in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 9์ 26์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-์ ์ฑ ๋์ฅ๊ตญ
-์๋ฐฐ๊ธฐ ๋ฐฐ์ถ, ์ผ์ผ ์ฐ
-๋๋ผ์ง๋ฏธ๋๋ฆฌ์์ฑ
-ํ๊น์น
-๊ทค
-๊ตด๋น๊ตฌ์ด์ ๋
น์ฐจ ๋ฌผ
:๊ตด๋น๋ ์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ฑด์กฐํ ์์ ์ผ๋ก, ์งญ์กฐ๋ฆํ ๋ง์ด ์์์ ๋์ฐ๋ฉฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด ๋์ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์ ๋์์ ์ฃผ๋ ์์ฌ๋ฃ์
๋๋ค. ์กฐ๊ธฐ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ๊ณผ ๋นํ๋ฏผ B12๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ ์ ํ๊ตฌ ํ์ฑ๊ณผ ์ ๊ฒฝ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํ ์ด๋ฒ ๋ฉ๋๋ ํน์์ผ๋ก ์ค๋นํ ๋
น์ฐจ ๋ฌผ์ ๊ตด๋น์ ๋ถ์กฑํ ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ ๋ณด์ถฉํด ์ฃผ๋ฉฐ, ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ๋์ฑ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
-์ธ์์ ์๋ถ๊ณ ๊ธฐ
:๋ฉ๋๋์ ๋ชฉ์ด๋ฅผ ๋จน๊ณ ์๋ ํธ์ฃผ์ฐ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ด ์ฌ์ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณก๋ฌผ ์ฌ์ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋ค ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ๋ ํ๋ถํด ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค. ๋ํ CLA(๊ณต์ก๋ฆฌ๋๋ ์ฐ)๊ฐ ๋ค๋ ํจ์ ๋์ด ์์ด ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ , ํญ์ ํจ๊ณผ๋ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ ์ ์ตํ ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ค ํ๋์
๋๋ค.
๊ตญ๋ฌผ์ด ์์ด ๋ฐ์น ๋ณถ์๋ธ ์ธ์์ ์๋ถ๊ณ ๊ธฐ์ ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์ ๊ณ๋ค์ฌ, ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ถ์กฑํ ์ฌ์ ์ง๊น์ง ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ์ ์๋๋ก ์ค๋นํ์ต๋๋ค.
84 - 5
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 9์ 19์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-๋ฌธ์ด ํด๋ฌผ์งฌ๋ฝ
:๋ฌธ์ด๋ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ํ์ด๋ฉด์๋ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ, ์ ์ง๋ฐฉ ์ํ์ผ๋ก ๋ง์ ์ด์ ์ด ์์ต๋๋ค. ํนํ, ์ ํ๊ตฌ ์์ฑ๊ณผ ์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ์ง์ํ๋ ๋นํ๋ฏผ B12, B6, ๋์์ ๋ฑ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ๋ค์ด ์์ด ๊ธฐ๋ ฅ์ ์์ผ์ ํ์ฐ๋๋ค๊ป ๋งค์ฐ ์ข์ ์์ฌ๋ฃ์
๋๋ค.
์ค๋ ๋ฉ๋๋์์๋ ์ ์ ํ ๋ฌธ์ด์ ํํฉ, ๊ฐ๋ฆฌ๋น ๋ฑ ๋ค์ํ ํด์ฐ๋ฌผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฃ์ด ์์ํ๊ฒ ๋์ค ์ ์๋ ํด๋ฌผ์งฌ๋ฝ์ ์ค๋นํ์์ต๋๋ค.
-์ ์ฐ์ฌ
:์ ์ฐ์ฌ์ ์์ฐ, ์ค์ง์ด, ์๋ผ ๋ฑ์ ๋ค์ํ ํด์ฐ๋ฌผ๊ณผ ๋ฒ์ฏ, ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฃ์ด ํ๋ถํ ์์์๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์์์
๋๋ค.
์ฌ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ๋ ์๋ผ๋ ํ์ฐ๋ฆฐ๊ณผ ์๋ฅด๊ธฐ๋ ์ฑ๋ถ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๋ฉด์ญ์ ๋์ด๊ณ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์์น๋ฅผ ์ ํ์ํค๋ฉฐ ํผ๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ํ, ๋นํ๋ฏผE ์ฑ๋ถ์ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ผ๋ก ์ผ์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ํ์ฐ๋ถ๋ค์ด ๋์๊ธฐ ์ข์ ์์ฌ์
๋๋ค.
-์ ์ด ๊ตฌ์ด
:์๊ณ ๊ธฐ ์๋ฌ๋&์ค๋ฆฌ์ํd
-๊ฐ์ง๋๋ฌผ
:๊ฐ์ง๋ ์ํ ์์๋๊ณผ ๊ฐ์ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์์์๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ ๋ฑ ์ง๋ณ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ํ, ๊ฐ์ง์ ํ๋ถํ ์์ด์ฌ์ ๋๋ถ์ ์ํํจ์ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ์์ ์ฆ์ง ํจ๋ฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์
๋ง์ด ์๋ ํญ์ ํ์ฐ๋ถ์ ์ํด ๋ฉ๋๋์ ์ต์ ์ ๋คํด ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ์์ต๋๋ค.
:ํ๊น์น
:์๋ฐ
115 - 9
*๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ LIVE ๋ฐฉ์ก ์๋ด*
์๋
ํ์ธ์! ๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ!
ํน๋ณํ ์์์ ์ ํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ค๊ฐ์ค๋ 9์ 25์ผ 19์์ ๊ตฌ์์ผ ์์ฅ๋์ LIVE ๋ฐฉ์ก์ด ์์ ์์ ์
๋๋ค.
์ฒซ ์ฃผ์ ๋ '์์ /ํญ์/๋ฐฉ์ฌ์ ์น๋ฃ ์ ์์ด์๋ฒ ์ฃผ์ ์ฌํญ'์
๋๋ค.
์์ฒญ์ Q&A ์๊ฐ๋ ์ค๋น๋์ด ์์ผ๋
ํ์์ ๊ถ๊ธํ์
จ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ๋ค์ ๊ตฌ์์ผ ์์ฅ๋์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ณด์ธ์!
*10์ 2์ผ, 10์ 9์ผ, 10์ 16์ผ์๋ LIVE ๋ฐฉ์ก์ด ์งํ๋ฉ๋๋ค.*
๊ตฌ๋
์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ง์ ๊ด์ฌ๊ณผ ์ฐธ์ฌ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
33 - 3
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 9์ 12์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-์ถ์ดํ
: ๋ฉ๋๋์ ์ถ์ดํ์ ํ๋ฏธ๊พธ๋ผ์ง๋ฅผ ์ง์ ์์งํ๊ณ , ์ผ์ฑ ์ก์์ ์ ์ฑ์ผ๋ก ๋์ฌ ๋ด์์ต๋๋ค. ๊น๊ณ ์งํ ๋ง๊ณผ ์์์ ๊ฐ๋ ๋ด์ ์๊ธฐ ํ๋ณต์ ์ผ๋ธ์ธ ์ถ์ดํ์ ์ ๊ณตํ์ฌ ํ์ฐ๋ถ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋์์ผ๋ฉด ํ๋ ๋ง์์ ๊ฐ๋ ๋ด์์ต๋๋ค. ๊ธฐํธ์ ๋ง์ถฐ ๋์ค ์ ์๋๋ก ์ฐ์ด๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ์ ๊ณตํ์์ต๋๋ค.
-๋ฉ๋ฐ์ ๋ณ
-ํต์ค์ง์ด ์ํ&์ด์ฅ
: ์ค์ง์ด๋ ์ฌ์ฑ์งํ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ์๋ ์ํ ์ค ํ๋์
๋๋ค. ๋์๋ณด๊ฐ์ด๋ ๋ณธ์ด๊ฐ๋ชฉ์์ ์ค์ง์ด๋ ๋นํ๊ณผ ์๊ฒฝ๋ถ์, ํํ ๋ฑ์ ์น๋ฃํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ๊ธฐ๋ก๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฉ๋๋์์๋ ์ ์ ํ ๊ตญ๋ด์ฐ ์ค์ง์ด๋ฅผ ์์งํ์ฌ ์
๋ง์ ๋๊ตฌ๋ ์ด์ฅ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์์ต๋๋ค.
-์คํฑ ์ผ์ฑ&์์ฅ
-๋ฐฐ์ถ๊ฒ์ ์ด
-ํ๊น์น
-๊ฐ์
100 - 1
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 9์ 5์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-๋งค์ฝค ์ฝฉ๋๋ฌผ๊ตญ
-๋ค์๋ง,์ธ๋ชจ๊ฐ์ฌ๋ฆฌ &์ด์ฅ
-๊ทผ๋๋๋ฌผ
-ํ๊น์น
-๋ฑ๊ฐ๋น ์ค๋ธ๊ตฌ์ด
: ๋ฑ๊ฐ๋น๋ ๋ผ์ง์ ๊ฐ๋น ๋ถ๋ถ์ ์๋ ๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์์์ด ํ๋ถํ์ฌ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ํ์ธ ๋ฑ๊ฐ๋น๋
๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ด ํ๋ถํ์ฌ ํผ๋กํ๋ณต์ ๋์์ด ๋๊ณ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํด ์ค๋๋ค.
๋ฉ๋๋์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ฌดํญ์์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ค๋ธ์ ๊ธฐ๋ฆ ์์ด ๊ตฌ์ ๋๊น์ง ๋ง์๊ฒ ๋์ค ์ ์๊ฒ ์กฐ๋ฆฌํ์์ต๋๋ค.
-๊ณผ์ฝฐ๋ชฐ๋ฆฌ์๋ฌ๋
: ์๋ณด์นด๋์ ํ์์ง๋ฐฉ์ฐ ์ฑ๋ถ์ด ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๊ณ ํ๋ถํ ์นผ๋ฅจ์ด ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ์ข์ ๊ณ ํ์์ ์ข์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ ์ฌ๋ ์ฐ์ด๋ผ ๋ถ๋ฅด๋ ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ ์ฃผ๊ณ ๋นํ๋ฏผE ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํ์ฌ ํผ๋ถ๋
ธํ ๋ฐฉ์ง์๋ ์ข์ผ๋ฉฐ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํด ๋ณ๋น ๊ฐ์ ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
-๋ฉ๋๋ ์์ ์๊ฐฑ
: ์๊ฐฑ์ ํฅ์ ์ฃผ์๋ฃ๋ก ๋ง๋ ํ๊ตญ ์ ํต ๋์ ํธ๋ก ๋ฌ์ฝคํ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ด ํน์ง์
๋๋ค.
์๊ฐฑ์ ์ฃผ์๋ฃ์ธ ํฅ์ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํด ์ํ๋ฅผ ์ด์งํ๊ณ ์ํ ์์๋์ด ํ๋ถํ์ฌ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ด๋จ ์์ฉ์ ํ์ฌ ๋
ธํ๋ฌผ๊ณผ ์๋ถ์ ๋ฐฐ์ถํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ค๋ง, ์ํ ์๊ฐฑ์ ์คํ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด๊ฐ ํ์๋ถ๋ค์๊ฒ ์ข์ง ์์๋ฐ ๋ฉ๋๋ ์๊ฐฑ์ ์คํ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ์์ ํฅ์ผ๋ก๋ง ๋ง๋ค๊ณ ๊ทธ ์์ ๋ฐค์ ๋ฃ์ด ๊ณ ์ํ๊ณ ํฅ์ ์งํ ๋ง์ ๋๋ ์ ์๋๋ก ์ ๊ณต์ ํ์์ต๋๋ค.
81 - 3
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 8์ 29์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-๋์ฃผ๊ณฐํ&๋ค๋ฐ๊ธฐ
: ๊ตญ๋ด์ฐ ์๋ผ๋ฅผ ์ค๋ ์๊ฐ ์ฐ๋ ค๋ด ์์๋ถ์ ๋ฌ๋ฟ ๋ด์ ๋ฉ๋๋์ ์ฌ๋ฆ ๋ณด์ ํน์์ ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ์ง์ ๊ฐ์ ๋ง์ถฐ์ฃผ์ค ์ ์๋๋ก ์์ ์๋
๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์์ต๋๋ค. ๋์ด ๋ ์จ์ ์ง์น ํ์ฐ๋๋ค์ ์ํด ๋ฉ๋๋ ์์ํ์ ๋ ์ต์ ์ ์๋จ์ ์ค๋นํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
-์๋๊ตฌ์ด
: ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์นผ์์ด ๋์ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ข์ ์๋๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ ์์ด ๋ด๋ฐฑํ๊ฒ ๊ตฌ์ ์ ๊ณตํ์์ต๋๋ค.
-๋ํ ๋ฆฌ๋ฌต์ผ์ฑ๋ฌด์นจ
: ๋ชจ์ธํ๊ด์ ํผํผํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ํ๋ ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํ ๋ํ ๋ฆฌ๋ฌต์ ๋งค์ฝค ์์ฝคํ๊ฒ ๋ฌด์ณ ์
๋ง์ด ์๋ ํ์ฐ๋ถ๋ค์ด ๋์ฑ ๋ง์๊ฒ ๋์ค ์ ์๋๋ก ์ค๋นํ์ต๋๋ค.
-์ผ์ฑ ์คํฑ&๊ณ ์ถ์ฅ
-๋ฐฉํ๋๋ฌผ ๋์ฅ๋ฌด์นจ
-์๋ฐ์ง
-๊ฐ์
91 - 8
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 8์ 22์ผ(์์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-๊ฐ์ง์ฐ๋ฌด๋๊ตญ
:๋์ด ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ ์์ํ๊ฒ ๋์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ ๋ง์์ผ๋ก ๊ฐ์ง์ ์ฐ๋ฌด๋ฌต์ ๋ฃ์ด ์์ฝคํ๊ณ ์์ํ๊ฒ ๋๊ตญ์ ์ ๊ณตํ์์ต๋๋ค. ๋ณ์ ์ํ ์ ์ง์น ์
๋ง์ ์ํด ๋ฉ๋๋์ ๋ ์ต์ ์ ์๋จ์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
-ํ ๋งํ ์๊ณ ๊ธฐ ์นด๋
: ๋ชฉ์ด๋ฅผ ๋จน๊ณ ์๋ ์์ ๋ฑ์ฌ๊ณผ ๊ฐ์ข
์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฃ์ด ๊น์ ๋ง์ ํ ๋งํ ์๊ณ ๊ธฐ ์นด๋ ๋ฅผ ์ค๋นํ์์ต๋๋ค. ๋ชฉ์ด ์ฌ์ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณก๋ฌผ ์ฌ์ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋ค ์ค๋ฉ๊ฐ3์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ๊ธฐ์, ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค.
-๋๋ถ์ค๊ผฌ๋
ธ๋ฏธ์ผ๋ผ
: ๋๋์ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ด์ํ๋ผ๋ณธ์ ๋ฐ์๋ฌผ์ง ์์ฑ์ ์ต์ ํ์ฌ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ๋์ ์์ธํฌ ์์ฑ์ ์ต์ ํด ์ค๋๋ค. ๋๋ถ์ ์๋ฐฐ์ถ, ๊ฐ์ข
์ผ์ฑ๋ง์ ์ด์ฉํด ๋ฉ๋๋๋ง์ ํน์ ์๋ ์ค๊ผฌ๋
ธ๋ฏธ์ผ๋ผ๋ฅผ ์ค๋นํ์์ต๋๋ค.
-๋จํธ๋ฐ&๊ฒฌ๊ณผ ์๋ฌ๋
-๊ฑด๋ค๋์๋๋ฌผ
-์์ฃผ๋๋ฌผ๋ฌด์นจ
-ํฌ๊ธฐ๊น์น
-๊ฐ์
91 - 6
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 8์ 14์ผ(์ค์) *๋ง๋ณต ํน์* ์๋จ์
๋๋ค^~^
-์ค์ด๊ณ ์ถ์ ์ํ๋ฌด์นจ
-๋ฐฐ์ถ๊ฒ์ ์ด
-์๋ฐ์ง
-์๋ฐ
-๋
น๋์ฃฝ
:ํด๋
์์ฉ์ด ๋ฐ์ด๋ ๋
น๋๋ ์ฒด๋ด ๋
์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค. ๋ํ, ๋
น๋๋ ์ ํ๋น ์ํ์ผ๋ก, ํ๋น ์กฐ์ ์ด ํ์ํ ๋น๋จ๋ณ ํ์๋ ์ ํ์๋ถ๋ค๊ป ์ข์ ์์ฌ๋ฃ์
๋๋ค. ๋
น๋์ฃฝ์ ์์นจ ์ฃฝ์ผ๋ก๋ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์, ๋ฉ๋๋ ์์ํ์์๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋
น๋์ฃฝ์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
-์๋๊ตฌ์ด
:์๋๋ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ ์ง๋ฐฉ ์ํ์ผ๋ก, ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ๊ณ ์ํ๊ฐ ์๋์ด ์์ ๋ถ๋ด์ ์ฃผ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ณ์์ ๊ณ์ ํ์๋ถ๋ค๊ป๋ ์ข์ ์ํ์
๋๋ค. ๋ํ, ์
๋ ๋๊ณผ ๊ฐ์ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ ํฌํจํ๊ณ ์์ด ์ธํฌ ์์์ ์๋ฐฉํ๊ณ ๋
ธํ ๋ฐฉ์ง์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
-๊ฒฌ๊ณผ ์ผ๊ณํ
:๋ง๋ณต์ ๋ง์ดํ์ฌ ๋ฉ๋๋์์๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ๋ค๊นจ๋ฅผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ ๋ค๊นจ ์ผ๊ณํ์ ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ ์ง๋ฐฉ ์ํ์ผ๋ก ๋ฉด์ญ๋ ฅ ํฅ์์ ๋์์ ์ฃผ๋ฉฐ, ์ผ๊ณํ์ ์ธ์ผ, ๋์ถ, ๋ง๋์ ๋ํด ์๊ธฐ ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค. ํนํ, ๋ค๊นจ๋ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ๊ณผ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํด ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ, ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ๊ฐ๋ํด ์ผ๊ณํ๊ณผ ํจ๊ปํ๋ฉด ๋์์ด ์ข์ ๊ถํฉ์ ์ด๋ฃน๋๋ค.
75 - 2
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 8์ 8์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-์ฝฉ๋๋ฌผ ๋๊ตญ
-๋ฐฐ์ถ์ฐ
-๊นป์๋๋ฌผ
-๊ฐ๊น์น
-์๋ถ๊ณ ๊ธฐ
:๋ฉ๋๋์ ๋ชฉ์ด๋ฅผ ๋จน๊ณ ์๋ ํธ์ฃผ์ฐ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ชฉ์ด ์ฌ์ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณก๋ฌผ ์ฌ์ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋ค ์ค๋ฉ๊ฐ3์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ๊ธฐ์, ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค. ๋ํ CLA(๊ณต์ก๋ฆฌ๋๋ ์ฐ)์ด ๋ ํจ์ ๋์ด ์๋๋ฐ ์ด๋ ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ด๋ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์ ๋ฎ์ถ๊ณ , ํญ์ ํจ๊ณผ ์ญ์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ ์ ์ตํ ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ค ํ๋์
๋๋ค. ๋ฉ๋๋์์๋ ์ธ์ฆ๋ฐ์ ๋ชฉ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ์ง๋ฐฉ์ง ์ญ์ ์ต๋ํ ์ ๊ฑฐํด ํ์ฐ๋ถ๋ค์ด ๋ฏฟ๊ณ ๋์ค ์ ์๋ ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํด ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค.
-๊ฐ๋์ฅ & ์์น ๋น๋น๋ฐฅ
:๊ตญ๋ฌผ์ ์์ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋ง์ด ๊ฐํ ๊ฐ๋์ฅ์ ๋ฐํจ์ํ ์ค ์
๋ง์ ๋์ฐ๋ ์ต๊ณ ์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ ์ค ํ๋์
๋๋ค. ์ํ ํจ์์ ๋ฐํจ ๊ณผ์ ์์ ์์ฑ๋๋ ์ ์ฐ๊ท ์ด ํ๋ถํ ๋์ฅ์ ์ฌ์ฉํด ๋ค์ํ ์ผ์ฑ์ ํจ๊ป ๋ณถ์๋ด๊ณ , ์์น ์ฑ์์ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฐ๋์ฅ์์ ๋ถ์กฑํ ๋นํ๋ฏผ C์ ์ฌ์ ์ง์ ๋ณด์ถฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ค์ฑ ์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ๋์์ ์ฃผ๊ณ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง๋ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ์ ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
-์์ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ ์์ดํฌ
:์ ํ์ฐ๋๋ค์ ์ํด ๊ณ ๋ฏผํ์ฌ ๋ง๋ ๋ฉ๋๋ํ ํฐ๊ฐ๋ญ์ฝฉ ์์ดํฌ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ์ค์ํ ํ์ฐ๋ถ๋ค์ด ์ข์ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ฝ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ๋ํ, ์์๋ถ์ง์ผ๋ก ์์ฌ๋ฅผ ๋ชป ํ์๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ๋ ๋ ํ ๊ฐ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ญ์ฝฉ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํ๋ถํ๋ฉฐ, ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ธ ํด๋ฆฌํ๋๋ ํจ์ ํ ์์ฌ๋ฃ์
๋๋ค.
93 - 4
๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์ 8์ 1์ผ(์ค์) ์๋จ์
๋๋ค^~^
-ํ๋ฏธ๋ฐฅ
-์ญ๊พธ๋ฏธ๊ฒจ์๋์ฑ
-๋ชจ๋ฌ์, ์์ฅ
-๋ฐฐ์ถ๋๋ฌผ
-ํ๊น์น
-์๋ฐ
-์งฌ๋ฝ ์์ค ๋์ก ํด๋ฌผ ๋ถ๊ณ ๊ธฐ
:์งฌ๋ฝ์ ์งญ์งคํ๊ณ ๋งค์ฝคํ ๋ง๊ณผ ์ ์ ํ ํด์ฐ๋ฌผ์ ํ์ฉํ์ฌ ๋์ก ๋ถ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๋กญ๊ฒ ์ค๋นํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ๋ฉ๋๋์ ๋ฌดํญ์์ ๊ตญ๋ด์ฐ ๊ณ ๊ธฐ๋ง์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์ญ์ ๊ตญ๋ด์ฐ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์์์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์์ฌ๋ฃ๋ ๊ทธ๋๋ก ๋ด ๋ชธ์ ์ผ๋ถ๊ฐ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฉ๋๋์์๋ ์์ฌ๋ฃ ํ๋ํ๋๋ ๊ณ ์ฌํ์ฌ ์ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์์ฌ๋ฅผ ๋ฏฟ๊ณ ๋์ค ์ ์๋๋ก ์ ๊ณต ๋๋ฆฝ๋๋ค.
-์๋๋ถ๋ฐฑํ
:๋๋์ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ด์ํ๋ผ๋ณธ์ ๋ฐ์๋ฌผ์ง ์์ฑ์ ์ต์ ํ์ฌ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ๋์ ์์ธํฌ ์์ฑ์ ์ต์ ํด ์ค๋๋ค. ๊ตญ๋ด์ฐ ๋๋ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ ์ข์ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ตฐ์ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ๋ก ์ ๊ณตํ์ฌ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์ฌ ์๊ฐ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํด ๋
ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
77 - 4
์ ํ์ ์น๋ฃ์ ์ ์ง, ๋ฉ๋๋ํ๋ฐฉ๋ณ์์
๋๋ค.