01:05

원암 케이블 하이로우 50kg 15rep

01:36

덤벨 풀오버 12kg 20rep

01:49

케이블 크로스 오버(상부) 10kg 25rep

01:31

펙 덱 플라이 40kg 15rep

01:20

펙 덱 플라이 30kg 21rep

01:29

스미스 머신 스쿼트 50kg 10rep

01:27

원 레그 프레스 25kg 20rep

01:07

웰 스쿼트(well squat) 80kg 10rep

01:01

원 레그 익스텐션 (긴 가동 범위) 15kg 15rep

01:02

바벨 프리처 컬 22kg 15rep

01:51

원암 덤벨 리어델트 레터럴 12kg 15rep

15:38

스탠딩 덤벨컬 덤벨헤머컬 시티드 헤머컬 인클라인 덤벨 스컬 크러셔 시티드 덤벨컬 훈련

23:29

케이블 푸쉬다운 케이블트라이셉스 케이블익스텐션 케이블컬 케이블 헤머컬 훈련

04:07

밴치프레스 훈련 영상

16:54

바벨 스쿼트 레그익스텐션 훈련영상

06:15

레그컬 50kg 15 rep 40kg 20rep

04:33

페이스풀 15kg 15rep 25kg 12rep 35kg8rep 30kg10rep(자세 교정)

01:17

페이스풀 50kg 13rep

05:47

페이스풀 25kg 15rep 30kg 10rep 35kg 10rep 40kg7rep 45kg 3rep

02:49

사이드 래터럴 레이즈 6kg 14rep 5kg 10rep

04:56

밀리터리 숄더프레스 57.6kg 2rep 55kg 3rep 50kg 3rep

01:10

산스장 암컬 머신 30kg 5rep 25kg6rep

01:53

산스장 체스트프레스 75kg 39rep

19:34

바벨 스쿼트 워밍업 40kg 100kg 120kg 80kg drop set

03:35

케이블 업라이트 로우 65kg 7rep 50kg 10rep

09:22

벤트오버 레이즈 10kg 5kg 6kg drop set 시티드 사이드 래터럴 레이즈 5kg 10kg 9kg drop set

01:29

벤트오버 바벨로우 150kg 6rep(광배상부 타깃 )

01:18

인클라인 케이블 플라이 15kg 12rep

01:21

플렛 벤치 덤벨프레스 20kg 10rep

01:07

케이블 푸쉬다운 75kg 14rep

01:06

벤트오버 바벨로우 140kg 10rep(광배상부 타깃)

01:12

벤트오버 바벨로우 140kg 10rep(광배상부 타깃)

01:43

바벨 스쿼트 150kg 2rep

01:29

바벨 스쿼트 130kg 2rep

01:13

하이바 바벨 하프 스쿼트 150kg 2rep

01:09

벤트오버 바벨로우 120kg 15rep(광배하부 타깃)

01:46

벤트오버 바벨로우 120kg 9rep(광배하부 타깃)

01:10

벤트오버 바벨로우 100kg 8rep(광배하부 타깃)

02:08

벤트오버 바벨로우 80kg 11rep(자세교정)(광배하부 타깃)

03:46

덤벨로우 20kg 15rep 30kg 5rep 25kg5rep

01:08

하이바 바벨 백스쿼트 120kg 3rep

02:00

하이바 하프 바벨스쿼트 130kg 1RM

01:02

덤벨 헤머컬 25kg 3rep 20kg 5rep

01:24

하이바 하프 바벨스쿼트 140kg 1RM

01:20

하이바 하프 바벨스쿼트 140kg 2rep

01:03

밀리터리 숄더프레스 60kg 1RM

01:23

하이바 바벨 하프 스쿼트 130kg 2rep

01:27

밀리터리 숄더프레스 55kg 3rep

01:04

바벨컬 30kg 8rep

01:46

케이블 오버헤드 익스텐션 70kg 6rep

03:26

벤트오버 바벨로우 40kg drop 1set 13rep 2set 8rep(광배하부 타깃)

01:11

벤트오버 바벨로우 75kg 4rep(광배하부 타깃)

01:49

행잉 레그레이즈 22rep

01:05

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 60kg 11rep

02:26

노르딕컬 6rep

02:47

바벨 스쿼트 120kg 2rep

08:47

땅데드 루마니안 데드리프트 20kg 워밍업 5rep 100kg 5rep 120kg 3rep

01:39

땅찍 루마니안 100kg 5rep

03:46

덤벨 헤머컬 20kg drop 1set 5rep 2set 3rep 3set 3rep

02:14

케이블 푸쉬다운 75kg 7rep 70kg 3rep