Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Человеческая мысль может всё. А вы верите в это?
Есть одна увлекательная историю про моряка.
⠀Как его нечаянно заперли в корабельном холодильнике,
⠀и он на целую неделю оказался в заточении.
⠀⠀
⠀Поначалу пленник изо всех сил стучал в переборки,
⠀а потом смирился и приготовился помирать.
⠀И хотя в холодильнике было и вяленое мясо, и сыр, и всякие ⠀консервы,
⠀и питьевая вода, моряка это нисколько не обрадовало – ведь он ⠀знал,
⠀что при такой низкой температуре он не проживёт долго.
⠀⠀
⠀Так и случилось. Когда через неделю холодильный отсек открыли, ⠀то нашли
⠀там мертвого моряка. А доктор констатировал смерть от ⠀переохлаждения.
⠀Замёрз мужик.
⠀⠀
⠀Но был подвох, который не заметил никто. Кроме капитана.
⠀Но на то он и капитан. Он грозно оглядел столпившуюся команду,
⠀зачем-то облизнул палец и поднял его вверх. А потом как рявкнет ⠀на доктора:
⠀⠀
⠀- Ты охренел? На градусник посмотри, плюс 19!
⠀⠀
⠀Отключён был холодильник. Потому как морозить было нечего.
⠀Товар выгрузили, и в холодильнике оставалось только то, что холода не требовало. Вот и выключили холодильник.
Но моряк действительно замёрз. И тому было документальное ⠀подтверждение, нацарапанное металлическим прутом на стенках холодильника.
⠀Это был подробное описание мучений, которые принял моряк.
⠀⠀⠀
Он скрупулёзно фиксировал всё.
⠀Как кожа нестерпимо саднила.
⠀Как холод беспощадно сковывал его тело.
⠀Как стекленели и отламывались пальцы на руках и на ногах.
⠀Какая боль пронизывала кости. Как замерзала кровь и замедлялось сердце.
А был бы градусник внутри холодильника ??? Но он был снаружи.
⠀Поэтому моряк так и не узнал, что сидит в тепле.
⠀Поэтому и стал жертвой своей убеждённой мысли, что угодил в лапы арктического холода…
⠀
Так вот. Резюмируя все.
Человеческая мысль может всё. И внушить мы себе можем что угодно. И в результате ЭТО получить !
Мыслите позитивно друзья. Внушайте себе лучшую жизнь. И проживайте ее❤️🔥 @Olga_ilinikh
2 - 0
«Женская» йога – оздоравливает репродуктивную систему:
Что показано выполнять в дни, КОГДА НЕТ МЕНСТРУАЦИИ!!!
1. Перевернутые асаны – улучшение оттока венозной крови из малого таза, изменение кровообращения головного мозга – влияние на ГГЯС (Гипоталамо-гипофизарная система);
Брюшные манипуляции – техника, усиливающая венозный отток;
Работа с мышцами тазового дна;
1,2 и 3 можно сочетать.
4. Работа с тазобедренными суставами – для активации и усиления прориорецептивного аппарата органов малого таза;
5. Дыхательные техники – воздействие на психоэмоциональную сферу, присасывающее действие грудной клетки на вдохе;
6. Басти – техника йогического очищения кишечника при запорах;
7. Йога-нидра, шавасана - воздействие на психоэмоциональный фон практикующей;
8. Асаны и их практика, как средство контроля веса – жировая ткань гормонально активна, выработывает эстроген. Избыточный вес – гиперэстрогения, недостаточный – гипоэстрогения.
Что нельзя делать когда менструация:
Практика йоги накладывает на период менструации несколько обоснованных ограничений:
Брюшные манипуляции, асаны, повышающие давление в брюшной полости (навасана, дханурасана) и перевернутые асаны во время ментруации запрещены, т.к. они могут способствовать попаданию выделений в ФТ ( Фаллопиевы трубы
) и даже в брюшную полость через раструбы.
Если отслоившийся эндометрий попадет в брюшную полость или ФТ, но может запустить воспаление и спаечный процесс.
Капалабхати и бхастрика также запрещены, т.к. волнообразно меняют давление в брюшной полости.
Задержки дыхания сказываются на свертываемости крови, понижая ее (тромболизис), гипервентилляция повышает свертываемость крови (повышение риска тромбообразования).
Выполнять с осторожностью и следить за самочувствием.
ПЕРЕД ЛЮБЫМ НАЧАЛО ФИЗИЧЕСКИХ АКТИВНОСТЕЙ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. #yoga #йога #Менструация #женскоездоровье
4 - 0
КРИЙЯ "УЛЫБАЮЩИЙСЯ БУДДА"
Про медитацию «Крийя улыбающегося Будды» говорится, что она «раскрывает сердце для сознания Христа». Считается, что ее практиковали Будда и Христос. Существует две легенды про эту медитацию, первая из которых гласит, что однажды некий великий брамин нашел под фиговым деревом Будду, оголодавшего и обессиленного после 40-дневного поста. Брамин стал кормить Будду, тот начал набираться сил и улыбаться, вновь обретя радость жизни. После чего брамин научил его этой медитации, чтобы Будда всегда мог сохранять состояние мира в душе и осознание вечного цикла Рождение-Жизнь-Смерть-Рождение. Согласно второй легенде, Иисус также практиковал эту медитацию в своих странствиях, и мудра, используемая в данной медитации, часто встречается на изображениях или скульптурах с Христом.
В медитации используется мантра «Са Та На Ма», считающаяся одной из самых сильных мантр, позволяющих нам «перепрограммировать» свое сознание и расширить его для восприятия мудрости жизни, обретения новых установок и привычек. Мантра символизирует бесконечный цикл Рождение-Жизнь-Смерть-Рождение.
СА – бесконечность, космос, вселенная (то, где что-то может зародиться, обрести существование)
ТА – жизнь, существование в проявленном мире
НА – увядание, разрушение, завершение, смерть
МА – возрождение, свет, новый цикл, новый виток
Мантра провозглашает Вечность, отсутствие конца. Если бы в мантре не существовало последнего слога, был бы другой цикл, заканчивающийся разрушением и смертью, но финальный слог «Ма» как раз и позволяет нам утвердиться в понимании того, что все не заканчивается смертью, разрушением и тьмой, а обретает новый цикл, возрождается в новом качестве.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Согните безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках вовнутрь, прижмите их большими пальцами, остальные пальцы выпрямлены вверх. Руки опустите по бокам и затем согните в локтях так, чтобы предплечья и плечи образовывали угол в 30 градусов. Предплечья параллельны друг другу, ладони смотрят вперед. Плечи и локти отведены назад, а грудная клетка раскрыта. Глаза закрыты и сфокусированы в точке между бровей.
🎼Удерживая позу, мысленно пойте мантру «Са Та На Ма».
⌛Время: 11 минут.
В завершении глубоко вдохните, выдохните, несколько раз сожмите и разожмите кулаки.
Расслабьтесь и почувствуйте себя после медитации.
Изучая эту крийю, не думайте о том, что вы Будда или Иисус - просто учитесь быть собой! Будьте немного эгоистичны для своего высшего сознания. Совершенствуйте эту технику и переживайте то состояние, которое она даёт. Затем делитесь им, творя красоту и создавая мир вокруг себя. #yoga #крия
2 - 0
Поговорка «В здоровом теле – здоровый дух» известна каждому. Но мало кто знает, что это - слова римского поэта Ювенала. И в оригинале они звучат так: «Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом».
⠀
🦉Что же значит эта фраза? Возьмем например молодого человека, который полностью здоров. Долго ли он сможет сохранить крепкое здоровье? От чего это будет зависеть?
⠀
От одного только факта, что ваше тело здорово, ваш дух здоровым не станет. Очень нелегко этого добиться, но именно здоровый дух, или здоровье души, намного важнее здоровья тела – такой смысл заключен в поговорке.
⠀
🌱 Поэтому в любой ситуации, даже в старости, даже столкнувшись с болезнью, не дающей шансов на выздоровление, каждому человеку важно идти вперед, вооружившись фразой: «Что бы ни было, я здоров».
⠀
3 - 0
Здравствуй мой любимый человек!🩷 здравствуй моя любимая душа!
Просто прочувствуй этот посыл, мой посыл тебе о любви. Пусть эта волна любви и тепла окутает тебя с ног до головы. Одаривая собой твое тело снаружи и душу изнутри.
Вдохни в себя любовь 🥰 и выдохни в мир благодарность.
А теперь про асаны. Это третья ступень в Йоге. Про эти ступени и что это такое, мы тоже еще будем говорить.
Давайте договоримся следовать единому протоколу внутри выполнения любых асан.
Это о травмобезопасности и собственно о том, что делает асану эффективной.
1. Асана - это не игра в «замри».
Внутри каждой фигуры есть внутренняя динамика, так называемая работа асаны. Вы все время что-то куда-то тянете. Все время следите за тем, чтобы то, что должно быть напряжено, напрягалось. И - что не менее важно! - вы расслабляете то, что не строит асану. Всё время. Не один раз в начале. Каждую секунду, пока держите позу.
2. Всё, что не участвует в работе асаны, должно быть расслаблено. Даже язык, даже веки. (Всему это у мы с вами научаемся на наших встречах)
3. Острый угол между бедром и голенью разрушает колено. Заломы в пояснице разрушают позвонки и диски поясничного отдела позвоночника. Поднятые к ушам плечи нарушают кровообращение в голове. Задранный вверх подбородок разрушает пользу любой асаны.
4. Асана не существует без дыхания. Нужно научиться вдыхать и выдыхать плавно и мягко. Задержки дыхания в асанах - это практика для колоссально опытных йогинов. Их не делают внутри ежедневного тренинга.
5. Практически всегда отстройка – это параллельность таза и плечей, либо таза и пола, плечей и переднего края коврика, стоп относительно друг друга. Это правило.
6. Никогда не компенсируйте отсутствие 100% возможности одной зоны тела другой. Например, в уштрасане (верблюд)не держите себя поясницей - в ней должен работать грудной отдел. Или в пашчимоттанасане (наклон, складка) и её вариациях отсутствие 100%-ной растяжки задней поверхности бедра влечет за собой желание "дотянуть" за счет открытия таза, скругления верхней части спины. Такие компенсации убивают тело.
7. Дайте себе время. Много времени. Иногда на раскрытие возможностей тела в той или иной позе уходят годы. Я вот уже лет пять осваиваю самоканасу (поперечный шпагат) так, чтобы не погубить в погоне за внешней красивостью тазобедренные, поясницу связки . Это нормально. Это правильно. И не факт, что я ее освою. Но зато это БЕЗОПАСНО
8. Всегда стойте на ногах. Даже если они подняты вверх. Это сэкономит вам кучу энергии.
9. Не настарывайтесь. Не принуждайте тело эволюционировать. Наблюдайте его предел. Поддерживайте тело в ощущениях предела. И однажды вы заметите, что предел отодвинулся.
10. Закройте глаза. И настройтесь на ритм своего сердца. Это главный проводник в любой асане.
ЧЕРЕЗ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. ЧЕРЕЗ ПРИНЯТИЕ СЕБЯ В МОМЕНТЕ.
Вчера Вы может сели на шпагат, а сегодня тело вас туда не пускает. И пусть🧚Илите через довер е и заботу к себе. Без насилия или АХИМСУ (которая относится к первой ступени в йоге -ЯМЕ).
Вы обретаете себя и понимание своего тела.
ВДОХ - ВЫДОХ.
ПРООСТО ДЫШИ. 🙏🏻🩷
3 - 0
Я призываю свою силу обратно ко мне от любого, кому я не давала права
Из любого пространства, портала, времени и измерения
Из каждой связи, привязанности и сосуда, где я его оставила без своего позволения.
Любой и что угодно, кто пытается выкачать мою энергию
У вас НЕТ моего согласия на использование моей жизненной силы, и я отзываю свою силу обратно.
Теперь я отпускаю то, что мне не принадлежит
Я слагаю с себя бремя, которое мне не принадлежит, а также бремя, которое мне принадлежит.
Я прощаю все вещи, всех людей и всех остальных. Я прощаю себя
Я окутываю себя ярким светом защиты - непроницаемым
Я проливаю свет на свои тени и с любовью преодолеваю все неуверенности. Недостатки и саморазрушительные привычки, которые заставляют меня не следовать тем путем, которым я был создан.
Я уважаю эти части себя и люблю их до конца жизни.
призываю свою силу обратно ко мне от каждого человека, места, сущности.
Из любого пространства, портала, времени и измерения
Из каждой связи, привязанности и сосуда, где я его оставил.
Любой и что угодно, кто пытается выкачать мою энергию
У вас НЕТ моего согласия на использование моей жизненной силы, и я отзываю свою силу обратно.
Теперь я отпускаю то, что мне не принадлежит
Я слагаю с себя бремя, которое мне не принадлежит, а также бремя, которое мне принадлежит.
Я прощаю все вещи, всех людей и всех остальных. Я прощаю себя
Я окутываю себя ярким светом защиты - непроницаемым
Я проливаю свет на свои тени и с любовью преодолеваю все неуверенности. Недостатки и саморазрушительные привычки, которые заставляют меня не следовать тем путем, которым я был создан.
Я уважаю эти части себя и люблю их до конца жизни.
Любая и каждая душевная связь теперь отключена.
Мой разум опустошен, и глаза видят ясно
Для тех, кто больше не служит мне, и образ мышления, связанный с ними
Я уделяю время самооценке, чтобы выяснить, что во мне связывало меня с этой энергией и
Я исцеляю свои сломанные места
Я занимаю место в своей жизни и без извинений делаю то же самое во всех пространствах.
В которые я вхожу.
Мой свет, моя энергия говорит за меня еще до того, как я открываю рот.
Я говорю о том, чего нет, как если бы они были
Не то чтобы их никогда не было, но я активизирую их своей светлой энергией, чтобы они появились из безвестности.
Моя вибрация отражается и отталкивает любую энергию, которая не находится на той же частоте.
И я выравниваю
Зная, что это все, что от меня требуется!
Я получаю свою СИЛУ ОБРАТНО!
Повторяй эти слова каждый раз, когда почувствуешь упадок сил и энергии
3 - 0
С какой фразы лучше начинать свой день?
Эта фраза на самом деле очень может сильно помочь вам .
О том как впустить чудеса в свою жизнь. Соз0дать определенные условия, для того, чтобы в вашу жизнь постучалось, не только чудо, но и благая весть. И фраза звучит так.
БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ БОЖЕСТВЕННЫЙ РАЗУМ ЗА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ И ПРОШУ ТЕБЯ, ПУСТЬ ЧУДО В МОЕЙ ЖИЗНИ БУДЕТ С КАЖДЫМ ДНЕМ НАРАСТАТЬ. И ПУСТЬ ЭТОТ ДЕНЬ ПРИНЕСЕТ МНЕ МАССУ БЛАГОСТИ И ГАРМОНИИ.
ПРОГОВАРИВАЯ ЭТУ ФРАЗУ ВЫ запустите ЧЕРЕДУ ПОЗИТИВНЫХ СОБЫТИЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. ЧЕРЕДУ ПОЗИТИВНЫХ СЦЕНАРИЕВ. Которые будут формироваться в вашей реальности.
2 - 0
Медитация и все о ней.
«Не откладывай жизнь на потом, не жди удобного момента, чтобы ее начать. Живи немедленно. Твоя жизнь должна быть реальностью здесь и сейчас»
Эти слова довольно четко отзываются у меня. Но до сих пор, мне всегда удаётся этому следовать.
Итак медитация. Что это такое и с чем ее едят. Мы все довольно много слышали про это волшебное слово, и про те состояния в которых люди прибывают во время медитаций и после. Но так ли это на самом деле?
Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих.
Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.
Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:
* с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
* она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
* регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.
Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.
Как научиться медитировать?
Просто нужно начать это делать.
Моя первая медитация будет посвящена сейчас вашему внимаю и концентрации на своём Дыхании.
И я планирую записать сет медитаций для Вас. Наверное и хорошо, что первая не загрузилась. Если вам откликнется, дайте знать. Буду записывать короткие сеты.
Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.
Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.
Медитировать не обязательно сидя в позе лотоса. Медитация- это осознанность. Даже мыть посуду можно медитируя, осознавая приятное касание воды вашей кожи. Идя наирвботу или в любое место, можно медитировать наблюдая за даханием и звуками которые витают вокруг Вас, улавливая приятные ароматы улицы.
Медитируя дома, Вы можете создать себе пространство для этой цели. Зажгите свечу, аромапалочку или пало санта. Можете включить мягкую приятную музыку. Выделите себе 10-15 мин. они есть у каждого из нас. И проведите это время на едине с собой. Доброй Медитации 🔥
2 - 0
"Нахождение гармонии в потоке интернета: Роль йоги в цифровом мире"
🙏🏻Привет дорогие друзья. Меня зовут Ольга. Мне 39 лет. Из них я 7 лет преподаю йогу и изучаю все ее аспекты.
Бесконечно люблю процесс. Люблю тело во время и ощущения после.
Люблю проводить тематические медитации.💕
@yoga_108 Сегодня вот с чего я хочу начать нашу дружбу. Как часто вы ловите себя на мысли, что интернет все больше и больше затягивает вас в свои сети? И очень часто вы в пустую тратите свое время. 😡
Как часто вы ловите себя на том, что ваши руки затекли? А шея не поворачивается.
Как часто вы берете в руки телефон, чтобы посмотреть нужную информацию,а спустя время, вы понимаете, что забыли для чего именно вы взяли в руки телефон?
Современный мир цифровых технологий и интернета предоставляет нам огромные возможности, но часто сопровождается стрессом и разобщенностью.
И тут нам на помощь приходит йога.
как практика йоги может помочь нам найти гармонию и баланс в океане информации и социальных сетей.
🌱Преимущества физических упражнений: Регулярные практики йоги не только улучшают физическое состояние, но и помогают нам поддерживать гибкость и силу тела, компенсируя долгие часы, проведенные за компьютером или смартфоном.
🌿Управление стрессом и информационным перегрузом: Техники дыхания и медитации в йоге играют важную роль в снижении уровня стресса и помогают нам сохранять ясность ума в мире бесконечного потока информации.
🌿Адаптация к цифровым вызовам: Философия йоги предлагает нам инструменты для понимания и преодоления вызовов цифровой эры, помогая нам сохранять эмоциональное равновесие и концентрацию в мире постоянных отвлечений.
Именно это всё я и буду транслировать здесь.
2 - 0
Вдох-выдох➡️➡️➡️
Просто -ДЫШИ. Дыши и всё встанет на свои. места. Дыши и ты обретешь спокойствие ума. Вдыхай любовь-выдыхай благодарность. Дыши и ты сможешь со спокойным умом принять верное решение. То решение, которое приведет тебя к твоей лучшей жизни.
Дорогой друг! Рада видеть вас на этом канале.
Меня зовут Ольга. Мне 39 лет.
7 из них я являюсь сертифицированным преподавателем йоги не только на коврике, но и в гамаке.
С огромной любовью к йоге, я делюсь своим опытом и знаниями с учениками на протяжении многих лет.
Именно они, меня подтолкнули создать полезный канал. И дарить свое тепло, знания и вам.
Тут будут, короткие и длинные занятия. Медитации для вас. Полезные лайфхаки и много много всего интересного.
Пусть у нас с вами получится эта душевная связь. И раз вы уже здесь, точно кто-то постарался, чтобы мы с вами встретились и коммуницировали. Ставьте свои сердечки. И подписывайтесь на мой канал. С любовью к вам , ваша Ольга Ильиных
c192fd66-f3a9-4253-a840-1a7aaaa65223