04:25

지중해식단 #25 - 슈퍼푸드로 만드는 건강한 한끼! 겉바 속촉! 연어스테이크 & 달콤한 부드러움! 적양배추 샐러드(Salmon Steak & Red Cabbage Salad)

03:27

가지는 이렇게 먹는게 제일 맛있어요! 부드럽고 촉촉한 가지 샐러드 & 감칠맛 가득 오리엔탈 드레싱 (Grilled Eggplant Salad)

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🍅토마토 요리 중에 최고! 새콤 달콤 진한 토마토의 풍미 가득! 토마토 콩피ㅣ샐러드, 파스타, 샌드위치에 다양하게 활용해 보세요~ (Tomato Confit)

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지중해식단 #24- 건강한 여름식단! 바삭! 고소! 포테이토 스킨 & 상큼! 달콤! 블루베리 샐러드 (Loaded Potato skins & Berry salad)

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엄마의 손맛! 달콤한 부드러움~ 애호박 덮밥ㅣ건강하고 맛있는 한그릇 요리 (Bowl of Rice topped with Grilled Zucchini)

03:30

튀김 보다 더 맛있는! 바삭한 감자구이 & 그릭 요거트 소스 (차지키 소스)(Crispy Smashed Potatoes & Tzatziki Sauce)

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상큼한 소스와 고수를 곁들인 태국식 소고기 샐러드 | 곤약면 맛있게 먹는법 (Thai Beef Salad)

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곤약 다이어트 제대로 하는 법- 곤약의 효능과 주의점

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한 그릇에 알찬 영양 가득! 아삭 아삭~ 고소한 케일 메밀 샐러드ㅣ맛있는 다이어트 면요리(Kale and Soba noodle Salad)

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지중해식단 #23-따스한 봄 햇살을 담은 브런치! 바삭! 고소! 계란 감자채전&부드럽고 깊은맛! 브로콜리 스프(Baked potato with egg & Broccoli soup)

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계란 건강하게 먹는 방법 - 계란 익히는 방법 & 콜레스테롤과 계란 & 계란 먹으면 좋은 시간

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시원한 감칠맛! 지중해식 조개 스프ㅣ와인 안주로도~ 해장으로도~ 좋아요! (Mediterranean Clam Soup)

08:02

좋은 계란 고르는 방법- 계란 번호(확인 방법)과 인증마크, 신선한 계란 구별법, 유통기한, 보관법

04:46

오트밀 맛있게 먹는법–애플 시나몬 오트밀볼 & 멕시코식 오트밀볼ㅣ맛있고 건강한 아침식사(Apple cinnamon oatmeal bowl & Mexican oatmeal bowl)

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고소한 감칠맛~ 따뜻한 황태 계란 오트밀죽으로 활기찬 아침을 시작하세요!ㅣ간단하고 영양 가득한 아침식단

05:30

지중해식단 #22- 보약 같은 한끼! 향긋한 부드러움~ 우엉 양송이 스프 & 고소한 아보카도 샌드위치 (Burdock Mushroom Soup & Avocado Sandwich)

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아삭한 식감과 향긋한 향이 살아있는 더덕무침 & 고소한 잣소스

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속이 따뜻하고 편안해지는 무부추죽ㅣ영양가득! 든든한 건강죽

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깊은 와인의 향 가득! 부드러운 돼지고기 스튜 (Red Wine Braised Pork Stew)

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한 번 만들어 두면 일주일이 든든! 감칠맛~ 토마토 카레 (with 채소 구이)ㅣ밀프렙 도시락 (Tomato Curry with Roasted Vegetables)

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이건 꼭 드셔보세요! 쫄깃한 부드러움~ 고소하고 고급스러운 연근전

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지중해식단 #21- 상큼! 향긋! 드레싱을 곁들인 고등어구이 & 감자샐러드ㅣ비린내 없이 생선 맛있게 굽는법(Grilled Mackerel & Potato Salad)

04:10

가을 영양 듬뿍! 향긋한 우엉돼지고기 덮밥ㅣ건강한 한그릇 음식

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콩은 이렇게 드셔야 되요! - 콩의 부작용과 콩 먹는 방법

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오트밀빵 중에 최고! 은은한 사과향🍎~ 부드럽고 촉촉한 오트밀 사과 케이크ㅣ섞기만 하세요~ 너무 맛있어요!(Oatmeal Apple Cake)

04:20

🍄 버섯은 이렇게드세요~ 진한 버섯의 풍미 버섯 페스토 & 고급스러운 버섯페스토 샌드위치 (Mushroom Pesto & Sandwich)

03:29

달콤! 고소! 행복한 한입! 단호박 오트밀 구이ㅣ다이어트 식사 &간식 (Roasted sweet pumpkin with oatmeal)

04:49

지중해식단 #20- 마늘과 허브향 가득! 감자 달걀 구이 & 상큼! 아삭! 토마토 오이샐러드(Grilled Potato with Egg & Tomato Cucumber Salad)

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촉촉한 부드러움~ 가지를 이렇게 구우면 너무 맛있어요! 쉽고 고급스러운 가지구이, 가지샐러드 (Grilled Eggplant Salad)

04:57

도시락 걱정 끝~ 맛있고 든든한 다이어트 밀프렙ㅣ닭가슴살 샐러드 도시락, 닭가슴살 포케 (Chicken Salad Meal prep)

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여름엔 이것만큼 맛있는게 없어요~ 상큼! 시원! 토마토 국수ㅣ다이어트국수 (Cold noodle soup with Tomatoes)

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지중해식단 #19- 제철 식재료로 행복한 한끼! 토마토 퀴노아 볶음밥 & 오렌지 치킨 (Mediterranean Meal-Tomato risotto & Orange Chicken)

04:48

영양 듬뿍~ 건강한 한끼! 겉은 바싹~속은 촉촉~ 감칠맛! 두부 버섯 스테이크 (Tofu Steak with Mushroom sauce)

07:40

식물성 우유, 음료 얼마나 알고 드세요? 식물성 우유의 종류와 장단점 비교, 주의점

03:30

지중해식단 #18- 감칠맛! 조개소스를 곁들인 부드러운! 가자미 스테이크ㅣ간단하고 근사한 브런치 메뉴 (Halibut Steak with Clam Sauce)

03:23

배부른 다이어트! 영양 손실 없이 간단한 채소찜 비빔밥ㅣ매일 먹어도 맛있는 건강한 한끼 (Bibimbap with Steamed Vegetables)

04:01

독소 안녕~ 내 몸을 살리는 해독 마녀 스프, 양배추 스프 (Cabbage Soup, Detox Soup)

06:09

대체감미료 추천 & 요리방법- 설탕을 이걸로 바꿔보세요! 살 찔 걱정! 당뇨 걱정 없어요~

05:03

지중해식단 #17- 맛있고 건강한 홈브런치! 아삭한 양배추 토스트 & 고소! 상큼!아보카도 딸기 샐러드(Cabbage Toast & Avocado Strawberry Salad)

03:49

향긋! 산뜻! 봄 향기 가득~ 냉이볶음밥

06:46

지중해식단 #16-면역력 up! 부드러운 당근생강스프 & 고소한 감칠맛!에그꼬꼬떼(Mediterranean Meal-Carrot Ginger Soup&Eggs en Cocotte)

05:28

좋은 두부 고르는 방법- 두부의 종류와 보관방법 & 응고제, 소포제, 유화제는 괜찮을까?

03:40

프리타타에 이걸! 넣으면 훨씬 맛있어요~ 고급스럽고 풍성한 맛의 시금치 프리타타ㅣ이탈리아식 오믈렛 (Spinach Frittata)

03:42

고소하고 부드러운 들깨두부전골ㅣ따뜻하고 든든한 건강식단 (Tofu stew with Perilla seeds)

05:34

풍성한 바다의 향 가득~ 따뜻하고 칼칼한 해산물 토마토 스튜 (Seafood Tomato Stew)

03:42

율무를 넣어 더 맛있고 건강한 율무 팥죽ㅣ팥죽 쉽게 끓이는 방법

05:50

지중해식단#15-면역력을 올리세요! 뿌리채소를 곁들인 오트밀& 탱글! 상큼! 새우샐러드(Oatmeal with roasted root vegetables& Shrimp salad)

07:28

좋은 된장 고르는 방법 & 된장 속 발암물질 아플라톡신 & 된장 보관 방법

03:07

은은하고 향긋한 과일향의 생강차ㅣ설탕 없이 더 건강한 생강차 만들기

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솥밥 중에 최고!! 향긋한 생강과 허브향~ 몸과 마음이 따뜻해지는 갈치생강솥밥

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병아리콩 커리, 강황 듬뿍~ 진짜 커리 만들기! 건강하고 맛있는 커리 만들기(Healthy chickpea curry recipe)

06:45

지중해식 식단 #14–가을 바람 솔솔~ 면역력을 지켜줄! 따뜻한 시금치 스프 &촉촉한 부드러움 버섯 오믈렛 (Spinach soup & Mushroom omelette)

04:57

내 몸을 늙고 병들게 하는 당독소(최종당화산물, AGEs) 줄이는 방법

03:41

세상 촉촉! 부드러운~ 오트밀 바나나 케이크 (바나나 브레드)ㅣNo밀가루! No설탕! No버터! No오일! 초간단 다이어트 케이크 (Oatmeal Banana Cake )

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이거 맛보면 못 사 먹어요! 바삭! 고소! 상큼! 홈메이드 오렌지 & 진저 그래놀라 (Homemade Orange & Ginger Granola)

06:00

살 빠지고 혈당 낮춰주는 갈색지방 늘리는 방법 4

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한 번 맛보면 반하게 되는 호박 또띠아 피자ㅣ향긋한 바질 & 달콤하고 부드러운 단호박, 애호박 & 바삭한 또띠아의 조합! (Sweet pumpkin tortilla pizza)

03:36

이보다 더 향긋! 달콤할 수는 없다! 여름엔 복숭아 샐러드로 행복한 한끼!(Nectarine salad)

04:01

가볍게! 더 가볍게! 맛있게 먹으면서 살 빼는 해초면 비빔 국수ㅣ 다이어트 국수 (Seaweed noodle)

05:37

지중해식단#13–토마토와 가지로 건강한 여름을! 시원한 토마토 가스파초 &감칠맛 가득 가지 또띠아 피자(Tomato gazpacho & Eggplant tortilla pizza)