00:11

חתירה צרה בישיבה עם גומייה - how to narrow Rows with resistance band

14:31

אימון חזה & יד קדמית של מר ישראל הטבעי: יחיאל חוברה

00:29

וואן בודי הירו ONEBODY HERO - השוואת חדרי הכושר של ישראל

00:41

תכנית האימונים של כריס המסוורת' – ת'ור ONEBODY WORKOUT THOR

00:40

שייק חלבון יוגורט חלווה שלא תוכלו להפסיק לשתות

00:47

כפיפת מרפקים עם מוט

00:55

לחיצת כתפיים מעל הראש עם משקולת יד

00:44

פטישים

00:43

מוט אולימפי מצד לצד

00:34

כיפוף פרק כף היד בעמידה עם מוט

00:52

חתירה בהטיית גוף עם משקולות חופשיות

00:48

כפיפת כתף עם משקולת חופשית

00:51

חתירה ישרה בעמידה

00:56

פטישים כפיפת מרפקים עם משקולות על ספסל שיפוע חיובי

00:47

לאנג'ים

00:47

הרמת כתפיים עם מוט

00:54

לחיצת כתפיים בסיבוב עם משקולות חופשיות

00:53

כפיפת כתף עם משקולת יד רודפת יד

01:05

חתירה באחיזה צרה - טי בר

00:44

בטן סטטית

01:14

דדליפט רומני

00:58

חתירה בהטיית גוף עם מוט

01:16

מגדל וופל בלגי חלבון מטורף - מושחת ולחיטוב!

01:04

תרגיל לארבע ראשי: פרונט סקוואט עם משקולות קטל בל

00:53

לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה

00:42

זוקפי גב: פשיטת גו עם מוט "גוד מורנינג"

00:55

תרגיל כתפיים: כפיפת כתף עם משקולות יד

01:15

רחב גבי: חתירה בהטיית גוף עם מוט צד אחד

00:52

טרפזים: הרמת כתפיים עם משקולות יד

00:26

כפיפת מרפקים שיפוע חיובי עם מוט ליד קדמית

00:34

תרגיל ארבע ראשי (רגליים): לאנג' עם מוט

00:55

לחיצה צרפתית עם משקולת יד

00:54

לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות

00:47

לחיצת צרה עם משקולות על רצפה

01:12

אמצע גב: מסור על ספסל עם משקולת יד

00:50

סינגל דדליפט עם משקולת קטל בל

01:20

סקוואט קדמי עם משקולת יד

00:57

פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש

00:45

פשיטת ירך בשכיבה על ספסל רגל רגל

00:49

קירוב ברכיים לחזה על ספסל

00:46

כפיפת כתף מעל הראש עם משקולת יד

00:44

כיפוף פרק כף היד עם משקולת יד

00:48

כתפיים: סיבוב פלטת משקולות - הגה

00:55

כפיפת כתף מעל הראש עם משקולות יד - כתפיים

00:51

תרגיל יד קדמית - כפיפת מרפק בכסא כומר עם משקולת

00:47

אימון יד קדמית: כפיפת מרפק מבודדת בישיבה עם משקולת

00:45

אמות: כיפוף פרק כף היד על ספסל עם מוט

00:39

הרמות רגליים על ספסל

00:52

כתפיים: הרחקת משקולות לצדדים בשיפוע חיובי - פרפר

00:45

הרחקת זרועות עם משקולת יד

00:54

לחיצת חזה אחיזת מעויין

00:54

ג'קסונים פשיטת מרפק על ספסל

01:16

האמסטרינג: דד ליפט סטיף לג עם משקולות חופשיות

00:55

עכוז: פשיטת ירך בקייבל קרוס

00:48

שרירי בטן: משיכת כבל לצד הראש בקייבל קרוס

00:48

כתפיים: סיבוב יד החוצה בקייבל קרוס

01:06

יד אחורית: פשיטת מרפקים עם חבל בקייבל קרוס

01:09

ארבע ראשי: סקוואט בוקס

01:02

ארבע ראשי: סקוואט כנגד מוט

01:03

ארבע ראשי: סקוואט עם מוט אולימפי