02:04

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الذراع ) رقم ( 2 ).

02:05

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الذراع ) رقم ( 6 ).

01:55

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الذراع ) رقم ( 5 ).

02:20

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الذراع ) رقم ( 4 ).

01:44

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الذراع ) رقم ( 3 ).

02:36

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الرجل ) رقم ( 1 ).

02:39

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الرجل ) رقم ( 2 ).

02:25

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الذراع ) رقم ( 1 ).

01:21

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الكتف ) رقم ( 3 ).

01:17

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الكتف ) رقم ( 2 ).

02:08

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الكتف ) رقم ( 1 ).

01:25

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الكتف ) رقم ( 4 ).

03:56

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الرجل ) رقم ( 5 ).

04:09

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس (تمرين الكارديو وتمرين عضلة الظهر )رقم( 1 ).

03:14

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين عضلة الظهر )رقم (4).

01:53

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين عضلة الظهر )رقم (3).

02:12

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين عضلة الظهر )رقم (2).

02:36

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الرجل ) رقم ( 3 ).

01:22

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الكارديو وتمرين الرجل ) رقم ( 4 ).

02:46

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الضغط وتمرين عضلة الصدر ) رقم ( 3 ).

01:47

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين عضلة الصدر ) رقم ( 4 ).

01:37

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الضغط وتمرين عضلة الصدر ) رقم ( 2 ).

03:12

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس ( تمرين الضغط وتمرين عضلة الصدر ) رقم ( 1 ).

01:39

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس تمرين البوشأب او تمرين الضغط رقم ( 5 ).

02:21

المستوى المبتدئين المرحلة الاولى بشان التأهيل و التأسيس تمرين البوشأب او تمرين الضغط رقم ( 1 ).

05:42

النصائح القيمة في مجال التدريب الرياضي.

02:25

كيف تكسب جسم صحي رياضي

18:57

ممارسة كرة السلة مع الاطفال اعيال بومايد وبطريقة تبث السرور والفرح لديهم مع كابتن خميس المهيري

14:53

تمارين البطن و الخصر بالطريقة الصحيحة ، كيفية التخلص من الكرشة❌💪🏻🌹

11:49

تمرين عضلة الظهر

12:27

تمرين الرجل بالكامل ( الجزء السفلي من الجسم

06:18

تمرين عضلة الفخذ الامامي و الخلفي والمؤاخرة

02:37

Exercise your arm muscles ، تمرين عضلة الذراع وبالاخص عضلة التراي

05:27

تمرين يستهدف عضلة الصدر و الذراع و البطن

06:50

تمرين صدر بأستخدام الجهاز

05:24

تمرين الكتف بالاوزان الحره و البار

02:47

تمرين الكارديو للمستوى المتقدم

07:29

تمرين الاكتاف و الظهر ( سوبر ست )

04:57

تمرين عضلة البطن الوسطى

05:29

تمرين عضلة أسفل البطن

05:29

تمرين اللياقة البدنية

04:30

تمرين البطن السفلي

06:16

تمرين البطن والخصر بطريقة السوبر ست

04:48

تمرين بطن مع تمرين هوائي

03:33

تمرين تركيز لعضلة البطن

04:44

يوم الصحة العالمي

08:36

اداء جهاز الكارديو او كيفية استخدام الكارديو

11:37

الاحماء لجميع مفاصل الجسم

09:29

تقوية هيكلة عضلة الكتف

18:10

الاحماء الصحيح لجميع مفاصل الجسم او تسخين الجسم قبل التمرين.

02:26

الفرق بين الاحباط وتحفيز

02:25

تمرين مخصص لرفع اللياقة البدنية

22:35

رحلة جورجيا ❤️⛄️

03:08

تمارين خميس المهيري

03:41

تعليمات وارشادات رياضية

01:01

تمرين اسفل البطن بعدة تمارين مختلفه (سوبر ست)

03:37

تمرين الخصر

03:54

نصائح وارشادات لاداء التمارين الرياضية

02:31

تمرين اسفل البطن تمارين خميس المهيري

08:08

ارشادات ونصائح فكريه رياضيه صحيه خميس المهيري