11:52

Тренування для стоп, ахілового сухожилля та балансу. Вправи з напівсферами. Від болю в колінах.

11:08

Укріплюємо запʼястя. Нейровправа. Тренуємо ЦНС. Мобільність запʼясного суглобу. Здорові кисті рук.

01:01:09

Перевірка зв'язків у тілі. Мої принципи роботи з тілом. Міофасціальні ланцюги, як вони працюють.

06:06

Клуб АКТИВНИХ тренувань. Функціональні тренування. Сильне витривале тіло.

11:47

Про природні позиви. Шкідливі туалетні звички. Діти і туалет.

05:21

Як правильно присідати. Техніка виконання присідань.

11:29

Комплекс вправ для спини без протипоказань #2. Тренування для спини та постави.

17:09

Комплекс вправ для спини без протипоказань #1. Тренування для спини та постави.

06:45

Про тазове дно. Як відновлювати функціональність тазового дна і що не можна робити.

09:03

Розминка перед будь-яким тренуванням. Ранкова зарядка. Короткий комплекс на все тіло

10:43

Тренування на все тіло з резинками.

16:49

Тренуємо мʼязи тазового дна. Проти болю в попереку. З мʼячем для пілатесу.

21:26

Спокійний комплекс для всього тіла перед сном. Розслабляюче тренування. Розтяжка Flow.

12:55

Тренування для мʼязів кору, рук. Вправи на баланс.

01:08:41

Чому випирає живіт. Як позбутися випираючого живота. Вправи на прес без «будиночка».

13:27

Руханка ранкова або мʼякі вправи перед сном. Зарядка в стилі flow.

25:22

Вправи від болючих місячних. Як позбутися болю під час місячних?

01:03:35

Про жіноче здоровʼя і відновлення після пологів. Вправи для відновлення після пологів.

09:39

Відновлення після пологів. Вправи для відновлення жіночого здоровʼя.

45:17

Пробне тренування перед онлайн курсом фітнесу для дітей. Тренування для дітей.

04:54

Дитячий курс тренувань: деталі. Фітнес для дітей. Тренування для дітей онлайн.

07:44

ДИТЯЧИЙ ФІТНЕС: курс тренувань. Тренування для дітей.

15:19

Рухливі лопатки, або як позбавитися болю в плечах. МФР спини. Красиві та сильні руки.

15:13

Вправи для стоп. Зарядка для ніг на кожен день. Вправи від кісточки на пальці.

09:59

Ставимо язик на місце. Вправи для язика. Як притиснути язик до піднебіння і навіщо?

14:50

Кардіо без стрибків. Кардіотренування для всіх. Кардіо для будь-якого рівня підготовки.

01:05:03

Тренуємо сідниці. Повне тренування на сідниці. Вправи для сідниць. Запис прямого ефіру.

09:37

Вправи з еспандером. Ефективний комплекс вправ для рук та спини. Тренування з резинкою.

11:05

Розкриваємо грудний відділ. Здорові плечі та рухливі лопатки. Коротке тренування з палицею.

34:45

Прес та мʼязи тазового дна. Пробне тренування перед вступом до Клубу SSF. Вправи на прес, тазове дно

08:51

Міофасціальний реліз на все тіло. Міні тренування на все тіло. МФР тренування.

09:00

Сідниці та ноги зі слайдами. Тренування для сідниць і ніг. Тренування зі слайдами.

11:42

Розминка перед тренуванням. Розігрів перед виконанням вправ. Розминка на все тіло.

13:48

Ранкова руханка біля стіни. Ранкова зарядка. Розпочинаємо день правильно!

12:41

Сильні мʼязи КОРУ. Тренування зі слайдами. Вправи для зміцнення кору.

02:20

Обладнання для тренувань. Фітнес-інвентар для тренувань.

09:39

Розминка для тих хто працює сидячи. Розминка на роботі. Офісна зарядка.

10:28

Розминка для тих хто працює сидячи. Офісна розминка. Сидяча робота.

09:59

Розминка для тих хто працює сидячі. Офісна розминка. Робоча перерва.

12:47

Коротка розминка для тих хто працює сидячи вдома. Розминка при сидячій роботі. Пʼятихвилинка.

02:08

"Пелюсточки ніжності". Виступ Мілани 4.11.2023. Танцювальний колектив 'Natalie dance studio'.

04:40

Відновлення функціональності тазового дна через роботу зі стопами. Вправи для тазового дна.

10:31

Здорові плечі та рухливі лопатки. Робіть це щодня і відчувайте полегшення.

08:31

Притискати поперек? Чи треба притискати поперек під час виконання вправ на прес?

43:33

Курс Функціональне тіло. Пробне тренування. Середній рівень навантаження. Тренування на усе тіло.

41:17

Сідниці та ноги: пробне тренування перед вступом до Клубу SSF чи Курсу Новачка.

10:26

«Вушка» на стегнах? Чому зʼявляються вушка на стегнах/ галіфе? Вправи від вушок на стегнах/ галіфе.

16:15

Руханка для активного ранку. Ранкова зарядка. Ранковий ритуал для вашого здоровʼя.

19:17

Грудний відділ і таз. Тренування для покращення функціональності грудного відділу хребта і тазу.

01:40

Від болю в спині. Позбавляємось болю в спині за допомогою дихання.

02:25

Вересень і Тазове дно. Відновлення тазового дна. Дихаємо правильно. Тренування для всіх.

56:59

Взаємозвʼязок між тазовим дном і диханням. Діафрагмальне дихання. Як виправити паттерн дихання.

15:59

Покращуємо мобільність тазостегнових суглобів. Вправи для кульшових суглобів.

19:52

Тренування для рук. Комплекс вправ для рук. Як зробити красиві руки.

12:04

Про крок. Як правильно ходити. Як правильно ставити ступні при кроці. Біомеханіка кроку.

04:19

Тазове дно як допомога спині

16:30

Починай ранок із зарядки. Ранкова руханка. Зарядка вранці - запорука успішного дня.

06:24

Міфи і факти про грижі. Як і коли утворюються грижі чи протрузії. Чи можна робити вправи при грижах.

06:29

Тренування для спини. Комплекс вправ для профілактики болю в спині. Профілактика міжхребцевих гриж.

13:55

Покращуємо пропріоцепцію хребта. Вмикаємо сліпі зони хребта. Гнучка спина.