02:23

Strengthening the ATP-PC system, sprint interval

03:15

ATP-PC 시스템 강화, 스프린트 인터벌

02:27

No need to do any upper body exercises

03:32

상체운동은 딱히 할 필요가 없습니다

02:51

Exercise explosively using maximum heart rate

02:48

운동 30분 이내로 | 최대심박으로 짧고 폭발적으로

02:07

Sprint intervals even in sub-zero temperatures

02:17

영하의 강추위에도 스프린트 인터벌

02:22

🏊‍♀️ Swimming, good exercise, but hurts shoulders

02:40

🏊‍♀️ 수영, 좋은 운동이지만, 어깨 나갑니다

02:56

🏃‍♀️ Dopamine (norepinephrine) 💦 Memory and concentration ↑

03:50

🏃‍♀️ 도파민 (노르)에피네프린 💦 → 두뇌신경촉진인자(BDNF) 💦 → 기억력 집중력 ↑

03:05

Belly and visceral fat is the result of insulin resistance

02:35

뱃살은 인슐린 저항성의 결과

02:31

Shaking legs, cause is magnesium deficiency | Restless Legs Syndrome

02:48

달달달 떠는 다리, 원인은 마그네슘 부족 | 하지불안증후군 → 혈색순환 개선이 답

02:43

Magnesium deficiency → Mg-ATP decrease → Blood sugar increase | Mg-ATP system

03:59

마그네슘 부족 → Mg-ATP 감소 → 혈당증가 | ATP는 Mg-ATP로 존재 주요 에너지원

02:21

Neck wrinkles can't be hidden | Need isometric exercise

02:40

목주름은 못 숨깁니다 | 등척성 운동 필요

02:24

BLINK, Thinking without thinking. 3sec is enough to judge

02:18

블링크, Thinking without thinking. 3초면 모든 판단에 충분합니다

01:59

[NOTICE] Don't Knees hurt, don't catch a cold. Don't worry

02:35

[공지] 무릎 안나가고, 감기 안걸립니다. 걱정 마세요

02:34

Submodality, Brain can't distinguish memory and imagination

02:43

Submodality, 뇌는 과거 기억과 상상을 구분하지 못함

01:58

Gray Hair = Growth Hormone Deficiency = Time to Do Sprint Interval

02:45

흰머리 = 성장호르몬 부족 = 스프린트 인터벌을 할 시간

01:35

Winter makes Winner

01:39

겨울이 승자를 만든다, Winter makes Winner

02:09

Sprint when cold = Increase brown fat

02:32

추울 때 스프린트 = 갈색지방 증가

02:04

Treatment routine to Look 5 Years Younger, SPRINT INTERVAL

03:01

5살 어려보이는 동안 관리 루틴, 스프린트 인터벌

02:06

Raw male itself. Unlimited charming

02:03

날것의 남성 그자체, 그 무한한 매력

02:00

Treadmill is not for sprint/running

02:39

런닝머신은 달리기 아닙니다

02:21

Blood sugar management → Sprint interval

03:49

혈당 관리는 스프린트 인터벌

02:33

If walking were exercise, it's too inefficient to already extinct

03:56

걷기가 운동이 된다면 너무 비효율적이라 벌써 멸종

02:10

Happy new year~ 2025, also SPRINT INTERVAL

02:58

새해 복 많이 받으세요~ 2025년에도 스프린트 인터벌

02:14

50m low hill sprint x24, know the effect tomorrow morning. ^^

02:46

50m 낮은 언덕 스프린트 x24, 효과는 내일 아침에 알겠죠. ^^

02:22

A present of Maximum Heart Rate, Growth Hormone

02:55

최대 심박의 선물, 성장호르몬

02:21

Change your life

02:34

인생을 변화시키다

03:05

Health, ability to return abnormal to normal (homeostasis) and maximum heart rate

04:02

건강, 이상 상태를 정상 상태로 되돌리는 능력 (신항상성) 그리고 최대심박수

01:57

Manifest anything you want

02:31

원하는 모든것을 분명히 해보세요

02:20

Focus : The power of concentration

02:26

초점 : 집중의 힘

02:11

Compelling future

02:35

눈을 뗄 수 없는 미래

02:31

Submodality shift, Memory reconstruction

02:31

서브모달리티, subnodality, 하위 양식 변화, 기억의 재구성