Healthy Fish

Healthy Fish
Posted 19 hours ago

"อย่าล้อเล่นกับชีวิต
เพราะคุณอาจจะไม่มี
โอกาสมากพออีกต่อไป"
**ทุกวันนี้หลายคน
ต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบ
เพื่อความอยู่รอด
เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
เพื่อคำว่า "หน้าตาในสังคม"
จนละเลยความเป็นจริงในชีวิต
จยละเลยว่าอะไร คือ สิ่งที่
สำคัญที่สุดในชีวิต
**ทำงานหนักจนได้โล่ห์
ทำงานหนักจนลิมว่า
เราไม่ใช่หุ่นยนต์
ทำงานหนักจนเข้าใจว่า
เราจะไม่มีวันป่วย
***ทำงานหนักจนละเลย
คำว่า "สุขภาพ"
หลายคน หาเงินเพื่อมาจ่าย
ให้กับค่ารักษาพยาบาล
เพื่อให้ได้รับคำชื่นชมจากคนรอบข้าง
**ทุกอย่างยังไม่สาย
กลับมาดูแลตัวเอง
กลับมาทำงานเพื่อสร้างเงิน
เลี้ยงตัวเองและคนที่เรารัก
และช่วยเหลือสังคมเท่าที่
จะทำได้ โดยไม่เบียดเบียนตัวเอง
และผู้อื่น
**เวลาของทุกคนมีไม่มาก
แต่ก็มากพอที่จะทำสิ่งที่เราอยาก
จะทำได้
**ชีวิตของเรา มีโอกาสที่ได้เกิดมา
ถ้าวันนึงจะจากโลกนี้ไป
ทิ้งร่องรอยที่ดีงามไว้
และเป็นร่องรอยที่มีประโยชน์
กับผู้อื่นบ้าง ไม่มากก็น้อย
แล้วเราทุกคนจะพบกับคำว่า
"ความสุขที่แท้จริง" ในวันที่เรา
ยังมีสุขภาพที่ดีอยู่
**เชื่อพี่ปลานร้า
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#feelgreat
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat
#พี่ปลาhealthyfish
#health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish

3 - 0

Healthy Fish
Posted 1 day ago

Night Eating Syndrome กินดึกบ่อย ๆ อาจเพราะป่วย?
.
การกินมื้อดึกอาจไม่ใช่แค่เพราะหิวหรือเป็นความชอบ แต่อาจกำลังบอกว่า คุณกำลังป่วยเป็นโรค Night Eating Syndrome แบบไม่รู้ตัว และที่สำคัญเป็นสาเหตุสำคัญของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เพราะกินแล้วนอน ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน เกิดการหลั่งของอินซูลินตลอดเวลา จนเกิดภาวะ "ดื้ออินซูลิน"
#ดื้ออินซูลิน #ภาวะดื้ออินซูลิน #เบาหวาน #โรคเบาหวาน #ดื้ออินซูลิน #เบาหวาน #ภาวะดื้ออินซูลิน #พี่ปลาfeelgreat #peeplafeelgreat #health #healthy #healthyfish #healthyfishbypeepla #peeplahealthyfish #พี่ปลาhealthyfish

11 - 0

Healthy Fish
Posted 3 days ago

"นิ่วในไต
ที่มาพร้อมกับชานมถ้วยโปรด"
***นิ่วในไต เกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะ จนรวมตัวกันเป็นก้อนแข็งๆ ซึ่งเจ้าก้อนนิ่วมันจะไปอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทำให้ ปวดท้องรุนแรง บางรายถึงขั้นไตวายได้เลย ชานมหวาน นอกจากจะมีน้ำตาลมหาศาล ยังมีสารอาหารบางอย่าง ที่เป็นตัวเร่งให้เกิดนิ่วในไต ได้แก่
.
น้ำตาลฟรุคโตส ฟรุคโตสจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วได้
.
แคลเซียม ชานมบางชนิดมีส่วนผสมของนม ซึ่งมีแคลเซียมสูง แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และตกผลึกเป็นนิ่วได้ ทำให้เกิดนิ่วในไตได้
.
ออกซาเลต สารนี้พบได้ในใบชา ออกซาเลตจะจับตัวกับแคลเซียม กลายเป็นนิ่วชนิดแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นชนิดที่พบมากที่สุด
***ลดการกินน้ำหวาน ถ้าคุณไม่อยากเป็นนิ่วในไต
หรือถ้าอยากกินของหวานๆบ้างเราต้องมีตัวช่วยคะ
ติดตามพี่ปลาได้นร้า แล้วมารับข้อมูลดีๆกันคะ
**เชื่อพี่ปลานร้า
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#feelgreat
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat
#พี่ปลาhealthyfish
#health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish

6 - 0

Healthy Fish
Posted 3 days ago

"ลดพุง ลดโรค"
เริ่มจากการทานอาหารเลยคะ
เช้านี้คุณทานอาหารแบบ 2:1:1 หรือไม่ แล้ว 2:1:1 คืออะไร
พี่ปลาจะมาแบ่งปันให้นะคะ นำไปใช้ประโยชน์ได้เลยคะ
2 : 1 : 1 เป็นการกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสม โดยการแบ่งสัดส่วนของจาน (เส้นผ่านศูนย์กลางขนาด 9 นิ้ว ) ออกเป็น 4 ส่วน เท่าๆ กัน และแบ่งประเภทอาหารที่จะใส่ลงไปในจานเป็นผัก 2 ส่วน ข้าวหรือ แป้ง 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน
ผัก 2 ส่วน – ผักสด หรือผักสุกทุกชนิด โดยเลือกประเภทของผัก ให้หลากหลาย
ข้าว 1 ส่วน – ควรเลือกข้าวที่ไม่ขัดสี เข่น ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท และธัญพืช เช่น ลูกเดือย
เนื้อ 1 ส่วน – ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ปลา หรือไข่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ โปรตีนเกษตร
Cr ข้อมูลจาก สสส
**เชื่อพี่ปลานร้า
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#feelgreat
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat
#พี่ปลาhealthyfish
#health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish

17 - 2

Healthy Fish
Posted 6 days ago

"กฎแรงดึงดูดที่แท้จริง
และทรงพลังมาก
เมื่อคุณเชื่อ คุณจะลงมือทำ
การทำสมาธิ ด้วยวิธี The Method
จะทำให้คุณเกิดพลัง
และลงมือทำทุกสิ่ง
ที่จะทำให้ได้ผลลัพธ์
ที่คุณต้องการ
"อยากมีสุขภาพดี
ลงมือดูแลสุขภาพ
อยากมีรายได้ดี
ลงมือทำงานอย่างถูกวิธี
อยากมีกัลยาณมิตรที่ดี
เราต้องเป็นกัลยาณมิตรที่ดีก่อน
***ขอบคุณที่ได้เรียนรู้
The Method.......
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#feelgreat
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat
#พี่ปลาhealthyfish
#health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish

14 - 2

Healthy Fish
Posted 1 week ago

ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ดังนี้

✅ ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูงขึ้นจนอาจเกิดโรคเบาหวาน

✅ ความดันเลือดสูงขึ้น

✅ ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ (ไตรกลีเซอไรด์สูง เอชดีแอล คอเลสเตอรอลต่ำ)

✅ เกิดไขมันสะสมในอวัยะภายในมากขึ้น

✅ กรดยูริกในเลือดสูงขึ้น (ผลจากไตขับกรดยูริกออกลดลง )

✅ ร่างกายมีการอักเสบสูงขึ้น

✅ เซลล์ผนังหลอดเลือดแดงผิดปกติ

✅ เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

✅ เมื่อร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นจะทำให้เกิด

กลุ่มโรคเมตาบอลิกซินโดรม ไขมันพอกตับไม่ได้มาจากการดื่มแอลกอฮอล์

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (T2DM)

***ภาวะดื้ออินซูลิน แก้ไขได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมที่ถูกต้อง

ไม่อยากป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

รีบมาดูแลสุขภาพกันนร้า

เพราะ สุขภาพไม่ดี คือ รูรั่วของเงินออม

เชื่อพี่ปลานร้า

#โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน #ภาวะดื้ออินซูลิน
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat #health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish
#พี่ปลาhealthyfish

16 - 0

Healthy Fish
Posted 1 week ago

"โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง"
โรคที่เกิดจากพฤติกรรม
*

ความหมายของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรค NCDs หรือ non-communicable diseases เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย จึงอาจจัดว่าโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคเรื้อรังได้
*

ตัวอย่างของโรค NCDs
โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง
โรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคหลอดเลือดสมอง
โรคเบาหวาน
โรคมะเร็งต่างๆ
โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง
โรคไตเรื้อรัง
โรคอ้วนลงพุง
โรคตับแข็ง
โรคสมองเสื่อม

*

**ไม่อยากป่วยเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง รีบมาดูแลสุขภาพกันนร้า เพราะ สุขภาพไม่ดี คือ รูรั่วของเงินออม
เชื่อพี่ปลานร้า
#โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน #ภาวะดื้ออินซูลิน
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat #health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish
#พี่ปลาhealthyfish

14 - 0

Healthy Fish
Posted 1 week ago

"ภาวะดื้ออินซูลิน"
ต้นเหตุโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง"
บั้นปลายชีวิต อยากมีชีวิตอย่างไร ทุกตนเลือกได้ ทุกสิ่งเกิดจากการกระทำ
ในวันนี้
ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) หมายถึง การที่ฮอร์โมนอินซูลิน ไม่สามารถทำหน้าที่ได้ตามปกติ หรือ ทำได้น้อยลงกว่าปกติ โดยเฉพาะการทำงานที่อวัยวะที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญในร่างกาย ได้แก่ ที่เซลล์ตับ (Liver) กล้ามเนื้อ (Muscle) และ เนื้อเยื่อไขมัน (Adipose Tissues) ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ รวมถึงโรคเรื้อรัง โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบการเผาผลาญต่าง ๆ เช่น กลุ่มโรคเมตาบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) ไขมันเกาะตับ หรือไขมันพอกตับ(Fatty liver ) เบาหวานชนิดที่ 2 (T2DM) มะเร็ง อัลไซเมอร์ และอื่นๆอีกมาย ที่ไม่มีใครอยากเป็น
**กลับมาดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง ถูกวิธี เพราะสิ่งที่มีค่ามากที่สุด นอกจากทรัพย์สิน คือ สุขภาพที่ทุกคนรัก
เชื่อพี่ปลานร้าาาา
***ด้วยรักและหวังดี
จากใจของพี่ปลา

20 - 0

Healthy Fish
Posted 1 week ago

"กินแบบนี้ทุกเช้า
อาจทุกตัดขาโดยไม่รู้ตัว"
เพราะอะไรหรือคะ
ปาท่องโก๋ทำจากแป้งล้วนๆ
น้ำมันที่ทอด ส่วนใหญ่เป็น
น้ำมันเก่า...ใช้แล้ว ใช้อีก
.
***คุณรู้มั้ยว่า โอกาสเป็น
โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ
อีกมากมาย จากภาวะดื้ออินซูลิน
***ก่อนกินคิดซักนิด
เพราะถ้าเบาหวานควบคุมไม่ได้
ภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัว
คือแผลที่เท้า ปัญหาที่ยิ่งใหญ่
ของคนไข้โรคเบาหวาน
โอกาสถูกตัดขามีมากมาย
กลับมาดูแลร่างกายที่เรารัก
กันนะคะ ก่อนที่จะสาย
เชื่อพี่ปลานร้า
***จากใจของพี่ปลา
#โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน #ภาวะดื้ออินซูลิน
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat #health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish
#พี่ปลาhealthyfish

29 - 2

Healthy Fish
Posted 1 week ago

"ภัยเงียบ เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี"

**หลายคน เมื่ออายุมากขึ้น
ต้องรีบเช็กตัวเองว่า
- ป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อย
-แผลหายช้า ฟกช้ำง่าย
-เลือดออกตามไรฟัน
-ผิวแห้งหยาบกร้าน
-นอนไม่หลับ เหนื่อย

**รีบเช็กตัวเองด่วน
และที่สำคัญ อย่าลืม
คนที่เรารัก "วันนี้วันแม่
เช็กดูว่าท่านมีอาการขาด
วิตามินซีหรือไม่
**ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้
เชื่อพี่ปลานร้า

#วิตามินซี
#อาการขาดวิตามินซี
#โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
#ภาวะดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน
#โรคเบาหวาน
#ดื้ออินซูลิน
#เบาหวาน #ภาวะดื้ออินซูลิน
#พี่ปลาfeelgreat
#peeplafeelgreat #health
#healthy
#healthyfish
#healthyfishbypeepla
#peeplahealthyfish
#พี่ปลาhealthyfish

32 - 0

Welcoem to posts!!

Healthy Fish Posted 19 hours ago

Healthy Fish Posted 1 day ago

Healthy Fish Posted 3 days ago

Healthy Fish Posted 3 days ago

Healthy Fish Posted 6 days ago

Healthy Fish Posted 1 week ago

Healthy Fish Posted 1 week ago

Healthy Fish Posted 1 week ago

Healthy Fish Posted 1 week ago

Healthy Fish Posted 1 week ago

Healthy Fish
Posted 19 hours ago

Healthy Fish
Posted 1 day ago

Healthy Fish
Posted 3 days ago

Healthy Fish
Posted 3 days ago

Healthy Fish
Posted 6 days ago

Healthy Fish
Posted 1 week ago

Healthy Fish
Posted 1 week ago

Healthy Fish
Posted 1 week ago

Healthy Fish
Posted 1 week ago

Healthy Fish
Posted 1 week ago