01:30
המדריך שישנה לכם את החיים ״המדריך לשיקום הברך״ #ברכיים #שיקום #כדורגל #כאב #מדריך
01:29
#כתפיים כואבות? 3 דרכים לחזק אותם
00:24
Depth Jumps
01:16
כיצד לחזק את שרירי הבטן בצורה נכונה ובטוחה #עבודתבטן #שרירים #כושרגופני #התקדמות #פוריו
01:03
איך לבצע את תרגיל הפלאנק בצורה נכונה. #פלאנק #אימון_בטן #טכניקת_תרגול
01:24
הסבר מלא על איך להגדיל את הארבע ראשי בצורה מהירה,*טווח מלאה*עצימות נכונה*טכניקה נכונה*
00:23
מוביליטי - גוד מורנינג עם מוט וקובית יוגה - קל / Mobility - Good Morning With Bar - easy
09:38
Daily routine - Flow Mobility 3 - מוביליטי לפתיחת יום
00:39
מוביליטי עמוד שדרה - פתיחת עמוד שדרה עם גליל
04:51
Daily routine - Flow Mobility 2 - מוביליטי לפתיחת יום
05:30
Daily routine - Flow Mobility 1 - מוביליטי לפתיחת יום
01:04
Hip mobility 90/90 active/passive פתיחת מפרק ירך אקטיבי ופאסיבי מדהים לספורטאים
01:02
אחד מתרגילי ה mobility למפרק הכתף⚾️🎾⚽️🏈🏀
48:40
פודקאסט תודה לאל - אלוף אירופה וישראל בפווציולי - מאור האס (פרק 3)
00:35
גלגל עיסוי - שחרור כופפי הירך והארבע ראשי
00:29
מתיחות שרירים - SIDE BANDING QL ורחב גבי
00:27
מתיחה שרירית - להמסטרינג במצב כריעה
00:36
מתיחה שרירית - פלג גוף תחתון - ארבע ראשי בכריעה
00:35
מתיחה שרירית - שרשרת אחורית - להמסטרינג רגל רגל
00:42
מתיחה שרירית - אגן - piriformis
00:56
Mobility for Thoracic Spine And Shoulders Blades - תרגיל להורדת לחץ בחגורת הכתפיים ועמוד שדרה טורקלי
00:45
Mobility for Thoracic Spine - תרגיל לפתיחת עמוד שדרה טורקאלי עם קופסה
00:33
מתיחה שרירית - שרירי התאומים בעמידה soleus
00:43
מתיחה שרירית - מפרק ירך - piriformis רגל על רגל על הרצפה
01:02
פתיחת טווחים - רוטציה עמוד השדרה בשכיבה -Mobility of Lumbar & Thoracic spine
00:45
מתיחה שרירית - מוסבבי הירך הפנימיים gluteus medius/internal rotation
00:27
מתיחה שרירית - מסובבי הירך החיצוניים piriformis
00:38
מתיחה שרירית - iliopsoas על קופסה/כיסא
00:31
מתיחה שרירית - מתיחה בעמידה לשרירי הצוואר
00:38
מתיחה שרירית - ל quadratus lumborum על הברכיים
00:35
גלגל עיסוי - שחרור TFL טנסור פאשיה לאטה
00:56
פתיחת עמוד שדרה טורקאלי עם גליל - thoracx opener with a rolling foam
00:31
גלגל עיסוי - שחרור שריר הרחב גבי
00:35
How to do a Squat a Full guide
01:30
רענן הרפתן , (יניר האחמ"ש)
X
About
מרפאת ספורט ״לאל לבן״
נותנת שירותים בתחומי שיקום אורטופדי • טיפולי חירום • בניית תוכנית שיקום/ אימון מותאמת • ליווי מרחוק לתזונה נכונה
בן יהודה 177 ת״א 📍
Tags