40:41

Día 20 Alfa-32 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

41:38

Día 19 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

40:38

Día 18 Alfa-32 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

45:15

Día 17 Alfa-32 | Piernas, glúteos & cardio | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

44:41

Día 16 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

41:46

Día 15 Alfa-32 | Brazos & abs | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

42:04

Día 14 Alfa-32 | Pierna & Glúteos | Rutina para pierna en casa | Rutina con mancuernas

47:27

Día 13 Alfa-32 | Pecho, espalda & cardio | Rutina para espalda fuerte | Ejercicio con mancuernas

39:55

Día 12 Alfa-32 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

41:21

Día 11 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

41:09

Día 10 Alfa-32 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

45:57

Día 9 Alfa-32 | Piernas, glúteos & cardio | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

46:14

Día 8 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

40:03

Día 7 Alfa-32 | Brazos & abs | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

40:04

Día 6 Alfa-32 | Pierna & Glúteos | Rutina para pierna en casa | Rutina con mancuernas

45:14

Día 5 Alfa-32 | Pecho, espalda & cardio | Rutina para espalda fuerte | Ejercicio con mancuernas

39:42

Día 4 Alfa-32 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

41:28

Día 3 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

41:11

Día 2 Alfa-32 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

47:06

Día 1 Alfa-32 | Piernas, glúteos & cardio | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

39:49

Día 40 Ignite-40 | Hombros & cardio | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

42:11

Día 39 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

35:47

Día 38 Ignite-40 | Bíceps & tríceps | Rutina para brazos | Rutina con mancuernas

40:54

Día 37 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

38:15

Día 36 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

36:45

Día 35 Ignite-40 | Glúteos & abductores | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

40:21

Día 34 Ignite-40 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

36:51

Día 33 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

37:25

Día 32 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

42:01

Día 31 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

35:14

Día 30 Ignite-40 | Hombros & cardio | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

40:56

Día 29 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

37:20

Día 28 Ignite-40 | Bíceps & tríceps | Rutina para brazos | Rutina con mancuernas

41:49

Día 27 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

36:46

Día 26 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

42:13

Día 25 Ignite-40 | Glúteos & abductores | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

36:55

Día 24 Ignite-40 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

35:57

Día 23 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

41:15

Día 22 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

37:22

Día 21 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

36:26

Día 20 Ignite-40 | Hombros & cardio | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

41:13

Día 19 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

34:36

Día 18 Ignite-40 | Bíceps & tríceps | Rutina para brazos | Rutina con mancuernas

40:11

Día 17 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

36:54

Día 16 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

39:08

Día 15 Ignite-40 | Glúteos & abductores | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

35:45

Día 14 Ignite-40 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

41:41

Día 13 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

37:08

Día 12 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

37:39

Día 11 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

36:03

Día 10 Ignite-40 | Hombros & cardio | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

41:12

Día 9 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

09:45

Rutina de abdomen | Abs en casa | Abdomen sin equipo

35:18

Día 8 Ignite-40 | Bíceps & tríceps | Rutina para brazos | Rutina con mancuernas

36:14

Día 7 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas

37:03

Día 6 Ignite-40 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen

36:10

Día 5 Ignite-40 | Glúteos & abductores | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas

39:57

Día 4 Ignite-40 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas

05:36

Estiramiento para piernas & glúteos | Rutina de 5 minutos

35:21

Día 3 Ignite-40 | Cuadríceps & pantorrillas | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas