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寒くなってくるとご相談が増えるのが「坐骨神経痛」です。実は、軽い坐骨神経痛であれば、自分自身で緩和・改善も可能なんです。ぜひ、こちらの動画を参考にケアをしてみてくださいね。
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【温めると健康になる場所】
急に気温が下がり、冬を感じる季節となりました。冬になるとカイロなどを貼る方も増えますが、実は、体を効率よく温めることができる場所があります。ぜひ、今回の動画を参考に今年の寒さを乗り切りましょう！
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【腰痛解消は30秒ゆらすだけ】
朝晩の冷え込みが影響してか、腰痛やぎっくり腰のご相談も増えてきました。腰痛解消におすすめは、背骨をゆらすこと。今晩からこの動画の体操を行ってみてくださいね。
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【水分を取らないようにすると、逆に夜間頻尿になる？】
寒い時期になってくると、夜間頻尿のお悩みもよく頂くようになります。もしかしたら、その原因は「水分不足」かもしれません。寒くなると余計に水分量も減ってしまうため、今日からこの動画を見て、実践してみてくださいね。
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【冷え症は、温めるのは逆効果】
徐々に冬を感じる冷え込む季節になりました。寒くなってくると辛いのが「足先の冷え性」です。ぜひ、今から冷え症対策を行っていきましょう！
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朝晩と日中の寒暖差が大きくなって、体調を崩しやすくなる時期です。
特に寒暖差が大きくなる11月に増えるのが、「咳ぜんそく」という症状。最近、風邪でもないのに「咳が続いている」という方は、ぜひ以下のセルフケアを試してみてくださいね！
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「季節の変わり目」ということもあってか、めまいやふらつきのご相談がとても増えてきました。めまいは、筋肉の緊張や水分不足などでも起きやすくなりますので「今は大丈夫。」という方もぜひ、この動画で予防の参考にしてみてくださいね！
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【 精神疾患は「不眠」からはじまる 】
こんばんは。
FMT整体の三輪です。
少しずつ秋の気配を感じる日も出てきましたが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
さて、FMT整体では、10月19日（土）に
体の学校 オンライン講座（睡眠編）を開催します。
突然ですが、夜はしっかりと眠れていますでしょうか？
・寝つきにくい
・夜中に何度か起きてしまう
・眠りが浅い
・一日中眠い
もし、上記のような症状が「3日以上続いている方」は要注意（不眠傾向）です。
米国で行われた約8000人を調査した研究によると、
不眠傾向だった人たち（慢性不眠群）は、
よく眠れていた人たち（良眠群）と比べて、
うつ病を発症するリスクが約40倍も高いと言われています。
また、別の研究では、初発うつ病の約４割、
再発うつ病の約６割において「不眠」が先行して出現することがわかっています。
つまり人間は、
質の良い睡眠が取れなくなると、精神が崩れやすくなるということです。
実は、現代人のほとんどは、
寝ているようで「本当の睡眠」をとれている方は非常に少ないです。
それは、寝るときに体が緊張したまま横になってしまっているため、
不眠に繋がったり、寝ても疲れがとれないという状態を引き起こしてしまうのです。
10月19日（土）の体の学校睡眠編では、
体をゆるめ、質の良い睡眠をとるための方法を一緒に学んでいきます。
ぜひ、この機会に「本当の睡眠」を体感してください！
体の学校オンライン講座の詳細はこちら：
f-mt.jp/online-academy/
それでは、季節の変わり目ですので、体調を崩されませんようご自愛くださいね。
FMT整体
三輪 拳
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【不眠を改善していくための考え方と方法】
最近、FMT整体では、不眠や睡眠に関するご相談がとても増えています。
不眠などは筋肉の緊張と深い関わりがあるため、
体をゆるめていくことは重要になるのですが、
一方、「〇時間眠らなければいけない」という思い込みによって、
余計に眠れない緊張を強めている方も多く見受けられます。
そのため、不眠改善に役立つ考え方と方法をブログの記事にまとめました。
少しでも睡眠に対する概念が変わり、健康維持の一助になれば幸いです。
【完全保存版】不眠を改善していくための考え方と方法
f-mt.jp/column/improves-insomnia/
追伸：
次期セラピスト養成学院の募集は、
【9月21日（土）】で締め切りとなります。
入学を検討している方は、募集期間がわずかとなりますので、
以下からご確認ください。
セラピスト養成学院 ホームケアコース詳細はこちら：
school.f-mt.jp/course/homecare-course/
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台風前後の気圧変動による体調不良には、こちらの体操が効果的です。皆さま、気を付けてお過ごしくださいね。
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FMT整体の公式YouTubeチャンネルです。
FMT整体は、今から約20年前、540年の歴史を誇る禅寺「福厳寺」の一室からはじまりました。元々はお寺の一室で地域の方の心身のケアをするためにはじめた整体は「病院に行っても良くならなかった怪我や不調が回復していく」という口コミから、日本全国や海外からも患者さんが訪れる整体院となりました。
FMT整体では「さまざまな病院・治療院に行っても症状が治らなかった方」を対象に、整体施術・研究をつづけています。そこで効果が検証されたケアやストレッチを、多くの方に役立てていただけるようYouTubeで配信しています。
ぜひ、あなた自身やあなたの大切な方の体の悩み解消のためにご活用ください。そして、もしお知り合いで体のことで悩んでいる方がいたら教えてあげてくださいね。
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FMT整体
#FMT整体 #大愚和尚 #福厳寺