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Diabéticos podem tomar água com limão regularmente? Aprenda mais 👉 https://youtu.be/U-fs4dnGLtM
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O exercício é vital para todos com diabetes. Estar ativo na maioria dos dias da semana ajuda a reduzir os riscos à saúde a longo prazo, melhora a sensibilidade à insulina e melhora o humor e a qualidade de vida geral. Na maioria das vezes, malhar faz com que a glicemia diminua. Mas certos tipos de exercício podem fazer com que seus níveis subam durante ou após o exercício. Existem medidas que você pode tomar para evitar isso.
Usar os músculos ajuda a queimar glicose e melhora a forma como a insulina funciona. É por isso que os níveis de glicose no sangue geralmente descem durante o exercício. Mas você pode ver a glicemia subir depois do exercício, também. Alguns treinos, como levantamento de peso pesado e esportes competitivos, causam a produção de hormônios, como a adrenalina. Estes, por sua vez, aumentam os níveis de glicose no sangue estimulando a liberação de glicose pelo fígado.
A comida que você come antes ou durante um treino também pode contribuir para um aumento de glicose. Algumas pessoas optam por aceitar um aumento temporário de glicose induzido por exercícios, sabendo que os benefícios do exercício superam em muito as desvantagens. Mas se você quiser evitar o aumento, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
⚠️ Escolha exercícios aeróbicos de intensidade moderada, ou treinamento de peso de circuito com pesos leves e maiores repetições.
⚠️ Considere mudar seu treino para mais tarde, se você geralmente se exercitar no início da manhã. O fenômeno do alvorecer um aumento natural da glicemia que ocorre entre 4 e 8 da manhã, pode resultar em níveis elevados durante o exercício matinal. O mesmo exercício feito no final do dia é menos provável que resulte em um aumento.
Converse com seu médico sobre o ajuste de sua insulina de ação rápida ou outros medicamentos para diabetes de ação curta.
⚠️ Evite consumir quantidades excessivas de carboidratos antes e durante os treinos.
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☕️☕️ Mais uma série de postagens para dar direcionamento a Diabéticos que ficam perdidos na hora de começar a mudar/melhorar a alimentação.
Começaremos pelo Café da manhã, onde geralmente os Diabéticos possuem muitas dúvidas e acabam não realizando boas refeições!
Escolher o que comer, mesmo para um café da manhã rápido, geralmente depende dos ingredientes que você já tem à mão. Para garantir que sua geladeira e despensa estejam sempre prontas para uma refeição rápida, aqui estão alguns itens que valem a pena estocar:
O muito amado Cafézinho preto, acompanha muitos brasileiros diariamente, e pode sim, ser utilizado durante as manhã do Diabético, apenas fique atento para não utilizar qualquer tipo de açúcar para adoçar, procure utilizar adoçantes como stevia, xilitol, eritritol, aspartame ou sem adoçar.
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Vitaminas podem ser um bom aliado se feitas com inteligência e sem excessos. Apesar de serem digeridas rapidamente, pode ser uma forma rápida para se alimentar logo pela manhã.
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Diabéticos podem consumir molho de tomate regularmente?
Aprenda mais 👉 https://youtu.be/pTJ8ZGqZq3A
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🚨 CONFIRA 👉 QUEM TEM DIABETES PODE COMER QUEIJO MINAS?
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O iogurte natural também pode ser um ótimo aliado na hora de melhorar a alimentação no café da manhã, acrescente alguma fruta como morangos e algumas castanhas, dessa forma terá uma refeição completa!
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O chá da folha de mamão é eficaz para controlar a diabetes?
Aprenda mais 👉 https://youtu.be/hKQ8Nm3Fgdk
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EDU Diabetes surgiu de uma constatação simples, porém corajosa: o tratamento ideal para o diabético tradicional não está preparado para a velocidade e a dinâmica das constantes mudanças.
Acreditamos em conteúdo de qualidade e com responsabilidade. Não acreditamos em promessas de mudanças do dia pra noite ou tratamentos milagrosos.
A fórmula mágica é a informação.
A informação é o caminho mais seguro para você controlar o seu diabetes. Excelência não é um modo de agir. É um hábito.
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