Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
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Hoje teremos uma Master Class *AO VIVO* aqui no Youtube as 20hs.
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Oie! Como você está?
Você sofre desse probleminha chamado joanete?
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Vamos falar um pouquinho sobre joanete?
A joanete é um desvio lateral da falange do dedo hálux (dedão do pé) e este desvio pode gerar desconfortos, dores na articulação inflamação e vermelhidão em torno do dedo hálux.
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Bailarina com joanete precisa cuidar com muito carinho dos pés para que este problema não se torne algo maior a longo prazo. É importante escolher uma sapatilha de ponta que caiba seu pé confortavelmente e não aperte as pontas dos dedos. Realizar exercícios fisioterapêuticos (para isso, busque um profissional), usar sapatos no dia-a-dia que sejam confortáveis e com bico mais arredondado. O uso de medicação somente com prescrição médica!
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Cuide bem do seu pé e caso seu joanete esteja incomodando, consulte um ortopedista e um fisioterapeuta para que possam avaliar o melhor método para tratamento!
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Dance com consciência!
Post por: Mariana Prieto Para ig:@emtresatos
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Fotinhos da @t.ancalime
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Vamos falar hj sobre fratura por estresse! Arraste para o lado e saiba mais sobre esse tipo de lesão!
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Para quem dança é muito importante prestar atenção em alguns detalhes, para que não sofra com lesões indesejadas!
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Sempre verifique a saúde das suas pontas! Sapatilha mole é gostosa? É. Eu amo minhas pontas molinhas, mas é importante verificar se ela não vai para o dedão ou dedinho, se ela amolece no lugar certo, e se não está amolecida ao extremo.
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O piso que dançamos é essencial para sabermos que nível de sobrecarga repetitiva poderemos usar na prática.
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Alimentação saudável! Se alimentar bem auxilia na prevenção das lesões por estresse!
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Previna-se! Cuide bem do seu corpo!
Post de Mariana Prieto para IG: Em três Atos
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Foto: @t.ancalime
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Oie! Hoje é dia de Anatomia e Movimento!
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Vamos falar sobre o En Dehors?
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O en dehors nada mais é que uma rotação externa dos membros inferiores e significa “para fora” em francês. Esta rotação deve ser trabalhada gradativamente, pensando nos próprios limites para que o trabalho seja adequado e satisfatório!
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A maior parte da rotação lateral deve ser iniciada no quadril! Isso mesmo, nosso en dehors começa lá no quadril. E é de extrema importância para que os movimentos do ballet sejam realizados com maior precisão e melhor alinhamento.
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O en dehors deve ser realizado mediante uma rotação das articulações coxofemorais e com estabilização da pelve (lembra da pelve neutra?! Falamos dela aqui no feed). Trabalhar a musculatura da pelve, auxiliará na melhora do en dehors.
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Ao executar os exercícios, pense sempre em manter a estabilidade da pelve e da região inferior da coluna vertebral. Lembre-se de se concentrar na ação muscular e como seu fêmur se movimentará a cada exercício executado.
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Nunca realize um en dehors somente girando seus pés para fora, isso pode gerar lesões nas articulações! O trabalho da pelve é importantíssimo para que o en dehors tenha qualidade!
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Dance com consciência!
Post de Mariana Prieto para IG: em tres atos
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Cada método de ballet possui suas peculiaridades, uma delas são as direções e cantos de sala. Nas imagens acima, fiz o esquema de direções da Royal e Vaganova.
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Na Royal, o número um frente, dois e quatro meio de sala e três fundo para público. Os cantos seguem 5 e 6 para frente e 7 e 8 para cantos fundo.
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Já a Vaganova faz uma marcação diferente para indicar a graduação do movimento do corpo. A numeração é contínua, sendo 1 frente, 2 canto frente, 3 meio de sala, 4 canto fundo, 5 fundo, 6 canto fundo, 7 meio de sala e finalmente 8, canto frente.
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Qual diagrama vocês costumam usar? Eu utilizo e estou mais habituada com a Royal!
Post de Mariana Prieto para IG: em três atos
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Oie! Vamos falar um pouquinho sobre a postura no ballet clássico!
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Falando sobre a postura, nossa coluna quando observada no plano frontal é retilínea e apresenta curvaturas no plano sagital: lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar e cifose sacral e precisam se manter equilibradas para a manutenção da postura.
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No ballet, a demanda postural exige com que exista um equilíbrio entre força, alinhamento e elegância. Desta forma, alguns fatores biomecânicos podem estar relacionados com às alterações posturais em bailarinos, como: força, distribuição de carga na base de sustentação, controle de equilíbrio postural e desequilíbrio muscular são alguns desses fatores.
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Essa adaptação postural no ballet pode gerar hiperlordose lombar bem como hiperextensão de joelhos decorrente da posição de ponta, por exemplo.
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É importante compreender que, o bailarino trabalha em diferentes bases de sustentação, ou seja, diferentes ações musculares exigidas do corpo e diferentes forças atuantes sobre ele. A base de sustentação é ainda diminuta devido ao grande uso de meia ponta e sapatilha de ponta, tendo distribuição de carga e força de reação ao solo (FRS) diferentes, além de apresentar amplitude de movimento maior na flexão plantar. Bailarinos sofrem menos oscilação em base menor de apoio.
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Portanto, para uma boa postura deve-se ter um bom equilíbrio das ações musculares, para não haver sobrecarga. É importante que o bailarino aprenda a utilizar toda a coluna, equilibrar a estabilidade e flexibilidade pode melhoras as habilidades além de reduzir os riscos de uma lesão.
Post de Mariana Prieto, para IG: em tres atos
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📌ATENÇÃO📌
Já coloca na sua agenda, coloca um lembrete para a grande estréia do nosso ParizCast.
🗓️ Dia 07/10 - Quarta feira as 12hs
😍Você tem idéia de como tudo começou?😍
No Episódio #1 do ParizCast eu (Juliana), Ricardo e Ingrid conversamos sobre como começamos a dançar.
E contamos como nasceu a Pariz, e tudo que tivemos que passar pra que esse sonho fosse possível.
Confira nossos episódios semanais em todas as plataformas de streaming.
E você? O que quer saber em nossos ParizCast?
Deixe aqui nos comentários.
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Hoje é dia de anatomia e movimento!
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Vamos falar sobre a pelve? Muito se fala em aula sobre estabilização da pelve e em pelve neutra, mas você entende como sua pelve trabalha?
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Sua pelve só será efetiva no movimento se ela estiver organizada e equilibrada, uma vez que a musculatura do core termina na pelve e os músculos de membros inferiores se iniciam nela. Pense na pelve como conexão!
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O músculo iliopsoas é o elo entre a região inferior da coluna e a pelve e fêmur. Quando não trabalhamos adequadamente esta musculatura, pode gerar desalinhamentos na lombar e da pelve, que se estende ao membro inferior.
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Os glúteos médio e mínimo conectam a face lateral do ílio com a área lateral do trocanter maior.
Já os músculos do assoalho pélvico são essenciais na sustentação da pelve.
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Toda essa musculatura da região pélvica auxilia na rotação medial lateral do fêmur, ou seja, você precisa de uma pelve estável para trabalhar adequadamente seu en dehors.
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Bora trabalhar essa pelve?
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Dance com consciência! Post de @mari.ana.prieto para @emtresatos
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