Leg day ๐ฅต๐ฅ
โ๊น๊ธธ์ค -์ฌ๋ํ์ง๋งโ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋ถ๋ฌ๋ดค์ต๋๋ค(์ผ๋ฐ์ธ)
๋จ์ ์๋จธ๋ฆฌ ๊ณ ๋ฐ๊ธฐ ํ๋ ๋ฒ
4,000kcal ์ธ์ซ๋์ผ ๋๋ฉด ๋จน๊ณ ๋ฐ๋ก 4000kcal ํ์ฐ๊ธฐ๐ฅ
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ชจ์ ์ฐฉ์ฉ๋ฒ!!๐งข
๋จ์ ์๋จธ๋ฆฌ ๊ณ ๋ฐ๊ธฐ ํ๋ ๋ฒ
์ค๋์ ํ์ฒด ํ๋ ๋ ใ
ใ
๋ฐ์ผ๋ฆฌ ๋ฃจํด์ด ๋ณํ์ ๋ชธ์ด ๋ณํ๋ค
์ฌ๊ณผ ์ฝ๊ฒ ์๋ฅด๋ ๋ฒ
๋ฏธ๋ผํด๋ชจ๋์ ์น๋ช
์ ๋ถ์์ฉ
์ฌ์น๋ค์ ๋ง์์ ํ์น โ๋ณ์ฐ์โ ๋จธ๋ฆฌ ๋ง๋ค๊ธฐ
๋งค์ผ ์์นจ 1์๊ฐ์ฉ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์๊ธฐ๋ ๋ชธ ๋ณํ
์์ด์คํฌ๋ฆผ ํ๋กํฌ์ฆ๐
์ฌ์์น์๊ฒ ํน๋ณํ ๋ฐ์ดํธ ์ ๋ฌผํด์คฌ์ต๋๋ค
๋ฏธ๋๋ฅผ ๋ณด์๋ค
์ ์ง์ ๋ถ๋ญ ์์ ๋จน๋ฐฉ๐ถ๏ธ
๋ด๊ฐ ์ฌ์์น๊ตฌ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ์ด์ #shorts
์์งํ ๊ตญ๋ฐฅ์ ๋๊ตฌ ์๋??
์๋๊ตญ๋ฐฅ ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฒ#shorts
์ผ ์ค๋ด..๐ #shorts
๋ง๋ผํ ์ ๋จน๋ ์ธ๊ตญ์ธ #shorts
๋ง๋ผํ ๋จน๋ค๊ฐ ์๊ธด ์ผ #shorts
์ฝ๋ก ๋จน๊ณ ๋งต๋ค๋ ์ฌ๋์ด ์์?? #shorts
์ ๋ ๋๋๋์
๋๋ค #shorts
๋ณต์ ์ฑ๊ณตโค๏ธ #shorts
์ ๊ตฐ์นจ ์น ๋๋ค..#shorts
PC๋ฐฉ์์ ์ด๋ฌ์๋ฉด ์๋ฉ๋๋ค
์๊ธฐ๋ค.......#shorts
๋ฐฉ๊ธ ์ค๋ค๋งค..?#shorts
์ ์๋ง ์๋
์ผ๋งค 7๋จ๊ณ ์ #shorts
์ฌ์น ์์ ๋บ์ด๋จน์ผ๋ฉด ํฐ์ผ๋ฉ๋๋ค..#shorts
๊ณ ์๋ถ๊ฐ ์นํ์๊ฒ ๊ณ ์์
ํํด์ฃผ๊ธฐ(์-์ฌ) #shorts
๋ง..๋ง์์ด..?
๋..T์ผ..?
๋ง๋ผํ์ ์ํํด..ใ
ใ
ใ
์ฌ์น ์ท ๋จ์์ ์ ํ ์๊ฐ ์๋ค์..ํ..
๋์ฐฝ ๋ง์์..? (ft.ํต๋์ฐฝ ๋จน๋ฐฉ์ ํ์ค..)
๋
ธ๋๋ฐฉ์์ ๋ค๋์นด ์์ค๋ ๋์ด ๋ถ๋ฌ์ค๋ดค์ต๋๋คใ
ใ
ใ
์์ ์์ ๋ฐ์ง๋ฉด ๋๋จ์ ์ฌํ ๋ชปํจ.. ใ
ใ
?
4๋
๋ง๋ ์ปคํ์ด ์ฒ์ ์ด๋ณํ ๋
ํด์ธ์์ ํธ๊ฐฑ ๋นํ๋ ๊ณผ์
์ผ ๋ชปํ๋ ์ฌ๋ ํน์ง
1๋ถ์์ ๊ฑด๋นต 7๊ฐ ๋จน๊ธฐ ๊ฐ๋ฅ..?
์ ๋งฅ ๋
ธ๋ ๊ณ ์ ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฒ
์ ๋ฐํ๊ฒ ๋ฝ๋ฝํด์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ฌ์์น๊ตฌ๊ฐ ์์ ํด์คฌ์ ๋
ํ์ ํ ์ ์๋ ๋ฌธ์ ...์ ๋ต ์์๋ ๋ถ..?
X
About
Hi~
I'm creator Hans
I'll always find you with fun content.
Please love and subscribe!
Then today is HANS day โก
Tags