in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Hey !
J'espÚre que vous allez bien dans cette période complÚtement folle, il faut l'avouer.
Je sais que perdre du poids n'est pas une chose facile pour le moment Ă cause du confinement et du couvre-feu.
Vous ĂȘtes peut-ĂȘtre en chĂŽmage partiel ou en tĂ©lĂ©travail et par consĂ©quent vous avez moins d'activitĂ© et moins de dĂ©pense d'Ă©nergie. De plus, Ă la maison, les tentations gourmandes sont partout alors pas Ă©vident de ne pas succomber...
Si on ajoute Ă cela le moral qui a tendance Ă ĂȘtre en berne Ă cause du manque d'interactions sociales, on a vite fait de se rĂ©fugier dans un bon petit plat pas forcĂ©ment trĂšs diĂ©tĂ©tique mais tenez bon !
Je suis certain que le pire est derriĂšre nous et que les choses vont rentrer dans l'ordre. Doucement peut-ĂȘtre, mais sĂ»rement.
Continuez vos efforts nutritionnels, faßtes un peu plus de sport à la maison pour palier à la baisse de votre dépense énergétique quotidienne et surtout sortez faire un tour dans la nature si possible dÚs que vous le pouvez.
Vous ĂȘtes bien plus fort(e) que vous ne le pensez.
Je vous remets ici tous les liens des séances en vidéos que vous pouvez faire chez vous et sans matériel :
SĂ©ance 1 : https://youtu.be/MKhwBHQzjx4
SĂ©ance 2 : https://youtu.be/nWui3Y987Sc
SĂ©ance 3 : https://youtu.be/UvXO0D8DMkY
SĂ©ance 4 : https://youtu.be/X7DnER_ANS0
SĂ©ance 5 : https://youtu.be/1tpyU7gEsUY
Ăclatez-vous bien et gardez la pĂȘche ! De meilleurs jours arrivent bientĂŽt...
Ă trĂšs vite.
Seb.
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Salut tout le monde !
Cette semaine j'aimerais faire un rappel simple mais extrĂȘmement important sur un cas qui arrive trĂšs souvent.
Je vous plante le décor : vous avez eu un impondérable dans votre journée et vous rentrez beaucoup plus tard que d'habitude. Du coup, ni le temps ni l'envie de préparer ce que vous aviez prévu pour ce soir à dßner et encore moins de chercher une autre recette.
InĂ©vitablement, vous ouvrez les placards et tombez sur des choses rapides Ă cuisiner : pĂątes, plats tout prĂȘts, un peu de pain qui ira trĂšs bien avec du fromage et autres charcuteries...
Pas trÚs diététique tout ça mais bon, pas le choix !
Je n'ai qu'une seule question à vous poser dans ce cas : Pourquoi n'avez-vous que ça ?
Si votre frigo est rempli avec de bonnes choses, vous ne pourrez jamais vous retrouver dans une situation oĂč vous n'avez pas le choix...
Et comme je suis comme vous et que cela m'est arrivé pas plus tard qu'hier, voici ce que ça donne en 3 minutes chrono !
Recette : 2 oeufs brouillés avec un peu d'ail, de sel et une trÚs légÚre pincée d'emmental rùpé, une salade de choux rouge avec graines de sésame, sauce huile d'olive et vinaigre balsamique, 1 avocat et en dessert une salade de fruits avec clémentine, mangue et kiwi.
Vous venez de sauver les meubles !
Ă trĂšs vite...
Seb.
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Nouvelle recette minceur : poulet braisé et ses aubergines à la provençale.
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 35 min
Ingrédients pour 1 personne :
- 1 petite aubergine
- 1 blanc de poulet
- 1 gousse d'ail (ou ail semoule)
- 1 pincée d'origan
- Huile de tournesol
- Sel, poivre
Préparation :
- Mettez environ 2 cuillĂšres Ă soupe d'huile de tournesol dans le fond d'une poĂȘle chaude.
- Coupez l'aubergine dans le sens de la longueur en tranches assez fines.
- Ămincez l'ail en petits morceaux.
- Mettez les tranches bien Ă plat dans la poĂȘle et salez lĂ©gĂšrement. Ă cette Ă©tape, je vous conseille de rajouter un tout petit peu d'eau pour ne pas que ça accroche !
Au bout de 10 min, retournez vos tranches et laissez-les encore 10 min cuire de l'autre cÎté (avec encore un peu d'eau si nécessaire) aprÚs avoir rajouté l'ail et l'origan.
- Mettez-les directement dans un plat ou une assiette et laissez continuer la cuisson au four à 180° pendant encore 15 minutes.
- Pendant ce temps, faĂźtes cuire votre blanc de poulet dans la mĂȘme poĂȘle en n'oubliant pas une pincĂ©e d'origan pour lui aussi.
- Salez (avec modération) et poivrez à votre convenance puis servez !
Bon app'...
N'hésitez pas à me dire si cette recette vous plait ou à m'envoyer les photos de vos plus belles réussites à seb@coach-on-web.com ou par message.
Vous pouvez retrouver toutes les autres recettes de Coach On Web dans le blog Ă cette adresse : www.coach-on-web.com/category/recettes/
Ă trĂšs vite et en attendant, prenez soin de vous.
Seb.
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Il ne tient qu'Ă vous d'en faire autant đ !
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Aujourd'hui j'aimerais mettre à l'honneur Corinne qui grùce à un simple rééquilibrage alimentaire et quelques directives pour rendre son activité physique plus en adéquation avec son but minceur, a réussi à atteindre ses objectifs de poids avec succÚs.
5 kg perdus sereinement et progressivement, sans frustration ni sensation de manque.
Voilà ce que ça donne !
Je vous le répÚte encore une fois : si elle l'a fait, si des dizaines de personnes tous les mois le font, vous le pouvez aussi.
Alors haut les coeurs ! Ne laissez pas la situation ambiante vous saper le moral, je serai lĂ pour vous aider semaine aprĂšs semaine.
Encore un immense bravo Ă Corinne et surtout merci de m'avoir fait confiance pour vous guider dans cette aventure.
Prenez soin de vous.
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Nouvelle recette minceur : le smoothie dĂ©tox de l'hiver ! đč
FaĂźtes le plein de vitamines et d'Ă©nergie grĂące aux fruits de saison et Ă quelques ingrĂ©dients dĂ©tox pour nettoyer l'organisme aprĂšs les fĂȘtes.
Temps de préparation : 10 min
Ingrédients (pour deux personnes) :
- 2 poires
- 3 ou 4 oranges ou clémentines
- 2 pommes
- 1/2 citron
- 1 morceau de gingembre
- Cannelle
Préparation :
- Coupez les agrumes, pressez-les pour extraire le jus et versez dans un blender.
- Ăpluchez pommes et poires et coupez-les en petits dĂšs avant des les rajouter dans le blender.
- Ăpluchez le gingembre et Ă©mincez-le finement. Incorporez au mĂ©lange avec une pincĂ©e de cannelle.
- DĂ©layez avec un peu d'eau pour obtenir la consistance qui vous convient le mieux.
Vous n'avez plus qu'Ă servir !
Retrouvez toutes les autres recettes minceur de Coach On Web ici : www.coach-on-web.com/category/recettes/ et bien d'autres conseils et astuces minceur sur le blog !
Ă plus !
Seb.
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Ă venir Dimanche matin : smoothie dĂ©tox d'aprĂšs fĂȘtes ! Excellente soirĂ©e Ă tous...
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C'est le moment oĂč jamais !!! Nouvelle vidĂ©o minceur : Comment gĂ©rer votre perte de poids entre NoĂ«l et le Jour de l'An ? https://youtu.be/3LdQ8MWwyeo
N'hésitez pas à liker et/ou partager la vidéo si elle vous a plu !
Et si vous avez besoin de moi pour votre perte de poids...
Infos et contact : seb@coach-on-web.com ou 0784353885.
Ă trĂšs bientĂŽt.
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Nouvelle recette minceur : mĂ©lange de couleurs dâautomne. Ta daaaa !!! VoilĂ ce que ça donne en moins de 10 minutes de prĂ©paration !
Temps de préparation 6 min
Temps de cuisson 12 min
Ingrédients pour 1 personne :
- 1/2 aubergine
- 1 carotte
- 1 courgette
- 1 gousse dâail ou ail semoule pour les vrais flemmards
- 1 oignon rouge
- Curcuma
- Sel, poivre, huile dâolive
Préparation :
- Transformez les légumes en fines lamelles avec un économe.
- Jetez tout ça dans un poĂȘle bien chaude avec un tout petit peu dâhuile au fond.
- Salez un peu et remuez pour ne pas que ça accroche.
- Ămincez lâail et lâoignon et incorporez Ă vos lĂ©gumes en ajoutant une belle pincĂ©e de curcuma.
- Salez, poivrez, rajoutez un filet dâhuile dâolive et servez !
YâĂ pas plus simple !!!
Retrouvez toutes les autres recettes minceur sur le blog de Coach On Web : www.coach-on-web.com/category/recettes/ et donnez-moi vos idées pour les suivantes dans les commentaires !
Ă plus !
Seb.
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Voyons ce quâon peut faire avec ça en moins de 10 minutes... Recette Ă venir trĂšs bientĂŽt ici et dans la newsletter de Coach On Web !
Prenez soin de vous les gens
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Bonjour Ă toutes et tous !
Je suis Seb de Coach On Web.
Coach On Web (www.coach-on-web.com) est la solution la plus efficace que j'ai trouvée pour pouvoir aider un maximum de personnes à perdre du poids en ligne.
Depuis plus de 10 ans, je mets toutes mes connaissances, mon expérience et mon énergie au service de celles et ceux qui ne se sentent plus vraiment à l'aise avec leur corps et qui désirent mincir.
Disponible pour vous, par mail ou par téléphone, je serai votre coach attitré dans ce voyage que nous ferons ensemble vers une meilleure version de vous.
Ă trĂšs vite !