05:20

【羽球訓練】中後場敏捷、反應連拍 + 3hrs練好練滿後用定點殺球榨乾體能。球友年近五十肌肉依然魔鬼，這樣的好夥伴讓我完全不敢懈怠。

14:04

【羽球訓練紀錄】培養四角跑動能力 - 一點控四點，最近騎很多腳踏車，腳力算是有點小進步，但核心＆發力還是要加油。

03:38

滿30歲了，不能再打體能球，線路還是太單調，之後要在球路變化多下功夫。20240804把握球場空檔打打單

04:49

清晨盃後繼續好好鍛練，參考奈良岡功大的上網訓練，真是有夠累。

18:55

2024清晨盃 25歲男乙單 八強 劉易洲 vs 蔡文

25:04

2024清晨盃 專業29歲以下單打 賴駿嶙 vs 李行龍

24:32

2024清晨盃 30歲男乙單 八強 黃元邑 vs 余函恩

22:32

2024清晨盃 30歲男乙單 彭冠傑 vs 鍾松翰 一般生打前世青國手的驚人逆轉勝，耐心、穩健、永不放棄

12:33

超過一分鐘的地獄多拍，55拍讓人好累，與兩位社甲伯伯 & 大學生女甲的超盡興打打打。

44:35

〔羽球訓練〕中前場雙打套路：左前反拍推壓＞繞頭抓直線＞右側網前抓＞右側中場突擊＞左側中場突擊。（用練球迎接2024）

10:33

2023第六屆跑單幫單打錦標賽 強者雲集，超級過癮，八強作收

05:20

【羽球訓練】重訓拍X固定球路，跑動方(切直線、上斜線)練穩定，控球方(勾小球、推直線)練控制，必須連跑超過60拍才算合格，掉了就殘酷重跑。

19:46

【羽球訓練】與府城盃新科男單季軍整晚磨單打，全場四點（努力掙扎把握機會進攻）打半場兩點（不殺球打控制）。計分制31分，我全場vs羊羊半場，32比30逆轉羊羊，羊葛格控球還得多加油XD

07:49

2023超級達克盃 一般25歲男單四強 梁誌中 vs 劉易洲 mp4

08:58

2023超級達克盃 專業30歲以下男單 羊羊單打團 晧哥 vs 李行龍

10:28

2023超級達克盃 一般25歲男單 羊羊單打團 羊葛格 vs 德明科大 黃英秀

02:09

先跑腳步1hr再地獄多球3hr，活蹦亂跳的45歲社甲叔叔這時才姍姍來遲，頭昏眼花差點被剪尾刀成功！全靠意志力撐下去。20230809小高光

06:04

砲聲隆隆的夜晚，球友的繞頭巨砲砸得我暈頭轉向。練多球3hr、打單2hr、操體能1hr，備戰排名賽gogo！20230805小高光

12:23

【羽球訓練】練打五小時之後，用核心訓練為美好夜晚寫下句點。20230729

06:06

用扎實訓練迎接29歲的到來，認真練打是給自己最好的生日禮物。(20230722練打紀錄)

18:36

【羽球訓練】全場〔長、殺、擋、放、挑〕固定球路，打磨單打攻防能力。（計分制練法，當比賽打，31分）

05:16

進攻很有感覺的一晚，積極移動、持續保持場上的侵略性。20230719小高光

06:15

堅持才有成長！連續56拍的四角過渡球路練習，讓play時跑起來更滑順。

08:30

羊羊單打團【第一屆伏地挺身盃】冠軍賽

00:55

逼到極限才會進步！先被社甲老仙松年哥、哲嘉哥雙打痛電4hr，再留下來與好趴呢繼續打磨單打技藝1hr。20230623

05:39

身體素質有提升，發力很順暢的一晚。20230622

09:21

微涼的夏夜，在場上盡情奔馳。20230610

05:43

把握榮譽提早假的機會，上山接受社甲叔叔們磨練，三個月沒有打雙打，還打得動真是太好了。(20230602小高光)

03:17

【練球小紀錄】國軍Online中，戰車裝填兵身手已生鏽，三攻一防守 & 三打一鍛鍊4hr，努力找回球感。(20230513)

02:04

在球場守歲！除夕夜與好友羊羊練練打打5小時。20230121

02:03

新年第一天就要操好操滿，4個人2面場，完全不停的2小時，與好友羊羊、百齡高中小哥哥、中山國中小姐姐認真鍛鍊備戰排名賽。

21:31

【羽球訓練】打磨單打基本功，冷冷的夜晚努力跑全場長切放放挑。

28:20

【羽球訓練】下雨天，邊煮晚餐邊在客廳居家鍛鍊（輕鬆的體能與腳步）

08:57

排名賽前努力累積經驗。2022第五屆跑單幫羽球單打錦標賽 亞軍 小高光

01:57

【羊羊單打團】「一起走最長遠的羽球路！」社畜勇敢追夢、踏實築夢的所在。

01:01

寒流來、比賽去。2022大同盃 A組男雙亞軍 小高光

01:47

久違的大學學長來訪，在場上齊心打出55拍熱血多拍，一同回憶當年美好時光。20221202

18:40

二打一激戰是最好的磨練，凡 vs 晧羊，拼命去打，31比21 勝出。

06:19

用速度壓制速度，改變打法、提速搶攻的一晚！【20221029小高光】

02:32

多多嘗試滑拍&攻近身的一晚，打了球友的30磅，也太好打了吧！20221026小高光

00:52

【羽球技術觀摩】左前搶高網前頓推。(李宇軒教練)

03:05

【羽球訓練】趣味競賽！場地滑溜溜，那就來玩半場小球大賽，輸家乖乖做伏地挺身，有人做了129下XD。

31:11

【羽球訓練】反潮的晚上，適合練多球，輕鬆練殺上，3排換人。（20221015）

17:11

秋意濃重的雨夜，澆不熄的熱情。多球練2hr，輪番大戰，力竭才准回家。(20221012小高光)

03:53

20220928小高光~46拍地獄多拍，達克盃甫結束，為下一個比賽繼續努力。

11:01

瘋狂星期六！下午被清晨盃混雙冠軍二打一虐3hr，晚上再與中原盃男單冠軍練3hr戰3hr！(20220910小高光)

11:24

【羽球訓練】連續殺上網10分鐘，真是世界上最紓壓的事了！體能仍須持續進步。

06:40

【羽球訓練】20220907摸椅子長球一百顆

02:14

【羽球訓練】兼具實用與趣味！用1打2來磨練！(20220810)

07:04

【羽球訓練】兼具熱身性質的簡易腳步專項訓練。

02:53

20220806小高光~排名賽後第一次練練打打，為下一次排名賽繼續努力！

08:12

聯手全國國小盃女單冠軍，挑戰45歲社甲高手&好友羊羊的堅強組合。

06:19

【羽球訓練】慢跑4公里後，在公園練習殺上網腳步，收到外國姐姐的鼓勵！(20220719)

00:54

【羽球技術】左前反拍頓推手法比較，球拍跟球能力導致的完成度差異。

08:22

【羽球訓練】打磨基本功，摸椅子長球！地獄一般的150球！

09:46

驗收彼此的進步，先練再打總共6.5小時，從頭到尾咬著牙高強度奔跑！(20220716小高光)

07:34

養成先練再打的習慣，精實訓練後再用單打拓展自己的極限！(20220715小高光)

01:06

20220713小高光~先狂練2個半小時再開打，累到用了好多反拍。

07:45

【羽球訓練】單打基本功，榨乾體力，全場三控一練習。(20220710，七分鐘換人)

14:56

【羽球訓練】挑戰速耐力的極限！一攻二殺上網練習。（5分鐘換人）