About
헬스 브이로그 (내추럴) - ENFP
현재 체중 68.9kg 목표73kg(벌크업)
골격근량 현재 37.3kg (표준이상)목표 40kg 체지방률5.7%컨벤셔널데드리프트140kg밴치프레스100kg 바벨 스쿼트 150kg 2rep3대 총합 390kg
루마니안 데드리프트 160kg 1RM 벤트오버 바벨로우 150kg 6rep
"생각의 꽃이 저물면 열매를 맺을것이다"
1일차 하체 : 스쿼트 + 컨벤셔널 데드
2일차 밀기 : 벤치프레스 + 오버헤드 프레스 + 라잉 트라이셉스 익스텐션
3일차 당기기 : 풀업 + 바벨로우 + 땅데드 루마니안 + 바벨컬
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현재 체중 68.9kg 목표73kg(벌크업)
골격근량 현재 37.3kg (표준이상)목표 40kg 체지방률5.7%컨벤셔널데드리프트140kg밴치프레스100kg 바벨 스쿼트 150kg 2rep3대 총합 390kg
루마니안 데드리프트 160kg 1RM 벤트오버 바벨로우 150kg 6rep
"생각의 꽃이 저물면 열매를 맺을것이다"
1일차 하체 : 스쿼트 + 컨벤셔널 데드
2일차 밀기 : 벤치프레스 + 오버헤드 프레스 + 라잉 트라이셉스 익스텐션
3일차 당기기 : 풀업 + 바벨로우 + 땅데드 루마니안 + 바벨컬
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