04:51

5 ulubionych ćwiczeń z kettlami | trening z kettlami | kettlebell 🤜 skuteczne ćwiczenia 🤛

07:26

Tylek z tyłu? Błąd w martwym ciągu (nawet dwa)

05:44

Wyciskanie leżąc z hantlami 👉 Jak ułożyć się na ławce? Wyciskanie na klatę hantlami 👌

06:05

Dwa podstawowe (ważne!) błędy 😱 w martwym ciągu | Jak prawidłowo robić martwy ciąg? 😎

04:24

5 ulubionych ćwiczeń ze sztangą | trening ze sztangą

08:15

Czy OHP jest obowiązkowe? Ból łokci w żołnierskim wyciskaniu 😬 Czym zastąpić OHP?

07:24

5 ulubionych ćwiczeń na siłowni plenerowej + mini recenzja słuchawek OPN Sound: Aria+ i Swym

05:20

5 ulubionych ćwiczeń z gumą oporową (na siłowni plenerowej)

07:43

ĆWICZENIE NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA

12:02

Pistotety do masażu i opaska do masażu karku (SKG F3-EN, SKG X7-E, SKG K6E) RECENZJA 🔥

06:07

Rób ćwiczenia, których nie lubisz (lub nie umiesz robić) i naprawiaj swoje SŁABE OGNIWA 💪🔥

11:41

Czy można ćwiczyć bez planu? Kiedy trzeba ćwiczyć z planem? Plan treningowy - potrzebny, czy nie?

05:16

Regeneracja = jak trenować (i aktywnie odpoczywać po treningu) po 40. i 50. i być w dobrej formie 🔥

04:43

Bardzo dobre ćwiczenie na CORE - wiosłowanie renegata i BŁĄD, którego łatwo uniknąć

05:14

3 nietypowe ćwiczenia na mięśnie brzucha.

04:49

Kółeczko (AB Wheel). Czym zastapić?

08:19

Prezentownik 2023 cz.2 - najlepsze nietrwałe prezenty dla ćwiczących (2 BEZCENNE = NIC nie kosztują)

13:46

Prezentownik 2023 - najlepsze prezenty dla ćwiczących w domu lub na siłowni + prezenty do relaksu 👌

06:23

Czy paski do martwego ciągu osłabiają chwyt?

07:03

5 pomysłów na urozmaicenie treningu. Co zrobić, żeby trening był mniej nudny? 😃💪🔥

13:03

Głodówka 24h. Jak zacząć? Proste i sprawdzone sposoby 💯

06:23

SIŁOWNIA - od czego zacząć?

06:43

6 najważniejszych ćwiczeń siłowych

19:52

Spontaniczna aktywność fizyczna czy trening siłowy? Co jest ważniejsze?

06:32

Najważniejsza zasada w treningu siłowym!

07:15

Jak progresować w prosty i skuteczny sposób

06:49

3 błędy w podciąganiu oraz 4 najważniejszy błąd!!!

07:22

4 ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha. 4 super ćwiczenia na brzuch 🔥

06:14

Jak dobrać ciężar? Ile ćwiczeń i serii?

08:27

Jak uniknąć kontuzji? Co zrobić gdy już Cię dopadnie?

09:02

Siłownia to nie tylko kulturystyka

13:46

"Stworzony do ruchu" Kelly Starrett i Juliett Starrett, czyli 10 prostych kroków do lepszego życia!

02:42

Rozwiązanie konkursu "Stworzony do ruchu" Kelly Starrett i Juliett Starrett ORAZ mała tragedia 🙈

04:27

Zadzieranie głowy w martwym ciągu to błąd?

05:25

ZŁA VS DOBRA SUPERSERIA

06:37

FBW jest lepszy od PUSH PULL LEGS

07:47

Trening z pasem czy bez pasa?

10:00

Jak często trenować w wieku 40-50 lat

05:44

Ćwicz tak aby nie obudzić kotka 😺

05:27

Domowe ćwiczenia z krzesłem :)

05:21

Jakie hantle kupić do domu? Najlepsze hantle do domu 👍🏻 👌🏾💪

04:20

Oddychanie w martwym ciągu

08:27

Jak czuć się zdrowo po 40. po 50.? Zastosuj podstawowy i łatwy biohacking 🔥

03:13

Wyciskanie hantli leżąc 2 błędy

05:09

Manewr Valsalvy = bezpieczny przysiad

03:35

Brzuszki to kiepskie ćwiczenie

07:43

TABATA czyli krótki interwałowy trening sportowy 💪💪💪

18:59

Trening na siłce lepszy niż w domu?

05:48

Prosty trening obwodowy FBW z 1 kettlem. Domowy plan treningowy. Ćwiczenia z kettlebel w domu 💪

11:28

4 treningi i już umiesz ćwiczyć 💪💪💪

07:04

3 nietypowe ćwiczenia na barki

05:26

Wyciskanie leżąc. Poprawne prowadzenie sztangi oraz jak ustawić nadgarstki

10:05

Maszyny vs. wolne ciężary. Co lepsze? 🧐 Plusy i minusy ćwiczeń na maszynach i wolnych ciężarach 🔥💪

09:53

Co jest najważniejsze w treningu?

04:42

Idealna technika. Czy warto za wszelką cenę do niej dążyć?

07:56

Landmine Press. Bardzo dobre i ciekawe ćwiczenie na silne i zdrowe barki.

04:00

Pompki na poręczach. REKORDY!!!

12:20

Słabe lędźwie. Jak wzmocnić?

05:51

Jak wzmocnić pośladki w domu, czyli wszystko o mostku biodrowym. Jak łatwo utrudnić to ćwiczenie? 🤔🔥

06:06

Jak łatwo zrobić 10.000 kroków? Najprostsza niedoceniana aktywność fizyczna w każdym wieku🚶🚶‍♀️👍