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健康!ラクエル チャンネル @UCNGq-FakhXG-j97FP5asEJA@youtube.com

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パーソナルトレーニング&スタジオレッスンを行っているRAQUELラクエルです。 東京で13年半ジム経営をした後、地元の山


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【動作学習3ステップ】股関節を使ってジャンプ力やダッシュ力を高める《怪我の予防にも》
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反復横跳び 高校生ビフォーアフター【2ヶ月半でまるで別人!!スピードアップ】
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ダイエットが嫌いになる理由【酵素ドリンク、16時間断食、GLP1…万年ダイエッターから脱するために知っておきたい事】
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女性もできる!腕立て伏せ10回×3セット
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マラソンのための筋トレメニュー例《ランニングエコノミー向上》
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【敏捷性トレーニング】サイドジャンプ系3種目《スポーツパフォーマンス・脳トレ/ラダートレーニング》
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【敏捷性トレーニング】ジャンプ系3種目《スポーツパフォーマンス・脳トレ/ラダートレーニング》
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【敏捷性トレーニング】サイドステップ3種目《スポーツパフォーマンス・脳トレ/ラダートレーニング》
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【敏捷性トレーニング】シャッフル系3種目《スポーツパフォーマンス・脳トレ/ラダートレーニング》
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【筋トレ・お腹】レッグレイズ(腹筋全体・下腹)の基本フォーム
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【筋トレ・脚】ブルガリアンスクワット(脚全体・お尻)の基本フォーム
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【筋トレ・脚】スクワット(脚全体・お尻)の基本フォーム / ゴブレットスクワット
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【筋トレ・胸】ダンベルフライ(大胸筋)の基本フォーム
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【筋トレ・背中】ワンハンドロウイング(広背筋)の基本フォーム
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【筋トレ前】定番ウォーミングアップ 6分 肩甲骨・脊柱・骨盤・股関節の可動域アップ 怪我予防
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胸の筋トレで左右差が出てしまうフォームを修正(ダンベルフライ)
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【体幹トレーニング中高強度】正しくできればアスリートレベル!パフォーマンスの差をつける体幹作り
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【体幹トレーニング応用5種目】ブレない軸を作る!パワー&コントロールでスピード・正確性向上
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【体幹トレーニング基礎5種目】これを覚えれば強くなる!正しいフォームで当たり負けしない、姿勢が崩れない体幹作り
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ジャンプ力を伸ばす3つのコツ。瞬発力、スピード強化【バスケ、バレー、サッカー、テニス、ボクシングなど】
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スクワットで骨盤が横にブレる癖を改善・ストレッチ&修正エクササイズで筋トレ効果アップ
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一歩目のスピード(爆発力)を高める3ステップエクササイズ【サッカー、バスケ、テニス、剣道など】
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老若男女みんなジャンプで身体能力アップ!!
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0才児がお母さんと一緒にトレーニングジム♪笑顔ですくすく成長中です(^^
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3ステップで習得!一歩目を速くする方法【テニス・サッカー・バスケ他】
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【インナーリリース】疲労回復・むくみ解消・O脚改善・偏平足改善。筋膜ローラーとボール(または空き瓶)で足の裏から腰までじんわりほぐれます
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【セルフ整体&ストレッチ】慢性疲労、肩こり、姿勢悪化、体の硬さ改善のためのケア習慣に
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我慢しないで13kg痩せた方法。モチベーションを育ててリバウンドせずダイエットに成功!
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膝の怪我で細くなった腿の筋肉を取り戻せ!【リハビリトレーニング】
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大人も全力ダッシュ!現代版タイヤ押し(スレッド・トレーニング)で脚力と瞬発力を鍛える!!
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親子で一緒にトレーニング!お母さまと6年生の娘さんが仲良く筋トレを頑張っています。
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【人生100年】頸椎・腰椎の手術のための筋トレ 60代女性【QOL向上】
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【肩甲骨の左右差】アームカールのフォーム改善事例 50代男性【上腕二頭筋】
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小学生女子のパーソナルトレーニング成長録!2年生~5年生 毎週楽しくやっています(^^♪
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妊娠中もトレーニングをして大丈夫? 30代女性 体調管理と赤ちゃんの発育促進のためのパーソナルトレーニング
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健康は第一の富! 運動・食事・休息の基本をお話しした動画講座の様子
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5才 女の子 身体能力アップトレーニング!楽しくグングン成長(^^♪
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60代男性 身体能力アップ!筋トレ・敏捷性トレーニング・ボクシングで若い体づくり
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楽しくキツく体幹トレーニング!
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呼吸筋を強化してトレーニングフォームのゆがみを改善
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みんなで懸垂 !!【女性は背中のシェイプアップ、男性は逆三角形の体型づくりに】
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みんなでスクワット !!【アンチエイジング・健康増進・ダイエット】
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【3/3腰痛ケア】腰以外の関連する部位のストレッチ ~テレワークや家事による腰痛の悩みを楽にする方法~
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【2/3腰痛ケア】硬くなった腰の筋肉のストレッチ ~テレワークや家事による腰痛の悩みを楽にする方法~
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【1/3腰痛ケア】腰全体的にほぐすシンプルな動作 ~テレワークや家事による腰痛の悩みを楽にする方法~
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トレーナーが300回連続でサーキットトレーニング!【NSCAチャレンジ300】
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【解説編】全身サーキットトレーニング ~外出自粛中も自宅トレーニングで体力・筋力・代謝アップ~
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【解説編】ペットボトルで背中の筋トレ&ほぐし ~肩こり解消、肩甲骨美人~
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【実践編】片脚スクワット10回×3セット ~自宅で筋トレ・健康増進・ヒップアップ~
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