑฐ์ง“๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ํŽธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค l๋ชฉ์ˆ™์ผ๋•Œ ํ†ต์ฆl ์ผ์ž๋ชฉํ†ต์ฆ|๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ|์ผ์ž๋ชฉ
09:07
ํ•˜๋ฃจ 10์ดˆ "์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ"์„ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋˜ ๊ฑฐ์ง“๋ง๊ฐ™์€ ํšจ๊ณผ | ์ธก๋งŒ์ฆ, ์ต์ƒ๊ฒฌ๊ฐ‘, ๊ณจ๋ฐ˜๋น„๋Œ€์นญ ๊ฐœ์„ 
13:56
์ฒดํ˜•๊ต์ • ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๊ฐœ์ธ๋ ˆ์Šจ ๋ฐ›๊ณ  ๊ฐ€์„ธ์š”๐Ÿ’œ์ „์‹  ๊ตฌ์„๊ตฌ์„, ์ด๋ณด๋‹ค ์‹œ์›ํ•  ์ˆœ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ‘๐Ÿป
08:33
๋งค์ผ 5์ดˆ "์ด ์ž์„ธ"๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ๋†€๋ผ์šด ์‹ ์ฒด๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ์š” | ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ, ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
08:09
๋งค์ผ 15์ดˆ "์ด ์ž์„ธ๋ฅผ" ํ•˜๋‹ˆ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋˜ ๋†€๋ผ์šด ์ฒดํ˜•๋ณ€ํ™”
12:18
๋”ฑ 3๊ฐ€์ง€๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจํ†ต์ฆ์ด ๊ฑฐ์ง“๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š” โ€œ๊ธฐ์ ์˜ 33์šด๋™โ€ | ์†๋ชฉํ†ต์ฆ๊นŒ์ง€ ์ฆ‰์‹œ ํ•ด๊ฒฐ!
08:32
๋ผ์šด๋“œ์ˆ„๋”, ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ โ€œ์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญโ€ ํ•˜์ง€๋งˆ์„ธ์š”โŒ (์ด๋ ‡๊ฒŒ ์•ˆํ•˜์‹ค๊ฑฐ๋ฉด๐Ÿคฆ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ)
05:09
"์ฒ™์ถ”์ˆ˜์ˆ  3์ฒœ๋งŒ์›.." 99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” ์ตœ์•…์˜ ์ž์„ธ 5๊ฐ€์ง€ (ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ,์ผ์ž๋ชฉ,์ธก๋งŒ์ฆ,๋ฌด๋ฆŽํ†ต์ฆ)
02:47
์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•ด๋„ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด? ๋งค์ฃผ ์ž์„ธ์š”์ •์ด ์ฐพ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค!
08:06
๋ˆ„์›Œ์„œ ๋ฌด๋ฆŽ์„ โ€œ10๋ฒˆ๋งŒโ€ ๋“ค๋ฉด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์‹ ๊ธฐํ•œ ๋ณ€ํ™”!
10:24
ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป *ํ—ˆ๋ฆฌ,๊ณ ๊ด€์ ˆ* ํ†ต์ฆ์žก๋Š” ๊ธฐ์ ์˜ ์šด๋™๋ฒ•ใ…ฃ๊ณ ๊ด€์ ˆ์™ธํšŒ์ „์šด๋™ใ…ฃํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆใ…ฃ๋ฌด๋ฆŽํ†ต์ฆ | ์–‘๋ฐ˜๋‹ค๋ฆฌ
14:25
๋‹จ 15๋ถ„! ํ•œ๋ฒˆ๋งŒ ํ•ด๋„ ๋ชจ๋“  ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š” ๊ธฐ์ ์˜ ์ „์‹  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ | ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜๊ฐœ์„ , ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ ํ–ฅ์ƒ
08:46
99%๊ฐ€ ๋ชจ๋ฅด๋Š” โ€œ๋””์Šคํฌํƒˆ์ถœ, ํ—ˆ๋ฆฌํ†ต์ฆ์—†๋Š”โ€ ์ฝ”์–ด์šด๋™๋น„๋ฒ• 3๊ฐ€์ง€ | ์œ ๋ฃŒ๋…ธํ•˜์šฐ ์ตœ์ดˆ๊ณต๊ฐœ
10:03
๋”ฑ 10๋ถ„! ์†ŒํŒŒ์—์„œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž์„ธ๊ต์ •์šด๋™ 5๊ฐ€์ง€ feat.์•Œ๋กœ์†Œ ์†ŒํŒŒ
09:23
๋งค์ผ 15์ดˆ โ€œ์ด ์ž์„ธโ€๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ๋†€๋ผ์šด ์‹ ์ฒด๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ์š”
09:01
Just ten minutes a day. Relax your back and knees incrediblyใ…ฃback pain l knee pain
10:20
์ข…์•„๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ˆ๋น ์ง„๋‹ค๋ฉด ์ด๊ฑธ ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š” [ํšจ๊ณผ๋ณด์žฅ]์กฑ์ €๊ทผ๋ง‰์—ผ, ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅํ†ต์ฆ ์ผ€์–ด๊นŒ์ง€!