25:45

간절함

14:15

저를 믿고 따라오시면 등으로는 절대 지지 않게 해드리겠습니다. (Feat. 등기둥 루틴 추천)

19:52

어깨를 하체처럼.

26:35

홍준영 코치님께서 말아주시는 극한의 하체 훈련.

03:37

[ 보디빌딩 공식 #7 중하부 승모근 - 롱풀 편 ]

04:58

[ 보디빌딩 공식 #6 중상부 승모근 - 덤벨 로우편 ] 선수들이 주 종목으로하는 상급 노하우 운동을 알려드리겠습니다.

14:10

[보디빌딩 공식 #5 승모근 - 시티드 로우편 ] 이 세상의 모든 상급노하우들을 싹 다 긁어 모아 명하겠습니다.

10:38

우울증에 걸려서 죽기직전까지 갔었던 과거에 대하여.

12:19

[보디빌딩 공식 #4 하부 광배] 광배 쉐입의 최종 완성 하부 광배근. A 부터 Z 까지 전부 다. 알려드리고 설명해 드리겠습니다.

00:39

[2024 MK Fitness 슈퍼 세미나 최종 라인업 공개]

06:43

[보디빌딩 공식 #3 상부광배] 등으로는 절대 안지는 이유를 알려드리겠습니다.

13:02

[보디빌딩 공식 #2 전면광배] 디테일하게 설명한다는 것이 무엇을 의미하는지. 알게 해드리겠습니다.

01:54

팀원을 구합니다. (MK 휘트니스, 최고의 복지)

11:23

[보디빌딩 공식 #1 대원근] 등 너비를 위한 최고의 운동. 클로즈 그립 풀 다운 2년 전보다 3배더 효율적인 방법으로 돌아왔습니다.

01:33

대한민국 최대 규모 세미나를 개최합니다.

04:04

안가슴을 채우는 벤치프레스 테크닉 구체적으로 알려드리겠습니다.

12:59

'안쪽 가슴' 과 '윗가슴' 채우는 가슴 운동 프로그램, 테크닉 시작합니다. (+진짜 보디빌딩식 운동이란?)

11:39

전면광배 + 상부광배를 더 확실하게 타겟하는 방법 (+좋아하는 분야에서 폭풍성장 하는 방법)

12:16

파워리프팅식 버리고 이렇게 했더니 가슴이 더 좋아졌습니다. 보디빌딩식 벤치프레스 시작합시다.

08:09

광배 쉐입의 정점. '하부 광배 타겟' 운동. 알려드리겠습니다.

26:28

데드리프트 테크닉의 끝. 라운드 백 컨벤셔널 데드리프트. 제 모든 역량을 동원해서 설명하겠습니다.

15:29

내겐 재능이 없다고 느껴질 때

08:15

내가 반드시 먹는 보충제 (Feat. 뒷다리, 팔 운동)

05:12

미안해 친구들 난 하체 안하는 사람이랑 대화안해. 입벌려, 외측광근 타겟 핵스쿼트 들어간다.

20:04

???: 자 이제 누가 '형' 이지? (Feat. 조영재 선수)

06:00

내 성격 까먹었나 보네. 나 하체에 미친사람이야. 다리 펼쳐지게 하는 레그프레스 알려줄게.

10:51

꼭 보디빌딩식이 정답입니까?

05:57

팔 짧고 굵게 끝낸다. (보디빌딩식 이두 삼두 슈퍼세트 루틴)

07:40

이제 외회전 안합니다. (보디빌딩식 어깨 프로그램 추천)

05:53

이제 파워리프팅 안합니다. (보디빌딩식 가슴 프로그램 추천)

07:14

등으로는 지지 않습니다. (등 프로그램 추천)

21:27

하체는 강도야. 진짜 미친놈 보여줄게. (앞다리 프로그램 추천)

13:35

많이 배웠지? 이제는 강도야. (뒷다리 프로그램 추천)

10:26

많이 기다렸지. 전면 광배, 중상부 광배 타겟하는 방법이다.

08:55

입벌려, 이번엔 "대회 당일" 컨디션 만드는 방법이다.

12:32

입벌려 "로딩" 들어간다.

16:18

입 벌려 "밴딩" 들어간다.

15:57

입 벌려 분할 들어간다.

13:09

운동은 장비빨일까? 를 알려드립니다. 그런데 하체를 곁들인

05:15

몇분할이 가장 좋냐구요?

15:54

누구보다 빠른 근비대와 10REPS 530을 만들어 줄 주기화 프로그램. 느낌이 아닌 표로 해석 해드리겠습니다.

04:01

가장 효과적인 이두 운동 방법은 무엇일까? 효율적인 이두 운동방법을 느낌이 아닌 해부학으로 해석해드리겠습니다.

03:15

다리를 가를 수 있는 200만원 값어치의 대퇴직근 타겟 레그 프레스 스킬을 알려드리겠습니다.

10:51

보디빌더를 감동시킨 '닥터유'의 모든 단백질 과자의 맛은 어떨까?!

06:38

압도적인 팔 두께를 만들기 위한 필수 운동 트라이셉스 익스텐션. 어깨 부상 없이 안전하게 고중량을 다룰 수 있는 방법을 느낌이 아닌 해부학으로 해석 해드리겠습니다.

10:15

삼두 국룰 루틴 중 무조건 포함되어 있는 프레스 다운. 외측두 내측두 타겟을 달리하는 방법이 무엇인가? 느낌이 아닌 해부학으로 삼두근 운동을 해석해드리겠습니다.

08:15

가장 빠른 시간안에 팔 사이즈를 키울 수 있는 삼두 운동 JM PRESS. 느낌이 아닌 해부학으로 설명 해드리겠습니다.

12:43

두꺼운 등을 만들기 위한 필수 종목 승모근 타겟 로우. 모르면 절대 못 키우는 중상부 승모근을 해석 해드리겠습니다.

17:40

입체적인 어깨를 만들기 위해 무조건 해야하는 사이드 래터럴 레이즈. 어깨 충돌 없이 할 수 있는 사이드 래터럴 레이즈를 느낌이 아닌 해부학으로 설명 해드리겠습니다.

19:22

진짜 어깨로 미는 세계 정상 올림피안 선수들의 숄더 프레스를 알려드리겠습니다. 모든 어깨 밀기 운동에 적용되는 프레스의 법칙. 숄더 프레스를 해석해드립니다.

20:27

느낌이 아닌 해부학으로 설명하는 어깨운동. 외회전 프레스를 가장 효과적으로 적용시킬 수 있는 1순위 어깨운동 하이 인클라인 프레스를 해석 해드립니다.

14:58

어깨는 외회전? 더 자세하게, 더 구체적으로 설명 해드리겠습니다. 그와 더불어 OHP 실전 적용까지. 거대한 어깨를 가지기 위해 무조건 해야하는 어깨운동 OHP를 해석 해드립니다.

22:20

윗가슴을 터트려버릴 벤치프레스 테크닉. 느낌이 아닌 해부학으로 설명하는 윗가슴 운동. 로우 인클라인 벤치프레스를 해석해드립니다.

19:12

컨벤셔널 데드리프트의 모든 것. 느낌이 아닌 해부학으로 설명하는 데드리프트. 갈라지는 뒷다리를 원한다면 빠질 수 없는 데드리프트를 해석해드립니다.

14:09

압도적인 경쟁력을 만드는 등 기둥 훈련법. 느낌이 아닌 해부학으로 설명하는 승모근, 능형근 타겟 운동법. 등 운동을 해석해 드립니다.

23:06

하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트의 모든 것, 느낌이 아닌 해부학으로 설명하는 스쿼트. 펼쳐지는 다리를 만들기 위한 방법을 해석 해드립니다.

26:55

느낌이 아닌 해부학으로 설명하는 벤치프레스 그리고 후인하강, 대흉근 운동을 가장 효과적으로 할 수 있는 방법을 해석해드립니다.

18:09

해부학 + 근전도 검사 논문 + 올림피안 운동 연구의 삼위 일체, 광배근 운동을 가장 효과적으로 할 수 있는 방법을 해석 해드립니다

18:02

상위 1%만 가지고 있는 넓은 프레임. 최정상급 올림피안 보디빌더들의 프레임 넓히는 운동을 해석해드립니다.

09:57

100명 중 99명은 제대로 하고 있지 못한 어깨운동. 올림피안의 어깨운동 방법을 해석 해드립니다.