05:55

TEST di flessibilità colonna vertebrale

01:56

Scapular push-up_SPINTE SCAPOLARI per il muscolo gran dentato.

03:22

TRAZIONI SCAPOLARI: esercizio fondamentale per iniziare ad allenare il muscolo gran dorsale.

05:20

2 esercizi FONDAMENTALI di allungamento per il muscolo GRAN DORSALE

06:01

TEST MOTORIO: il salto quintuplo per la forza esplosivo-elastica reattiva

05:42

GAMBE e GLUTEI: allenali con gli affondi _ 12 varianti differenti.

06:35

3 semplici esercizi per aumentare l'ampiezza articolare delle spalle_180° ed oltre!

00:46

VELOCITA': navetta 10x5_Mettiti alla prova!

03:11

SPEED TEST _ Test a navetta 10x5 mt: corsa veloce e cambi di direzione.

03:21

Come rendere più efficaci le alzate frontali con elastico, un piccolo accorgimento utile.

05:11

WARM UP SPALLE: riscaldamento completo per le spalle e le scapole con un bastone.

03:06

Modulazione della forza: come allenare le capacità coordinative.

07:37

Test per la FORZA VELOCE: Lancio/Getto della palla zavorrata da 2 kg.

04:17

POLPACCI: Come allungare il muscolo soleo.

03:25

GLUTEI: come allungarli con un semplice esercizio.

06:02

Coordinazione oculo-manuale: test motorio da campo, facile da eseguire.

04:04

RINFORZO CERVICALE: prova questo semplice esercizio per ridurre il collo di cigno.

06:14

TEST MOTORIO: come monitorare la flessione laterale del tronco | Adatto a tutte le età.

02:15

TUTORIAL: come alzarsi dal letto se soffri di mal di schiena.

04:14

TUTORIAL: come alzarsi da terra se soffri di mal di schiena.

22:34

Mobilizzazione quotidiana colonna vertebrale ed anche per prenderti cura del tuo mal di schiena.

18:46

Allenamento (B.A.G.) guidato in circuito senza nessun attrezzo: braccia, addome, gambe.

22:57

Stretching per la corsa e il cammino: routine completa guidata.

14:17

Esercizi antinfiammatori da svolgere durante i tuoi viaggi: BUONE VACANZE!

04:11

Come allenare i muscoli flessori della coscia a casa _ Rinforzo muscolare con fitball.

03:46

ISCHIOCRURALI e POSTURA SEDUTA: stretching per i muscoli flessori del ginocchio.

11:01

GAMBE GONFIE e PESANTI: esercizi per stimolare la circolazione e combattere la ritenzione idrica.

05:36

TEST ed ESERCIZI per allenare la DIFFERENZIAZIONE CINESTETICA _ Capacità coordinativa speciale.

18:30

ADDOMINALI: allenamento guidato di 16 minuti per il rinforzo del core.

04:47

RAPIDITA' e RITMIZZAZIONE _ TAPPING TEST arti superiori.

02:42

CRUNCH INVERSO: come si esegue questa variante.

06:21

4 ERRORI principali nell'esecuzione dei CRUNCH _ Come allenare gli addominali.

17:04

BRACCIA: allenamento in 16 minuti per i TRICIPITI.

01:33

Postura seduta | Migliora la mobilità dell'anca _ Stretching da scrivania per PSOAS e ISCHIOCRURALI.

16:55

Allenamento guidato in 16 MINUTI per GAMBE e GLUTEI | Home Workout a corpo libero.

04:56

ANZIANI: come valutare il loro EQUILIBRIO STATICO | Test bi-podalico e mono-podalico.

05:29

Test EQUILIBRIO STATICO_ Progressione didattica per valutare l'equilibrio.

04:01

TRX_CINGHIE DA PORTA_STRAP TRAINING - Stretching fullbody e flessibilità.

07:05

Come imparare a stare in equilibrio sulla fitball/swissball - progressione e trucchetti.

07:05

CORE STABILITY - Migliora la forza del tuo addome e l'equilibrio del tuo corpo.

06:51

SCALETTA COORDINATIVA - Esercizi di coordinazione, rapidità, agilità, equilibrio dinamico.

10:43

Coordinazione motoria e oculo-manuale con pallina da tennis | Più di 40 esercizi.

12:57

Uomo/Donna - Attività fisica, sport e differenze di genere | video teorico.

08:29

Swissball/Fitball - Esercizi per la schiena

03:49

Stretching per il muscolo "quadrato dei lombi" _ Lombari e parete addominale posteriore.

20:20

Workout spalle con due bottiglie/pesetti _ allenamento guidato in 16 minuti.

04:58

Scala di Borg e Talk Test _ Come valutare l'intensità dell'attività fisica.

13:30

Riscaldamento Globale - Mobilità e Stretching pre-workout 13' minuti.

02:44

Decompressione discale e stretching colonna vertebrale.

03:56

Come allungare l'ILEO-PSOAS | Il muscolo dell' Anima.

04:58

La Pisaniana puntata del 17 marzo 2021 - Linee Guida OMS attività fisica

05:10

WALL SIT TEST - Test dello Squat Isometrico al muro

05:16

La Pisaniana 17 marzo 2021 - Educazione Fisica al tempo di COVID

03:55

Imparare a saltare la corda - TUTORIAL per iniziare.

02:02

VideoClip #1-TREKKING FACILE sui Monti Pisani | Passo di Dante, Villa Bosniaski (Villa del Polacco).

05:50

PUSH UP TEST - Forza Resistenze arti superiori

04:49

TAPPING TEST Arti Inferiori | RAPIDITA' e RITMIZZAZIONE.

31:55

Lezione COMPLETA - Ginnastica Posturale e muscoli DORSALI

05:31

Test di 1 minuto salto con la corda - Sfida i tuoi amici e migliora la tua coordinazione.

19:17

LEZIONE COMPLETA Total Body con Loopband | Alleniamoci insieme in 17 minuti.