11:49

Pistolet do masażu: Czy warto używać, trenując siłowo?

06:24

Ćwiczenia na tricepsy, które robią robotę. Pompa i wzrost!

08:34

Rób lepsze przysiady. Te błędy są najgorsze

07:31

Build Massive Biceps with THIS Spider Curl Variation

20:48

Przez te rzeczy Twój testosteron spada (i efekty na siłowni)

06:35

Co jeść przed i po treningu 💪 i intra-shake, który polecam

11:00

6 rzeczy, które powinieneś robić po treningu (lepsze wyniki)

05:43

Dobry cheat meal 🤩 i zły cheat meal 😫 według kulturysty

06:57

Niepokojący trend w treningu na siłowni 🤔 Przemyśl to

06:45

Zanim wdrożysz trening cardio, obejrzyj ten film

04:44

Jak się NIE ulać, wchodząc z redukcji na masę

03:30

Przez ten błąd tracisz więcej mięśni, gdy zaczynasz redukcję

06:47

MAŁE vs DUŻE. Jakimi ciężarami ćwiczyć?

07:40

Taki uchwyt = lepszy trening na szerogie i grube plecy

09:29

Lepsze wypychanie nóg na suwnicy. Jak ćwiczyć uda, by nie uszkodzić stawów

08:43

5 złych praktyk, które hamują odchudzanie na redukcji

12:43

To robię, by mieć sylwetkę w fit-formie cały rok

08:46

6 rzeczy, które blokują rozwój Twojej sylwetki

03:39

Plecy słabo rosną? Wypróbuj TAKIE wiosłowanie półsztangą

03:54

Robiąc trening pleców, ZAWSZE RÓB TE 2 RZECZY

37:54

Tricepsy i bicepsy nie rosną? Tym planem zrobisz łapy XXL

18:29

5 złych praktyk w treningu na siłowni ⭕ Nie rób tak

03:58

Wznosy hantli bokiem w TEJ wersji dają barkom popalić

05:10

Plecy nie rosną? Spróbuj tego! Izolowane ćwiczenie na plecy z hantlami

07:18

Popraw te 5 rzeczy, a poprawisz wzrost masy mięśniowej

05:14

1 zmiana ruchu = lepsze wyciskanie hantli na ławce skośnej

11:07

ĆWICZENIA NA BICEPS: lepsza sztanga czy hantle?

35:11

Zrób najlepszą redukcję w życiu BEZ zbytniej utraty mięśni

11:44

Te ćwiczenia ruszyły moje tricepsy. Lepszy trening tricepsów

04:13

Jakim ciężarem ćwiczyć, żeby mięśnie rosły?

08:57

Wznosy hantli bokiem 🛑 NIE RÓB TYCH BŁĘDÓW 🛑 Szerokie barki

07:03

Rozpiętki na ławce poziomej: 3 duże błędy! TAK NIE RÓB

43:25

Moje 6 zasad robienia masy. BEZ NICH CIĘŻKO UROSNĄĆ

04:33

Od tej 1 zmiany moje bicepsy zaczęły naprawdę rosnąć

04:53

Bicepsy będą wykończone 🔥 Wypróbuj to 1 ćwiczenie

04:27

Oporny tył barków? To ćwiczenie je ruszy i powiększy

12:05

Tak trenuj. 5 zasad, które paker poznaje zbyt późno

09:16

Oporny biceps? Rób te 4 ćwiczenia. Urośnie XXL

07:01

Klatka nie rośnie? Teraz zacznie. Usuń te 3 błędy w wyciskaniu

06:34

Wyprosty nóg na maszynie 👉 tak nie rób tego ćwiczenia

10:31

Ćwiczenia na uda i pośladki, które warto poznać! Jak ćwiczyć uda i pośladki

05:46

Bicepsy nie chcą rosnąć? Sprawdź te 2 ćwiczenia na biceps z hantlami

07:08

Jak wyrzeźbić brzuch na siłowni 🔥 Sprawdź to ćwiczenie

07:42

Trening do upadku mięśniowego 🔥 JAK ROBIĆ POPRAWNIE?

20:40

Why Life Adjustments Are Difficult & Why Do We Fear Change | COFFEE WITH FENIXES, ep. 4

05:36

Jaki zakres powtórzeń na masę i siłę daje najlepsze rezultaty?

08:25

Moje 2 ulubione ćwiczenia na BICEPS i dlaczego

10:37

Moje 2 ulubione izolowane ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu

15:23

Mój cały trening nóg 🔥 Pokazuję skuteczne ćwiczenia na nogi na maszynach

05:42

Klasyczne brzuszki do kolan? OTO LEPSZA WERSJA

06:09

Kaloryfer na brzuchu: zestaw 3 ćwiczenia na brzuch na macie

05:41

Rób ten dwuset, a klatka urośnie: 2 ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami

10:20

Obalam 5 mitów o treningu, przez które masa nie idzie, siła stoi

04:55

Wyciskanie hantli na ławce, tak nie rób tego ćwiczenia na klatkę (I JAK ROBIĆ)

03:23

Motywacja do treningu się przydaje. DYSCYPLINA – JEST KONIECZNA

04:56

Uwidoczni sześciopak 🛑 Mocne ćwiczenie na brzuch

03:59

Wyczerpujący dwuset, pobudzi triceps do wzrostu (ĆWICZENIA NA TRICEPS)

05:16

Lepsza redukcja tkanki tłuszczowej 🏋️ JAK DŁUGO BYĆ NA REDUKCJI?

02:48

Ściąganie drążka do klatki ❌ TAK TEGO NIE RÓB ❌

28:09

A cheat meal 🥩 or the CHEAT MEAL 🍔 How to do it without going crazy | COFFEE WITH FENIXES, ep. 3