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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Hey !

J'espère que vous allez bien dans cette période complètement folle, il faut l'avouer.

Je sais que perdre du poids n'est pas une chose facile pour le moment à cause du confinement et du couvre-feu.

Vous êtes peut-être en chômage partiel ou en télétravail et par conséquent vous avez moins d'activité et moins de dépense d'énergie. De plus, à la maison, les tentations gourmandes sont partout alors pas évident de ne pas succomber...

Si on ajoute à cela le moral qui a tendance à être en berne à cause du manque d'interactions sociales, on a vite fait de se réfugier dans un bon petit plat pas forcément très diététique mais tenez bon !

Je suis certain que le pire est derrière nous et que les choses vont rentrer dans l'ordre. Doucement peut-être, mais sûrement.

Continuez vos efforts nutritionnels, faîtes un peu plus de sport à la maison pour palier à la baisse de votre dépense énergétique quotidienne et surtout sortez faire un tour dans la nature si possible dès que vous le pouvez.

Vous êtes bien plus fort(e) que vous ne le pensez.

Je vous remets ici tous les liens des séances en vidéos que vous pouvez faire chez vous et sans matériel :

Séance 1 : https://youtu.be/MKhwBHQzjx4
Séance 2 : https://youtu.be/nWui3Y987Sc
Séance 3 : https://youtu.be/UvXO0D8DMkY
Séance 4 : https://youtu.be/X7DnER_ANS0
Séance 5 : https://youtu.be/1tpyU7gEsUY

Éclatez-vous bien et gardez la pêche ! De meilleurs jours arrivent bientôt...

À très vite.

Seb.

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Salut tout le monde !

Cette semaine j'aimerais faire un rappel simple mais extrêmement important sur un cas qui arrive très souvent.

Je vous plante le décor : vous avez eu un impondérable dans votre journée et vous rentrez beaucoup plus tard que d'habitude. Du coup, ni le temps ni l'envie de préparer ce que vous aviez prévu pour ce soir à dîner et encore moins de chercher une autre recette.

Inévitablement, vous ouvrez les placards et tombez sur des choses rapides à cuisiner : pâtes, plats tout prêts, un peu de pain qui ira très bien avec du fromage et autres charcuteries...

Pas très diététique tout ça mais bon, pas le choix !

Je n'ai qu'une seule question à vous poser dans ce cas : Pourquoi n'avez-vous que ça ?

Si votre frigo est rempli avec de bonnes choses, vous ne pourrez jamais vous retrouver dans une situation où vous n'avez pas le choix...

Et comme je suis comme vous et que cela m'est arrivé pas plus tard qu'hier, voici ce que ça donne en 3 minutes chrono !

Recette : 2 oeufs brouillés avec un peu d'ail, de sel et une très légère pincée d'emmental râpé, une salade de choux rouge avec graines de sésame, sauce huile d'olive et vinaigre balsamique, 1 avocat et en dessert une salade de fruits avec clémentine, mangue et kiwi.

Vous venez de sauver les meubles !

À très vite...

Seb.

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Nouvelle recette minceur : poulet braisé et ses aubergines à la provençale.

Temps de préparation : 10 min

Temps de cuisson : 35 min

Ingrédients pour 1 personne :

- 1 petite aubergine
- 1 blanc de poulet
- 1 gousse d'ail (ou ail semoule)
- 1 pincée d'origan
- Huile de tournesol
- Sel, poivre

Préparation :

- Mettez environ 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol dans le fond d'une poêle chaude.
- Coupez l'aubergine dans le sens de la longueur en tranches assez fines.
- Émincez l'ail en petits morceaux.
- Mettez les tranches bien à plat dans la poêle et salez légèrement. À cette étape, je vous conseille de rajouter un tout petit peu d'eau pour ne pas que ça accroche !
Au bout de 10 min, retournez vos tranches et laissez-les encore 10 min cuire de l'autre côté (avec encore un peu d'eau si nécessaire) après avoir rajouté l'ail et l'origan.
- Mettez-les directement dans un plat ou une assiette et laissez continuer la cuisson au four à 180° pendant encore 15 minutes.
- Pendant ce temps, faîtes cuire votre blanc de poulet dans la même poêle en n'oubliant pas une pincée d'origan pour lui aussi.
- Salez (avec modération) et poivrez à votre convenance puis servez !
Bon app'...

N'hésitez pas à me dire si cette recette vous plait ou à m'envoyer les photos de vos plus belles réussites à seb@coach-on-web.com ou par message.

Vous pouvez retrouver toutes les autres recettes de Coach On Web dans le blog à cette adresse : www.coach-on-web.com/category/recettes/

À très vite et en attendant, prenez soin de vous.

Seb.

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Il ne tient qu'à vous d'en faire autant 😃 !
www.coach-on-web.com

Aujourd'hui j'aimerais mettre à l'honneur Corinne qui grâce à un simple rééquilibrage alimentaire et quelques directives pour rendre son activité physique plus en adéquation avec son but minceur, a réussi à atteindre ses objectifs de poids avec succès.

5 kg perdus sereinement et progressivement, sans frustration ni sensation de manque.

Voilà ce que ça donne !

Je vous le répète encore une fois : si elle l'a fait, si des dizaines de personnes tous les mois le font, vous le pouvez aussi.

Alors haut les coeurs ! Ne laissez pas la situation ambiante vous saper le moral, je serai là pour vous aider semaine après semaine.

Encore un immense bravo à Corinne et surtout merci de m'avoir fait confiance pour vous guider dans cette aventure.

Prenez soin de vous.

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Nouvelle recette minceur : le smoothie détox de l'hiver ! 🍹
Faîtes le plein de vitamines et d'énergie grâce aux fruits de saison et à quelques ingrédients détox pour nettoyer l'organisme après les fêtes.

Temps de préparation : 10 min

Ingrédients (pour deux personnes) :
- 2 poires
- 3 ou 4 oranges ou clémentines
- 2 pommes
- 1/2 citron
- 1 morceau de gingembre
- Cannelle

Préparation :
- Coupez les agrumes, pressez-les pour extraire le jus et versez dans un blender.
- Épluchez pommes et poires et coupez-les en petits dès avant des les rajouter dans le blender.
- Épluchez le gingembre et émincez-le finement. Incorporez au mélange avec une pincée de cannelle.
- Délayez avec un peu d'eau pour obtenir la consistance qui vous convient le mieux.

Vous n'avez plus qu'à servir !

Retrouvez toutes les autres recettes minceur de Coach On Web ici : www.coach-on-web.com/category/recettes/ et bien d'autres conseils et astuces minceur sur le blog !

À plus !

Seb.

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

À venir Dimanche matin : smoothie détox d'après fêtes ! Excellente soirée à tous...
www.coach-on-web.com

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

C'est le moment où jamais !!! Nouvelle vidéo minceur : Comment gérer votre perte de poids entre Noël et le Jour de l'An ? https://youtu.be/3LdQ8MWwyeo

N'hésitez pas à liker et/ou partager la vidéo si elle vous a plu !

Et si vous avez besoin de moi pour votre perte de poids...

Infos et contact : seb@coach-on-web.com ou 0784353885.

À très bientôt.
www.coach-on-web.com

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Nouvelle recette minceur : mélange de couleurs d’automne. Ta daaaa !!! Voilà ce que ça donne en moins de 10 minutes de préparation !

Temps de préparation 6 min
Temps de cuisson 12 min

Ingrédients pour 1 personne :
- 1/2 aubergine
- 1 carotte
- 1 courgette
- 1 gousse d’ail ou ail semoule pour les vrais flemmards
- 1 oignon rouge
- Curcuma
- Sel, poivre, huile d’olive

Préparation :
- Transformez les légumes en fines lamelles avec un économe.
- Jetez tout ça dans un poêle bien chaude avec un tout petit peu d’huile au fond.
- Salez un peu et remuez pour ne pas que ça accroche.
- Émincez l’ail et l’oignon et incorporez à vos légumes en ajoutant une belle pincée de curcuma.
- Salez, poivrez, rajoutez un filet d’huile d’olive et servez !

Y’à pas plus simple !!!

Retrouvez toutes les autres recettes minceur sur le blog de Coach On Web : www.coach-on-web.com/category/recettes/ et donnez-moi vos idées pour les suivantes dans les commentaires !

À plus !

Seb.

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Seb Coach On Web
Posted 3 years ago

Voyons ce qu’on peut faire avec ça en moins de 10 minutes... Recette à venir très bientôt ici et dans la newsletter de Coach On Web !
Prenez soin de vous les gens

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