00:33

拳擊，髖旋轉的爆發力設計

01:06

彈力帶仰臥放腿的注意事項與調整

01:28

毛毛蟲動作的倒階設計

01:09

膝蓋內側疼痛，可能髖內旋能力不足？

01:04

深蹲動作的退階設計方式

01:02

坐姿90/90髖外展（後腳膝蓋與腳踝離地）動作說明

01:07

腰扣篇：背登山背包時，肩膀會疼痛怎麼辦？

00:26

胸骨肌（胸鎖筋膜）的按摩

00:37

股外側肌的滾筒按摩方式

00:24

倒階版本仰臥放腿，搭配腹內壓呼吸方法

00:28

激痛帶按摩技術應用：小腿肌肉

01:29

壺鈴繞頸的動作說明

01:52

胸肌要怎麼按摩呢？網球搭配瑜珈磚。

02:39

為什麼在登山的過程中會出現噁心、想吐、冒冷汗、嘴唇發白呢？代謝性酸中毒。

01:53

為什麼練直膝硬舉要脫鞋？

05:34

疼痛源自於關節不穩定的概念圖（無痛登山肌力訓練）

00:43

跪姿彈力帶大腿前側肌肉動態伸展（教練輔助版）

00:25

臀大肌及髖伸動作的評估(後測)

00:11

臀大肌肌肉反應測試：9歲小孩

29:04

[課表操作完整流程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃（ Coach Tiger示範）

00:32

平板橫向走路

00:28

倒階版本的髖外展加胸椎旋轉（蜘蛛人加胸椎旋轉）

00:32

高分腿上肢水平推拉

00:19

倒階版本的毛毛蟲動作（年長者或肩膀受傷的學員）

02:03

為什麼進行分腿蹲動作後會不舒服（頭暈、無力、想吐等）？代謝性酸中毒。

00:35

弓前步大腿後側伸展+胸椎旋轉

01:26

髖內收動態伸展時，小腿、腳踝及大腿外側緊繃怎麼辦？（非目標區域）

04:08

在登山下階梯時，側身下對膝蓋不好嗎？

00:04

綜合格鬥ＭＭＡ、踢拳擊Kickboxing、柔術為什麼需要練肌力訓練？

00:41

3方向手前伸的單腳直膝硬舉

02:16

股骨髖臼夾擠症FAI不想打針或開刀的建議：髖關節鬆動術

02:46

如何改善肌肉面對下坡的能力？原地前弓步。

01:42

跪姿滑輪水平推的動作說明

03:07

為什麼按摩可以改善疼痛，但持續效果卻不久？搖擺門模型。

02:14

核心穩定訓練動作：仰臥放腿的說明與進階設計

00:28

使用舒活棒按摩小腿前側的脛前肌（淋巴方向）

02:04

跪姿斜向推的動作說明與常見問題

03:21

按摩方式對肌肉反應的影響：手持式按摩工具

01:46

[核心訓練動作] 四足跪雙手交替碰肩膀動作說明

02:16

登山過程中，膝蓋前側疼痛怎麼辦？

01:03

如何有效率的使用登山杖（下坡篇）

03:29

如何有效率的使用登山杖（上坡篇）

01:51

腳尖方向會影響膝關節穩定性（走路、登山、跑步、球類運動）

03:04

登山下階梯（下坡）的三個建議《無痛登山肌力訓練》

05:52

2英里風扇腳踏車測試過程(最大心跳率、1分鐘恢復心率、平均轉速)

00:11

使用舒活棒按摩膝蓋前側的股四頭肌（淋巴方向）

00:17

使用舒活棒按摩小腿（淋巴方向，只去不回）

00:16

使用舒活棒按摩前臂（淋巴方向，只去不回）

01:33

自我按摩前臂的方式（徒手、滾筒及花生球）

00:32

使用花生球按摩頸部肌肉（枕下肌）

00:45

使用花生球按摩脊椎兩邊的肌肉

00:27

自行處理骨盆前傾+：Mulligan 徒手治療方式-動態關節鬆動術

01:13

[學員筆記] 自行處理骨盆前傾的方式

01:23

坐姿90/90髖內旋靜態伸展動作說明

01:18

跪姿髖屈肌靜態/動態伸展動作說明

01:23

坐姿90/90 髖內旋的動作說明

00:51

髖內收動態伸展+關節鬆動術（問題：右邊臀中肌無力，無法喚醒）

00:11

彈力帶關節牽引動作：動態四足跪姿+髖內旋

00:49

肩膀夾擠之彈力帶輔助動作示範

00:42

彈力帶輔助貓牛式與動態兒童姿（下背不適）