02:06
Huoltohetki keholle ja mielelle luonnossa (2 min)
11:05
Istumameditaatio 11 min
02:50
Miten palautua arjessa? Läsnäolotaitojen merkitys (2,5 min)
09:01
Tasapainottava resetointihetki 9 min @avartamo
08:57
Ankkuri tähän hetkeen palauttava liikeharjoitus 9 min
02:48
Huoltohetki 2,5 min - Tasapainoa keholle ja mielelle
02:41
Hetken huoltotauko 2.5 min
04:04
Kun ei jaksaisi- eli lempeä herätys päivään 4 min
05:53
Virtaava joogaharjoitus toistoilla, 6 min
01:15
Minihuoltohetkiä keholle ja mielelle
06:14
Onko päiväsi pitkälti istumista? Ota 6 min paussi!
15:01
Hidasta hyrräsi - palauttava ja rentouttava liikeharjoitus 15 min
02:25
Asahi+mindfulnessin salaisuuksia
05:04
5 min huoltohetki: läsnäoleva liikeharjoitus
02:12
Miksi ja miten Asahi+mindfulness toimii?
07:03
Ota ankkuri mielenrauhaan 7 min.
01:35
Ensi askel muutokseen
02:50
Arvojen merkitys valinnoissa ja motivaatiossa
01:47
Miten palaudut kun olet stressaantunut?
01:00
Avaimia arkeen - miten lisätä tietoista läsnäoloa arkeen?
06:14
Pieni pysähdyshetki - miten katkaista kiire?
01:36
Kaipaatko tukea elämän haasteisiin tai stressinhallintaan?
03:36
Miten aloitat päivän? Ota tietoinen aamuhetki päivääsi
X
About
Vahvista elämäntaitojasi!
Avartamo tarjoaa navigointitaitoja ja avaimia elämän muutoksiin, haasteisiin ja valintoihin.
Logoterapiaa, tietoisuustaitoja, stressinhallintaa.
Tags