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居家練習．琉球古武道｜保存會香港支部長梁家俊：以地拖棍鍛煉換手及前打動作　體驗琉球棍棒兵器術

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巴西柔術。十字絞｜麒麟巴柔Thomas Fan：在騎乘位置捉向對方道袍　雙手交叉重心壓低造成窒息

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詠春居家練習．日字衝拳｜國際詠春聯盟麥家熾：雙手保持直線　以肘力帶動出拳

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巴西柔術．十字固｜麒麟巴柔Thomas Fan：先在防守位置以雙腳夾制對手　再撈起其腳完成動作

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WBA中國超次中量級拳王．蘇寶生：三組居家練習動作　自我鍛煉心肺協調

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【伊諾山度截拳道．勾踢補充教學】Burton Richardson：力度並非重點　掌握線路從側身擊中要害

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空手道居家練習．中段迴旋踢｜港隊成員李智剛：腳背指前中段踢出　水平彈跳保持機動

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【伊諾山度截拳道．擊襠勾踢】Burton Richardson：先提腳靠近對手　最後一瞬間打出短促勾踢

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【伊諾山度截拳道．拍手】Burton Richardson：對方起動瞬間立即封截 要左右俱兼才能發揮拍手

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武器屋．香港匠人曾家倫：自學繪圖 選鋼 電焊　打造真正的中世紀盔甲及虛擬兵器

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洪拳馬步．Charlene何慈茵｜30秒居家練習：四平大馬轉弓步　收緊與強化大腿肌肉

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原始派截拳道．組合攻擊ABC｜高拔華師傅：前手騙過對方再入身踢擊　運用地力反射確保手速腳速一致

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原始派截拳道．無先兆反應靶 SAA｜高拔華師傅：拳速不能只用身體本力　要配合地力反射才能制敵之先

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【內家拳理．拳腳組合】前香港泰拳及拳擊代表陳凱迪：調整重心以核心肌群踢腳　泰拳低掃重點不在腳而在上身張力

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