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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。

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46岁大叔每日坚持高强度徒手训练，靠自重健身锻炼出强壮的肌肉。

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70后老腊肉每天坚持健身两个小时，为了俄挺梦，不断的强化三角肌的力量。

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中年大叔献丑表演几套街健动作。

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很久没发徒手健身的教学视频了，来一期干货吧。

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大叔苦练三角肌，恶补弱项，增强肩部肌肉的力量。

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和年轻人一起练街健就是带劲！

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年近半百，“持久力”不太行了！

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努力成为中老年街健圈的王者！

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满屏壮汉，全场猛男！

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不拿年龄说事，7分钟完成这套健身训练，算不算“百里挑一”？

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能完成这个体能挑战的健身人士不超过5%，45岁以上的不超过0.05%。

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街健基础：屈臂慢起手倒立教程，亲自教学演示，详细讲解动作要领。

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玩街健就是为了能在公园里装下X，顺带脱个衣服，SHOW下肌肉，我是不是很肤浅？

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瘦就有会腹肌吗？腹肌马甲线怎么练？如何解锁站姿健腹轮？

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为了五毛稿费，吧啦吧啦十几分钟，讲一些街健基础，引体向上，臂屈伸，俯卧撑等动作的训练方法。

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从零开始教，由学会拉引体向上到解锁双力臂，一步一步开始教，详细讲解动作要领。

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第一次到广州流花湖公园健身，以杠会友。

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连续整100个标准俯卧撑真的很爽，肌肉充血了！

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教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。

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46岁大叔尝试不下杠连续完成：15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。

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肌肉力量和线条慢慢变好了，就是持久力退步了…

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大龄街健翻车现场，中年大叔们一直在努力。

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教零基础的健身小白拉引体向上，入门教程适合中学生，大体重人士和女性。

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超三十年没玩过正式双杠了，展示一下街健神技和基础训练，会不会翻车？

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70后大叔为了“五毛稿费”不能断更，凌晨加班水一个健身视频。

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别人秀俄挺，我秀手倒立和引体，差距有点大。

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约几位健身猛男到家里整活！

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炎炎夏日，老黄还在折磨自己，测试一下五分钟能拉多少个引体向上。

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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。

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有好几年没去海滩了，这次爽一把海水浴，阳光浴。

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66岁老张虚心向后辈学习街健知识，值得敬佩，现在已突破双力臂和慢起倒立。

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瘦弱的70后街健大叔今天练腿…

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猛男是怎样炼成的？46岁大叔不惧风雨坚持自律健身，狂拉100个引体向上。

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老问我平时吃啥？老黄今天亲自下厨， 做一顿健身餐。

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背阔肌太菜了，加班怼几组引体向上。

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又老一岁！奔五了！练四年街健学会了啥？

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70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。

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暑假时期，健身器材都被熊孩子们霸占了，拉引体也要排队。

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70后搬砖大叔一身腱子肉，八块腹肌，3分钟内能拉50个引体向上。

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46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。

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48岁大叔，徒手健身4年。

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健身当做爱好，自律成为习惯。我是70后。

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大叔自己动手搭建一个私人健身房，可以练街健，格斗搏击，举重撸铁。

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街健的形象是否在变LOW？我有自己的观点，70后健身大叔自豪说：我无愧于街健圈。

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肌肉男神不老的秘诀，就是玩魔兽世界怀旧服，我在WLK巫妖王版本新服等你。

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变老，变秃，变强！俄挺，倒立撑走起！

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我就不说你们年轻人了，我就问，有多少个中年大叔能完成这种燃爆全身肌肉的体能训练？

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上个才艺，来一曲吧！配点街头健身画面。

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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。

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46岁健身大叔经过一年的刻苦训练，解锁高难度动作，收获上万粉丝。

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水平拉力练习，前水平漫步，引体。

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负重拉引体向上锻炼爆发力，负重50公斤，30公斤，20公斤进行训练

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拒绝变成油腻大叔，增强肌肉耐力，做100个标准俯卧撑和负重深蹲

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健身大叔三十年如一日，重复练习这些枯燥的动作，也许这就是自律

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中年大叔一身腱子肉不是轻易得来的，引体练背阔肌，俯卧撑练胸肌。

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街健大叔晚间训练，100个深度俯卧撑+100个哑铃深蹲。

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45岁70后大叔负重30斤做引体向上，俯卧撑等组合训练。

03:45

偶尔到户外健身，在阳光下锻炼身体，和健友们多交流，容易让人进步。

04:52

想要保持好身材很简单，多做俯卧撑练肌肉，跳跳绳燃脂。