00:58

Wzmacnianie środka grzbietu, siedząc

01:04

Nie potrzebujesz treningu i diety aby osiągnąć cel!

17:12

Trendy na 2023 rok dla trenera personalnego

02:53

Skuteczna konsultacja sprzedażowa trenera personalnego - 4 zasady

01:54

Jak sprzedawać treningi personalne (przestać się bać!)

23:05

Jak zachować spokój? Filozofia, która pomaga

08:06

Jak zrozumieć motywację? Czym jest prawdziwa motywacja?

01:59

Dlaczego nie osiągasz efektów trenując w domu?

00:37

Bardzo ważne ćwiczenie

06:35

Jak zacząć swoją przemianę cz. 1

00:09

Martwy Robak z Gumą [Prezentuje Martyna]

00:06

Odwodzenie nóg z gumą, w pozycji mostka (pokazuje Martyna)

00:09

Odwodzenie uda w podporze z gumą (pokazuje Martyna)

00:15

Odwodzenie uda w pozycji plank (pokazuje Martyna)

00:10

Wiosłowanie gumą w pozycji wykroku (Prezentuje Martyna)

00:10

Thruster z gumą power band (prezentuje Martyna)

00:13

Hip thrust jednonóż z powerband (prezentuje Martyna)

00:08

Wykrok z gumą powerband (prezentuje Martyna)

09:37

Zamienniki Posiłków - Opinia o Supersonic Food

00:08

Wiosłowanie gumą powerband w leżeniu na plecach

00:11

Przyciąganie gumy powerband z góry, w przyklęknięciu

00:15

Prostowanie podudzi z piłką w leżeniu

00:19

Podciąganie kolan w kierunku klatki z piłką

00:09

Ściskanie piłki nogami, w leżeniu

00:21

Mostki biodrowe z gumką nad kolanami

00:11

Odwodzenie kolan na boki, w pozycji mostka biodrowego

00:13

Odwodzenie nogi, w klęku podpartym

00:10

Podpór w pozycji do pompki

00:10

Dotykanie dłonią do łokcia, w pozycji do pompki

00:08

Plank

00:15

Odwodzenie w leżeniu bokiem

00:12

Unoszenie ramion w leżeniu na brzuchu bokiem

00:13

Ściąganie łopatek w leżeniu na brzuchu

00:12

Chodzenie bokiem z gumą nad kostkach i rękami za głową

00:23

Rozciąganie pośladka

00:17

W leżeniu na brzuchu, unoszenie rąk przed sobą

00:24

Rozciąganie wewn. strony ud w przyklęknięciu

00:13

Chodzenie bokiem z gumą nad kolanami

00:19

Odwodzenie ramienia w pozycji wypadu w przód

00:12

W pozycji psa z głową w dole - unoszenie nogi za siebie

00:08

Pies z głową w dole - rozciąganie łydki

00:13

Wychodzenie rękami do pozycji jak do pompki

00:14

Rozciąganie klatki piersiowej i barków, siedząc na piętach

00:14

Przysiad Sumo Z Hantelkami

00:15

Przysiad Z Powerband

00:18

Przysiad nożycowy Z Powerband

00:23

Martwy Ciąg Z Powerband

00:19

Przysiad Sumo Z Powerband

00:11

Unoszenie Ramion Nad Głowę Z Powerband

00:30

Wyciskanie z gumą Powerband Jednorącz

00:12

Prostowanie przedramion z gumą powerband - triceps

00:11

Odwracanie Ramion z Gumą, Leżąc Na Brzuchu

00:09

Przyciąganie Gumy do Karku W Leżeniu Na Brzuchu

00:18

Wyciskanie Francuskie Z Gumą

00:08

Martwy Robak Wyprosty Ramion Z Gumą Power Band

00:13

Przyciąganie gumy Power Band. Wersja 2

00:12

Przyciąganie gumy Power Band Stojąc

00:15

Unoszenie ramienia bokiem z gumą Power Band

00:11

Martwy Robak - Skłony Tułowia

00:10

Zginanie Nóg W Skłonie