Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Выбираю себе кеды в магазине.
- А эти не хотите?
С ортопедическими стельками, - спрашивает продавщица
- Нет, спасибо!
Зачем мне ортопедические стельки?!
У меня нормальный свод стопы.
А стельки только ослабят мышцы и тогда может развиться вальгус, завал стопы и тд
Рассматриваю кроссовки и почти все они с ортопедическими стельками! 🥺
•
С тех пор, как я начала подробнее изучать
стопы и ОДА,
мне стало очень трудно выбрать обувь
👠 Чтобы не было никаких новомодных стелек.
Чтобы ровная стелька была
👠 Чтобы носок был широкий и пальцам было свободно
👠 Подошва гнулась
👠 Каблучков не было
Мне вообще кажется, что это какой то МИРОВОЙ ЗАГОВОР !
Создавать обувь, которая убьет наши стопы и далее - всего опорно двигательного аппарата
Наверное, чтобы люди больше болели и больше потом лечились
•
Стопа, запертая в обувь с зауженным носом, от чего пальцы ног перестанут работать и изменят форму.
С ортостелькой, которая берет на себя работу мышц.
И они атрофируются
•
Еще случай в магазине
Проходила мимо отдела с ортопедической обувью.
Родители надевали на дитя лет 2-х отроду ортопедические сандальки с жесткими задниками.
У ребенка внешне нет никаких нарушений.
В этом возрасте стопа выглядит плоской - из-за жирочка в области свода. А в период до 5 лет у ребенка могут разные чудеса происходить с ногами.
Ноги могут становиться Х-образными, стопа заваливаться во внутрь
Построите на картинке в карусели - как меняется форма ножек у деток. И это все НОРМА ⬇️
Пока формируются стопа и тазобедренные суставы.
Не норма - если это остается после 6-ти
В раннем возрасте самое лучшее,
что мы можем сделать для детей, для формирования здоровых стоп -
это давать побольше возможности двигаться и ходить БОСИКОМ
👣👣👣👣👣
По разным поверхностям.
Особенно по неровным.
По травке летом, по песочку, камушкам
Дальше, после 6-ти, если вальгус остался, или появился в подростковом или взрослом возрасте - надо вкючать в жизнь правильные УПРАЖНЕНИЯ
🟣🟣🟣
Друзья! Марафон ПРО СТОпы и походку начинается уже завтра
Присоединяйтесь! Подробности ⬇️
t.me/iramariyoga/197
🟣
Заковывать без серьезных причин детскую ножку в обувь, да еще ортопедическую, это жесть
Почему то некоторые родители думают, что ортосандальки - это круто, ногу укрепит.
Но, к сожалению, наоборот
👣
10 - 1
Голова или спина могут болеть оттого, что есть проблемы со стопами ! 👣
СТОПЫ - это фундамент тела.
Динамическая опора для всех этажей выше!
Стопы постоянно подстраиваются по изменение ситуации.
Под наши движения и положения тела, под поверхность опоры.
• В стопе более 100 мышц,
• 26 костей
🔥 Это очень крутая инженерная конструкция.
Сильная, гибкая, подвижная, амортизирующая.
Когда они в порядке - это поддерживает баланс работы мышц и суставов всего тела. Дает устойчивость и легкость движения 🦋
Но СТОПЫ становятся не функциональными, ЗАБЕТОНИРОВАННЫМИ
• От малоподвижности,
• не правильной обуви,
• травм и других причин
🏠Что будет с этажами выше?
ОНИ ПОСЫПЯТСЯ!
- Осанка поедет.
- Из-за малоподвижности стоп другие участки будут брать на себя больше работы.
Например, тазобедренные, шея, поясница.
В них появляются боли или напряжение.
То есть спина или голова могут болеть оттого, что есть проблемы со стопами
Поэтому
🌟На 5-дневном онлайн марафоне "ПРО СТОПЫ и ПОХОДКУ"
Мы будем оживлять стопы, возвращать им функциональность!
Присоединяйтесь!
❤️ Подбираю для вас лучшие упражнения.
👣 Позаботимся о стопах, чтобы выше было тоже все гармонично.
🦋 И отработаем летящую походку🤗
С 24 июня начнем!
990 р с бессрочным доступом
👣 Оплата:
payform.ru/da4kFv9/
6 - 0
"ПРОСВЕТЛЕНИЕ интересует не всех,
а как избавиться от геморроя,
рано или поздно - всех"
Так говорит о разнице йоги и йогатерапии мой коллега йогатерапевт, а также врач - Сергей Агапкин.
Когда ты преподаешь йогу, рано или поздно начинаешь замечать,
что на занятиях практически нет здоровых людей.
А есть люди с больной спиной,
грыжами, сутулостью, эндометриозами, гастритами,
геморроем, бессонницей и тд
Когда я это обнаружила,
то пошла на свой первый курс по йогатерапии
И продолжаю учиться до сих пор.
Потому что йога - это занятие для здоровых людей.
А йогатерапия - для решения проблем по здоровью с помощью йоги и движения.
В йоге нет цели - поправить здоровье.
"Йога - для того, чтобы достричь большего, чем ты есть.
Расширить границы своих возможностей.
Йогатерапия -
для того, чтобы вернуться из текущего состояния к тому, кем ты был". (Агапкин)
Вернуть себе здоровье.
Улучшить качество жизни
Прежде чем расширять границы возможностей, приведи в порядок тело,
избавься от боли в спине, разберись с причинами своих недугов и устрани их.
Это тоже про расширение возможностей.
Но с учетом состояния здоровья.
🦩
Йогатерапия - это простая йога.
И если есть проблемы по здоровью, лучше начать в нее.
Чтобы тело легко справлялось с повседневными нагрузками
Сидеть в офисе целый день, поднимать тяжелую сумку или ребенка, копать огород...
Йогатерапевт владеет методами йоги.
А также изучает знает анатомию, физиологию, биомеханику.
Виды и особенности заболеваний и нарушений в разных системах организма.
И причины их развития.
В отличии от врача он не изучает фармакологию и
не лечит лекарствами.
Его методы -
движение и йога (асаны, дыхание, техники расслабления и медитации).
Моя специализация в йогатерапии -
опорно-двигательный аппарат, осанка.
И женское здоровье
🦩
10 - 0
Милые женщины, с Праздником Весны 🌷🌷🌷🌷🌷
Любви, мира, света, расцветания и процветания!
И еще бережного и осознанного отношения к себе!
Девочки, для вас небольшой подарок от меня 🌷
Мое новое видео -
комплекс женской практики -
мягкой и бережной!
С заботой о себе)
Можно неспешно позаниматься на длинных весенних выходных и не только🤗
3 - 1
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ гибких детей отдавать в гимнастику, балет, профессиональный спорт?
Можно ли заниматься йогой при дисплазии соединительной ткани?
Сняла для вас новое видео
Если останутся вопросы, пишите
8 - 0
КОЛЕНКАМИ НАЗАД 🦗
Недавно я консультировала инструктора йоги.
И обратила внимание на ее переразогнутые колени.
Она не замечала такое у себя.
И не знала, что это патология.
Такие коленки часто у гимнасток и балерин
Но это не "красота", а проблема
Я рассказала, почему на это
💥обязательно стоит обратить внимание,
и что с этим делать.
Друзья, если интересна эта тема, ставьте ❤️.
Задавайте вопросы
Расскажу подробнее.
В том числе о том,
как заниматься йогой и растяжкой, если есть такая особенность
🤗
8 - 0
Приглашаю на
ОНЛАЙН - ЙОГА - МАРАФОН
15 минут в день для здоровья, молодости и красоты
• для тех, кто хочет начать заниматься
• пойожиться в приятной компании
• для людей занятых, у которых нет времени на длинные занятия
• чтобы быть в ресурсе, а не выжатым как лимон
🌟Почувствовать волшебство йоги и движения
🌟Поближе познакомиться с собой
Я знаю самые насущные проблемы моих учеников,
поэтому дам эффективные, простые и проверенные практики на каждый день
• чтобы поддержать ресурсное состояние,
• свой опорно-двигательный аппарат и все тело
• сохранить баланс в любой ситуации,
• включиться и затем хорошенько расслабиться
ЙОГА-РЕСУРСНИК
♨ Добавлю пару простых и крутых медитаций - чтобы замедлиться и разгрузить голову
♨ Несколько дыхательных техник - улучшить качество дыхания и иммунитет, расправить плечи, дышать легко
♨ Технику расслабления - чтобы у тревоги и бессонницы не было шансов
♨ в конце проведу - по желанию - урок в прямом эфире
Все это можно будет повторять, комбинировать между собой или выполнять отдельно
✔ 6-7 практических уроков в записи( до 15 мин)
✔ Моя поддержка в чате и ответы на вопросы
✔ Можно заниматься в удобное время в любом месте
✔ Уроки останутся в доступе на год
✔ Марафон будет проходить в Телеграм
🕉 Стоимость участия - 900р 2000р (до 4 дек)
➡ Ссылка на оплату со скидкой payform.ru/cm37k3M/
Начнем 11 декабря
Чтобы к концу года и вообще - быть бодрячком 🤗
~ Ирина Марина, специалист по женской йоге, йогатерапевт
3 - 0
ПРЕКРАСНЫЕ ЖЕНЩИНЫ!
У меня для вас есть МЯГКАЯ, бережная, кайфовая,
гармонизирующая на всех уровнях практика.
В том числе улучшающая состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Курс "Здоровый позвоночник и осанка"
taplink.cc/iramarina
7 - 0
РАССЛАБЛЕНИЕ
- это не слабость
Это - распускание, расширение, течение, освобождение
11 - 0
ПРИМЕЛЬКАЛАСЬ в новостной ленте реклама студии растяжки и шпагатов. И я не смогла молчать
Нужна ли человеку такая растяжка?
Для балета, гимнастики или фоточек в инсту - да.
Для здоровья - нет.
Шпагат, например, который сейчас "модный тренд" - выходит далеко за оптимальный (безопасный) объем движений тела.
И НЕ является полезным для женского здоровья и для суставов.
Как написано в рекламе.
Признаюсь, я не всегда об этом знала и одно время даже подумывала сделать группу по "посадке на шпагат".
Вроде знала, как тянуться безопасно, чтобы внешние структуры не порвать.
Но вот о внутренних - узнала не так давно.
И не задавала себе тогда вопрос - а нахуа он нужен
---
Когда мы тянем себя в шпагат,
внешние мышцы и связки растягиваются.
А внутренние связки таза становятся напряженными и жесткими.
Потому что тело переживает, что мы "сейчас себе ноги оторвем".
И сопротивляется этому.
Напряженные и жесткие связки внутри - это не про здоровье и молодость.
Это про ухудшение кровотока, застойные процессы ..
И гипермобильность суставов (на картинке) - это не про здоровые суставы.
Растягиваться активно во время беременности -
это вообще преступление.
Во-первых, можно так "убить" и разбалансировать таз, что после родов его долго придется собирать.
Он и так
не стабилен в беременность, а тут его еще тянут и расшатывают.
Во-вторых, "раскрывать" таз
в этот период точно не надо.
Он раскроется не в том, месте, которым рожают.
Как раз
внутренние связки, которые во время родов должны стать эластичными от растяжки станут жестче.
И это будет затруднять процесс родов.
---
💥 Вообще, прежде чем делать какое то упражнение,
хорошо бы спрашивать себя "ЗАЧЕМ ?"
Для работы, для понтов или для здоровья?
"Хочу сесть в "бабочку" или на шпагат".
Зачем?
"Это же полезно". Чем?..
Тянись мягко в пределах возможностей тела. И не впихивай себя дальше.
Это может быть не безопасно.
Вообще, суставы больше любят мало амплитудные мягкие движения.
"Можно ли беременным стоять в Березке?"
Зачем?
Есть более устойчивые и безопасные перевернутые положения тела в этот период.
А Березку лучше оставить на потом.
Как то так
28 - 2
Друзья, всем привет!
Меня зовут Ирина Мáрина. Я эксперт по терапевтической йоге и движению
🍉 Йогатерапия - это способ улучшения здоровья с помощью йоги
Практикую 25 лет, преподаю 20 лет
+ Закончила курс йогатерапии СПБ Института восточ методов реабилитации -2016 г.
+ Курс преподавателей Школы женского здоровья ADAMA yoga - 2021, 22 гг
+ Академия детских инструкторов (инструктор коррекцион. гимнастики)
Продолжаю обучатьться
Здесь я буду делиться полезными видео-уроками, своими наработками - как практиковать йогу эффективно и безопасно.
Темы, в которых имею опыт работы и хорошие результаты:
🥥 йогатерапия репродуктивной системы
- для женщин: при нарушении мес цикла, болезненных месячных, ПМС, бесплодии, эндометриозе, опущении вн органов, менопаузе и тд
🥥 йога при варикозе
🥥 для позвоночника и ОДА (м-п грыжи, протрузии, спондилёз, сколиоз, нарушения осанки и тд)
🥥 при рассеянном склерозе
🥥реабилитация после травм, операций, инсульта
🥥 йога для начинающих и тд