01:22

给自己的心放个假，自驾1000公里来到洛基山看风景

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身体是否中正，脚最清楚，脚跟负重，脚掌矫正，明白这个道理才能周身松活，实现中定

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八段锦的呼吸之道

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学好八段锦只需悟透两个字

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干家务活能代替健身运动吗？走入太极芸生活

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太极芸生活不仅仅是一套太极拳，更是一种智慧，和谐，质朴，平凡的生活方式

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鲜为人知的化解疼痛的运动

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一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳

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太极的化劲和寸劲并不神秘，实际就是生活中的灵动和巧妙劲，是太极训练的方向和目标，芸芥子详细解析太极内劲的三个阶段

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一身僵滞，一切养生和武学都是浮云，不求惊人奇异之形，以修内劲为宗，修习太极必能简约，

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训练太极内劲的奥秘，解读经典，什么是顺中用逆，动中缩劲，力卸劲彰

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太极内劲到底什么感觉？内劲初体验，渐悟懂劲，悟后起修系列（三）

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学霸们多是内劲高手，破解太极内劲的偏见，渐悟懂劲，悟后起修系列讲解（二）

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劲与力的区别，渐悟懂劲，悟后起修，太极拳得之万法皆无用

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太极的套路到底练什么？什么是整劲？如何训练整劲，内劲，浑圆一气？

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八段锦全套完整导引版本，音乐导引、领练口令，居家疏通经络、快速消疲、办公久坐者的好伴侣|Baduanjin: Traditional Exercise for Quick Fatigue Relief

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八段锦养生原理与核心动作要领，芸芥子深度解读，纠正常见误区，摒弃多余动作，提升效果

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太极八法详细解析，太极上部身法，千变万化手上的学问

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你是怎样把腿练坏的？太极训练腿部酸疼，关节受伤的原因，如何训练腿的整力，

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如何练神，点亮神灯，顾在三前，盼在七星，进退顾盼，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，太极如何训练心神，化解头部僵紧

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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太极是一种智慧的生活方式，在简单和沉静中，认识自己，把握内在

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太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

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训练太极中定的第二个要领，定在有隙，训练周身灵动，浑圆一气，实现化力的基本功

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化解病痛，缓解焦虑，助力睡眠，提升免疫力，是失眠和生病卧床的伴侣，每天聆听45分钟，一个月一个疗程，会有意想不到的收获

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太极的定海神针，中定，如何训练中定，什么是中在得横，命门后撑有什么意义

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向内训练太极拳，享受太极妙境

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情绪伤害脏腑，情绪的把控是一种功夫，需要耐心训练

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为什么学不好太极，不会养生，走不进内修的大门，因为缺少一堂关键的课

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运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

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颠覆认知！怎样实现内壮，训练出普通人需要的内劲

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以沉静淡定的心面对云水一样起伏的人生

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放松给您带来的伤害，了解正确的放松方法，怎样做到松而不懈，松而有力

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解开以意带身的谜团，升级您的太极智慧

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如何训练太极的动中静？什么是形不破体，力不出尖？什么是身听？

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古人怎样描述太极拳的，探寻被遗忘的古老智慧

14:55

站桩语音疗愈音乐，小芸主陪伴您一起享受温馨的疗愈时刻，15分钟版，可根据需要循环播放

09:31

解答网友疑惑，关心的几个站桩问题 站桩问答（五）

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小心，不要掉进感觉的深坑里，站桩问答（四）

10:35

松不了，静不下来的苦恼，源自于你掉进了松静的漩涡

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从熬桩的误区中走出来，避免站桩伤害，抱神以静，形将自正，站桩问题解答（二）

12:01

站桩起式，收式有大学问 站桩问答（一）起式是站桩前的深耕，收式是桩后的收谷归仓，

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站桩的奥秘，先了解，再体会，从这里开始逐步走入桩的妙境

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小呼吸 大功夫 自然松静呼吸法 化解紧张憋闷 达成自然松静，呼吸绵长的方法

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气沉丹田并不神秘，沉静的人自然沉淀，如果连气都沉不住，再高深的秘法也是空中楼阁，毫无意义

09:59

同样是动作，为什么太极却有很好的疗愈效果呢，理解了今天的内容，让你的太极动作变身为大医大药

09:07

你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

12:47

太极不但不会伤膝盖，还是非常滋养膝盖的运动，膝盖受伤不是太极拳的错，也许是你练错了太极

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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化解胸闷气短的要诀 含胸拔背 用含的智慧 释放憋闷，疼痛

10:31

肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

09:00

头到底是怎么耸立起来的呢？被误读的虚领顶劲要诀，错了会让您头晕眼花，气机上浮，对了，会神清气爽，头脑清晰

04:48

骨架结构正确，一身松活，错了就会受伤，

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御剑不是携剑呈勇 虎视何雄，驾驭的是自己的心气，战胜的是自己的心魔，

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化僵为柔，化解常年积累的暗紧，瘀滞，憋闷，僵硬

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慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

06:47

你了解静吗？静 不是死寂 动中静才是真的静，正确的静，会让你身体的百万天然道工，帮你 修复 治愈身心

09:19

暗紧就像黑洞，持续不断的吞噬你身体能量 化掉暗紧才能实现真松