12:45

Jak Ćwiczyć Mięśnie Głębokie Brzucha | 5 Ćwiczeń | Monika Kacprzak

30:12

30- DNIOWE WYZWANIE | #12 Wzmacnianie | Czwarty Tydzień

21:35

30-DNIOWE WYZWANIE | #11 Pilates i Zdrowy Kręgosłup | Tydzień Czwarty

27:30

30- DNIOWE WYZWANIE | #10 Codzienny Rozruch | Tydzień Czwarty

23:45

30-DNIOWE WYZWANIE / #9 Wzmacnianie / Trzeci Tydzień

22:41

30- DNIOWE WYZWANIE | #8 Pilates i Zdrowy Kręgosłup | Tydzień Trzeci

21:41

30-DNIOWE WYZWANIE | #7 Codzienny Rozruch | Tydzień Trzeci

26:21

30- DNIOWE WYZWANIE | #6 Wzmacnianie | Tydzień Drugi

26:09

30- DNIOWE WYZWANIE | #5 Pilates i Zdrowy Kręgosłup | Tydzień Drugi

22:13

30- DNIOWE WYZWANIE | #4 Codzienny Rozruch | Tydzień Drugi

27:53

30-DNIOWE WYZWANIE | #3 Wzmacnianie | Tydzień Pierwszy

30:21

30- DNIOWE WYZWANIE | #2 Pilates i Zdrowy Kręgosłup | Tydzień Pierwszy

25:51

30-DNIOWE WYZWANIE | #1 Codzienny Rozruch | Tydzień Pierwszy

44:43

Trening Odchudzający | Spalanie Tkanki Tłuszczowej | Monika Kacprzak

28:15

Ćwiczenia Na Bóle Kolan | Dlaczego Bolą Kolana? | Monika Kacprzak

40:43

Siłowy Trening Odchudzający | Trening z Hantlami | Monika Kacprzak

44:39

Trening Dla Biegacza | Ćwiczenia Uzupełniające: Wzmacnianie i Rozciąganie | Monika Kacprzak

15:05

Ćwiczenia Na Mocny Brzuch i Lepszą Stabilizację | 5 Ćwiczeń | Monika Kacprzak

18:53

Jak Prawidłowo Wzmacniać Brzuch? | 6 Ćwiczeń Na Brzuch | Monika Kacprzak

30:10

Ćwiczenia Na Poranną Sztywność | Elastyczność Całego Ciała | Monika Kacprzak

39:59

Efektywny Trening z Taśmami | Power Band i Mini Band | Wzmacniaj ciało i spalaj tłuszcz 😎

16:53

6 Ćwiczeń Aktywujące Pośladki | Ćwiczenia z taśmą Mini Band | Monika Kacprzak

20:37

Rolowanie- wskazówki, porady, technika | Monika Kacprzak

14:08

Jak ćwiczyć po Covid-19? | Ćwiczenia Oddechowe i Mobilność | Część 2

22:57

Ćwiczenia Oddechowe Po Przebyciu Covid- 19 | część 1 | Monika Kacprzak

27:41

Rozruch z Dużą Piłką: Ćwiczenia Rozciągające Po Pracy | Monika Kacprzak

15:34

Zdrowy Kręgosłup | Praca Siedząca i Zdalny WF| 15-minutowy trening w domu | Monika Kacprzak

26:28

Trening Nóg i Pośladków z Hantlem lub Kettlebell | Monika Kacprzak

21:10

Sesja Mobilności Całego Ciała | 20 minut | Monika Kacprzak

42:07

Kettlebell- dobór obciążenia, stopniowanie trudności | 4 ćwiczenia | Monika Kacprzak

39:00

Domowy Trening Dla Początkujących | Monika Kacprzak

27:19

Mobilne Biodra i Elastyczne Nogi | Monika Kacprzak

09:52

Rozgrzewka Przed Treningiem i Bieganiem | Warm Up | 9- Minut

15:37

Ból Pleców u Dziecka | Lekcja Korekcyjna: Plecy Wklęsłe | Monika Kacprzak

21:47

Zadbaj o Poprawną Postawę Ciała Twojego Dziecka | Lekcja Korekcyjna Plecy Okrągłe | Monika Kacprzak

16:41

Jak Budować Pośladki? 🤔 Ćwiczenia na pośladki w domu | Monika Kacprzak

20:15

Ćwiczenia z kijkiem dla dwojga | Ćwicz z dzieckiem, rodzicem, opiekunem 👨‍👧👨‍👦👩‍👧👩‍👦

40:50

Trening Całego Ciała z Hantlem 🏋🏽‍♀️ | Monika Kacprzak

04:35

Wygraj Treningi On-Line 🎁 | Urodzinowy Konkurs / 🥳🥳🥳

27:15

WF Online w Domu 🏡 | Ćwiczenia Dla Dwóch Osób | Proste Przybory!

26:14

WF w Domu | Druga Lekcja Sprawność i Elastyczności | Monika Kacprzak

28:19

WF w Domu | Lekcja Sprawność i Elastyczności Dla Młodzieży i Dzieci | Monika Kacprzak

03:09

MAM DO CIEBIE 6 PYTAŃ| Pozwól mi poznać Cię lepiej i wypełnij krótką ankietę 📩

32:57

TRENING CAŁEGO CIAŁA | MINI BAND | Zastosowanie, Ćwiczenia

23:10

Rozruch Po Pracy: 20-minutowy Trening na Rozciąganie i Aktywację Mięśni | Monika Kacprzak

42:31

Spal 250 kcal w 40 minut | Trening Bez Sprzętu dla Całego Ciała w Domu | Monika Kacprzak

29:39

Zdalny WF | Sprawny Jak Lampart! 🤸🏻‍♂️ 30 minut | Wf Online

18:34

Ćwiczenia Na Ból Kręgosłupa Lędźwiowego| 15 minut | Monika Kacprzak

15:39

Poranny Trening Rozciągający Całe Ciało | Morning Stretch | Monika Kacprzak

16:23

Krótki Trening Mięśni Brzucha | Stabilizacja Kręgosłupa | Monika Kacprzak

35:31

Zdalny WF | Elastyczność Bioder Ramion i Kręgosłupa I Mobility | Monika Kacprzak

16:55

Trening Pośladków 🍑 I Ćwiczęnia bez sprzętu I średnio zaawansowany | Monika Kacprzak

05:11

* Odchudzanie * w 5 krokach I Znajdź błędy i popracuj z nimi | Monika Kacprzak

11:59

Ćwiczenia na Ramiona i Plecy I Bez sprzętu I średnio zaawansowany | Monika Kacprzak

06:42

Plank/ Deska- stopniowanie i nauka prawidłowej techniki | Monika Kacprzak

26:47

Ćwiczenia Po Długim Siedzeniu | Monika Kacprzak

06:19

Jak ćwiczyć w przerwie w pracy lub nauce❔| 6 Minut | Monika Kacprzak

30:30

Trening w domu + Mobilność 30 Minut | Monika Kacprzak

20:53

Trening Funkcjonalny | WF Online | średnio zaawansowany | Monika Kacprzak

06:32

Usprawnij swoje stopy 🦶🏻🦶🏽🦶🏼 | #Mobilność Stopy | Przeciwdziałaj halluksom | Monika Kacprzak