Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Мы часто игнорируем эту гимнастику, и зря! Это кладезь чудесных свойств 😍
Упражнения для глаз не только снимут напряжение с глазодвигательных мышц, но и помогут вам снизить уровень стресса тревожности и перезагрузить нервную систему.
Существует целое направление в психотерапии, которое активно задействует глазодвигательные мышцы. Научно доказано, что эти манипуляции непосредственно влияют на состояние человека, снижая тревожность и помогая перерабатывать волнующую ситуацию в сознании и на бессознательном уровне.
Если вы выполняете гимнастику для глаз - попробуйте создать некое намерение на эту практику. Например, у вас есть напряженная ситуация, или раздражение, негативные мысли, от которых не получается избавиться.
Примите это состояние, подумайте о нем, и замерьте по 10 бальной шкале оценку этого состояния.
Выполните практику с намерением проработать и отпустить ситуацию.
После практики оцените ваше состояние еще раз. И если увидите положительный результат - практикуйте - зачем отказываться от того, что работает?!
Выполняйте эти упражнения после рабочего дня, или чтобы сделать паузу, и обязательно принимайте позитивные изменения, даже если это очень тонкие ощущения🌷
Каждая практика - это контакт с собой, возможность подарить себе чуть больше добра, внимания и заботы, не отказывайте себе в этом!
Мы и так лишаем себя слишком много, в суете жизни. Давайте делать небольшие перемены с пользой и к радости для себя❤️
0 - 0
Тренировка вестибулярного аппарата - работа на координацию - помогает мозгу более эффективно управлять вашим телом.
Вестибулярный аппарат синхронизирует одновременную работу сотни мышц и связок, чтобы обеспечить сбалансированное перемещение тела на двух точках опоры.
ВА помогает обрабатывать информацию от органов чувств и правильно выбирать положение и действия в пространстве.
От работы этого органа зависят точность ваших движений, их согласованность, плавность.
Хорошая координация это:
🌱Меньше падений и травм
🌱Большая адаптивность к скоростям и переменам положения в пространстве
🌱Сбалансированная работа костно- мышечной структуры
🌱Постоянное развитие познавательной деятельности мозга и сенсорных систем
🌱 Быстрые реакции
🌱 Спокойный ум, более четкое представление собственных границ
🌱 Сильное чувство безопасности и уверенности в себе
Разве это не повод работать над координацией?
0 - 0
Решить любую проблему можно только на поднявшись на уровень выше, чем тот, на котором она создана. Согласны?
Арт терапия в этом смысле буквально поднимает нас на несколько уровней, просто за счет того, что в ее процессе мы смотрим на картину целостно и глубоко, мы выводим подсознательные причины наших ограничений на осознаваемый уровень.
Это не значит, что одна сессия арт терапии освободит вас от проблемы, которая формировалась годами, но вы прлучите ответ - с чем работать, чтобы изменить ситуацию, и какими инструментами.
И конечно арт терапия это наиболее мягкий и быстрый способ трансформации 🙌
Хотите попробовать?
Запишитесь на консультацию по арт терапии прямо сейчас.
До конца недели дарю скидку 50% на арт терапевтическую консультацию вместо 1500 р - 750р 🔥🧚
Возьму только 3 человек!
Онлайн разбор вашей ситуации (60 мин) в рамках которой мы:
☀️ рисуем запрос
☀️ разбираем рисунок с помощью психоанализа и метафорических ассоциаций
☀️ находим пути трансформации и ресурсы для них
☀️ обозначаем действия, которые помогут достичь цели и решить запрос
Записаться можно в телеграм @Natali_Ra_yoga
0 - 0
🌿✨ Дорогие девочки, поздравляю вас с весной ✨🌿 с этим чудесным поводом расцветать и радоваться жизни!
Пусть у каждой из вас сегодня будет в душе место для света и тепла, глаза сияют, птицы поют, а вокруг весь мир крутится, заботится о вас. Чудеса приходят в нашу жизнь, когда мы случайно забываем закрыть дверь в своё сердце). Пусть ваши сердца будут открыты для любви, для волшебства, для всего самого прекрасного, и оно уже стучится в вашу дверь, открывайте 🧚☀️🎁
Девочки, дорогие, я обещала вам сюрприз, и вот он - я хочу подарить вам возможность почувствовать себя по-весеннему лёгкими, радостными, живыми… 🌹 Поэтому, я пригласила к в наше с вами пространство телесного психолога @alesya_zarutskaya и вместе с ней мы приготовили для вас настоящее трансформационное путешествие - 3-х дневный интенсив “Весеннее обновление” 🍀🌸
Этот проект создан для того, чтобы помочь вам перейти от моментов хандры, апатии, усталости к пространству вдохновения, наполнить вас энергией и жизненной силой.
❤️☀️ Интенсив телесных практик “Весеннее обновление” будет проходить здесь в этом канале 15, 16, 17 марта. Три дня путешествия, в ходе которого мы углубимся в практики телесной терапии, которые обновляют тело, питают душу, поднимают дух и пробуждают ваши чувства.
Благодаря осознанному движению, дыханию, медитациям, дающим силы, вы научитесь справляться с трудными эмоциями, преодолеть тревогу, чувствовать свою внутреннюю опору и гармонию, заново открывать в себе силы, желания, страсть к жизни.
Вместе мы создадим поддерживающее и питающее пространство, где каждая из вас сможет расцветать и наполнять себя жизнью.
Интенсив пройдет в моем телеграм канале t.me/natalirayoga - все техники размещаться будут там, в свободном доступе для всех подписчиков. Приглашайте подруг и приятельниц. А ещё, всех участниц ждут сюрпризы)
С любовью к вам и с благодарностью за то, что вы со мной, ваш телесный терапевт Натали Ра
Пишите в комментариях, как вам идея?
3 - 0
Очень много напряжения связанного со стрессом копится в наших глазах 👀
Поэтому важно работать на расслабление глазодвигательных мышц 🙄
Проведите эксперимент. Подумайте сейчас о какой-то теме, которая вас тревожит. Просканируйте тело, наблюдайте - плечи, руки, расстояние между Лопатками, вес тела куда уходит, какие ощущения в тазу.
А теперь сделайте несколько движений глазами влево вправо, суть выше уровня горизонта. Желательно отслеживать предмет, вытянутый впереди - например ручку или карандаш.
Делайте так примерно 30-60 секунд, после зажмурьтесь и с выдохом расслабьте глаза. И еще раз просканируйте тело. Как теперь?
Что чувствуете в плечах, руках, пояснице, ногах? Какие ощущения в голове, расстояние между лопатками? Как распределился вес?
Напишите ваши наблюдения в комментариях 👇👇👇
А также, предлагаю вам сегодня комплекс для глаз
0 - 0
Ура! Наконец видео с комплексной практикой по снятию тревожности загрузилось и я готова его вам предоставить 🔥🔥🔥
Дорогие мои, видео получилось объёмное, долгое, хоть я и старалась "не размазывать", а все четко и структурно 😎 подать.
Обратите внимание - под видео есть тайм коды, с помощью которых вы сможете организовать вашу практику. Первый раз посмотрите силер полностью, там есть небольшая но важная теоретическая часть ☺️
А вот практики вы можете подбирать в соответствии с тем, что вам больше подходит и тайминг поможет вам ☘️
Обязательно поделитесь опытом, как все прошло, какие вы заметили изменения в теле, в мыслях, в эмоциях и в жизни. Ведь чудеса состоят в том, что как только мы меняем наше состояние, весь мир под нас подстраивается, и мы получаем перемены и в ситуации, а не только в наших реакциях, и происходит это порой стремительно 😉
#телесная_терапия #упражнения #антистресс
0 - 0
Как вы хотите выглядеть и чувствовать себя через 5 лет? А через 10, 15, 20 лет?
А что вы делаете для того, чтобы с каждым годом становиться моложе, стройнее, ощущать силы, энергию, вдохновение и жить той жизнью, которую вы действительно хотите проживать?
Доказано, что сидячий образ жизни, постоянные стрессы, напряжение, плохая экология сокращают наши ресурсы, приближают старение, вызывают больше заболеваний и лишают радости жизни.
Но есть возможность улучшить ситуацию! И в этом моя миссия - помогать людям жить дольше, быть моложе и здоровее, чувствовать себя легче, стройнее, спокойнее и гармоничнее! 😉👍
5 ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА ПОСЛЕ 40 (и вообще)
Вот пять советов, которые помогут вам отложить операцию по подтяжке лица ещё на несколько лет):
1. Увлажнение! - Причём и снаружи, и внутри. Питье большого количества воды необходимо для поддержания кожи увлажненной и упругой, что может помочь уменьшить появление морщин и тонких линий. Не забывайте и про внешнее увлажнение.
2. Защита от солнца - Про это многие забывают, а зря, по крайней мере летом. Слишком интенсивное воздействие солнца может повредить кожу и ускорить процесс старения. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 (по крайней мере летом) и избегайте длительного пребывания на активном солнце.
3. Качественный сон - это сложно, но необходимо буквально каждой! Достаточное количество качественного сна имеет решающее значение для здоровья кожи. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь (это ключевое слово здесь - то есть когда за окном темно и относительно тихо), чтобы помочь организму восстановить и обновить клетки кожи.
4. Придерживайтесь здорового образа жизни - здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя - все это поможет сохранить здоровье кожи и продлить молодость. Ничего нового - всё хорошее - хорошо, всё плохое - плохо... но напомнить порой важнее чем рассказать новое)
5. Массаж и артикуляционные упражнения - и это реально рабочие техники, выполняя которые по крайней мере 5-15 минут в день, вы сможете надолго отодвинуть дорогостоящие процедуры! На моём канале я делюсь такими техниками, подписывайтесь на него и также - в телеграм - там ещё больше пользы для вашей молодости красоты и здоровья!
Напишите в комментариях - какими действиями пользуетесь вы, чтобы сохранить молодость лица и отодвинуть старение?
А ещё, вы можете вступить в клуб Обновление, чтобы попробовать работу с телом для молодости красоты и здоровья! Это очень доступно и мега полезно. У вас будет возможность практиковать в любое время. Дважды в неделю я выкладываю записи занятий, которые остаются в доступе 3-4 дня. Вы можете задавать вопросы и общаться с другими участниками клуба.
Стоимость участия 1500 рублей в месяц - это стоимость одного занятия в любом клубе Москвы, или всего 2-3 занятий в клубах в регионе. Не откладывайте перемены к лучшему на никогда)) Подробнее в моём телеграмм t.me/natalirayoga
0 - 0
Тело очень разговорчивою и не только словами, а больше движениями, мимикой, жестами... Существует множество невербальных сигналов, которые мы не замечаем. А зря.
Физический аспект нашего существа - это мощный инструмент, помогающий нам понять и переработать наши эмоции и переживания.
Контакт с телом может принимать различные формы, такие как прикосновение, движение или просто прислушивание к телесным ощущениям. Благодаря этому контакту мы можем лучше осознать послания, которые пытается донести до нас наше тело.
Установление контакта с телом важно, потому что это помогает нам выйти на более глубокие уровни осознания и понимания. Это также может помочь нам снять напряжение и стресс, которые могут сохраняться в теле в виде физического дискомфорта и боли.
Существует множество способов установить контакт с телом. Один из них - внутреннее сканирование тела, которое заключается в том, что вы осмотриваете своё тело с головы до ног как будто прожектором своего внимания, и выявляете любые ощущения, области напряжения или дискомфорта. Благодаря этой практике мы можем научиться лучше ориентироваться в своем теле и лучше понимать свои физические и эмоциональные потребности.
Еще один способ установить контакт с телом - это двигательные практики. Ничто так не помогает нам осознавать себя, как движение. В йогатерапии есть практики которые помогают нам установить связь с телом и снять напряжение.
Важно отметить, что установление контакта с телом может вызвать эмоции и воспоминания, которые трудно переработать самостоятельно. Обращение за помощью к квалифицированному телесному терапевту или консультанту может обеспечить безопасное пространство для изучения этих переживаний и их здорового преодоления.
Если вы хотите узнать больше о телесной терапии и установить контакт со своим телом, я приглашаю вас записаться на мой канал и консультацию. Вместе мы сможем работать над более глубоким пониманием себя и своего тела. Мой телеграмм t.me/natalirayoga - здесь множество полезных практик, которые всегда под рукой! Подписывайтесь и получите возможность пройти мою бесплатную экспресс консультацию онлайн и получить диагностику вашего состояния и конкретную программу действий для решения вашей проблемы.
0 - 0
Друзья, буду рада, если вы поможете мне понять, что именно вам сейчас нужно. Какие проблемы вас беспокоят? Что я могу помочь вам решить с помощью видео на канале? Уделите одну минуту вашего времени и поучаствуйте в создании полезного контента в интернет - пространстве! Ведь опираясь на ваши запросы, я создаю более нужные вам и полезные видео, благодарю вас. Добра, мира и гармонии вам.
0 - 0
В чем истинные причины проблем с телом? Как связаны они с ситуацими в жизни? И как убрать их причины, ограничения, блоки, которые не лежат на поверхности?
Посвятив этим вопросам добрый десяток лет (а может и всю сознательную жизнь), перепробовав многие системы и средства, я отсеяла те, которые лично мне принесли ощутимые результаты, и которые сработали у тех людей, с которыми я работаю.
Скажу сразу - нет быстрых решений и лёгких путей. Любая действительно сложная проблема, которая нам встречается, не просто так встала на нашем пути. Поэтому и решать её следует осознанно, глубоко капая внутрь психо - эмоциональной сферы и в область бессознательного.
Йогатерапия - это та система, которая работает, независимо от того, с каким запросом вы приходите. Ищете эффективный способ улучшить свое физическое и душевное состояние? Страдаете от стресса, тревоги или хронического заболевания и хотите найти естественное, целостное решение? Эта система будет работать.
Связь "разум-тело" - гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Эта связь взаимнообусловлена. И мы можем вызывать изменения у одного, воздействуя на другое. Но есть в этой системе влияние и на более широкие уровни - такие как обстоятельства жизни, возможности, и способы реализации.
По своей сути йогатерапия сочетает древнюю мудрость йоги с современными научными исследованиями для создания индивидуального, целостного подхода к лечению. Работая с квалифицированным йогатерапевтом, вы сможете научиться использовать определенные позы, дыхательные техники, медитацию и многое другое для устранения первопричин ваших проблем со здоровьем, а не только для лечения симптомов.
Поэтому, если вы хотите узнать больше об удивительных преимуществах йогатерапии, переходите по ссылке и смотрите видео, где я рассказываю о том, что именно вы получите, работая с телом через йогатерапию.
https://youtu.be/fLaLlvCa6tI
1 - 0
Я - телесный терапевт, психолог, тренер телесных практик, арт терапевт.
Помогаю убирать из подсознания блоки с помощью йоги, трансформационных телесных практик и медитаций, которыми делюсь на своём канале.
Продлевать молодость
Укреплять здоровье
Быть стройными, красивыми и уверенными в себе
Успевать больше
Также вы можете
Приобрести курс "Ресурсное состояние через работу с блоками"
Курс - "Мандала терапия для достижения цели"
Личная консультация с проведением диагностики и подбором программы практик, которые решат именно вашу задачу.
мои контакты
e-mail: razumova189@gmail.com
WhatsApp +7-925-541-48-98
telegram t.me/natalirayoga