in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
μλ
νμλκΉ νλλ€,
μμμ μΆμ°νμ Β νλ±μ§μκΎΈλ―Έ μ¬μ₯λκ»μΒ μ΄μ¬νΒ νκ³ κ³μλλ€.
βΆμμ보기
https://youtu.be/i3vsdVRnc1Y?si=VB-4R...
μ‘°κΈ λλ¦° κ°μ μμΌμμ§λ§Β νλμ© μμ ν΄μΒ λ§μ‘±ν μ μλΒ λͺ¨μ΅ 보μ¬λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
μκ°μ΄ λ λλ§λ€ μ°Ύμλ΅κ³ λμλ릴κ²μ.
λ§μ μμ λΆνλ립λλ€.
No pain, no gain
λͺ½ λ§μΈμ§ μμ§?
μ΄μ¬ν νμΌλ νλ§ μ’ ν κ²μ..
1.1K - 126
μλ
νμλκΉ νλλ€
μ΄μ μμ νΉμ 보μ
¨λμ.
μμμ λμ€μ μ¬μ₯λκ»μ μ΄μ¬νλ νμ§λ§ λ°©ν₯μ μ°Ύμ§ λͺ»νλ κ² κ°μ μμ리λ₯Ό λ§μ΄ νκ³ μμ΅λλ€. μ΄μ λ μ£Όμ λΆλ€μ΄ λ§μ΄ λ°©λ¬Έν΄ μ£Όμ
¨κ³ μμμ ν΄μ£Όμ
¨μ΅λλ€.
μ΄λ² μμμμ μ λ§ λ§μ μ루μ
μ νμ΅λλ€.
μμ 보μκ³ λ§μ΄ λ°°μκ°μΈμ.
λͺ½ λ§μΈμ§ μμ§?
https://youtu.be/i3vsdVRnc1Y?si=6RcnS...
208 - 14
μλ
νμΈμ. νλλ€
μ¬ν΄ λͺ©νκ° λ€μ΄μ΄νΈμλλ° μ’μ²λΌ λ³νκ° μμ΄μ
λ λ¬ μ λΆν° μ¨κ² λ§λ¨Ήκ³ λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό λ€μ§νμ΅λλ€.
βΆ μμ κΌ λ³΄μΈμ.
https://youtu.be/Ebm0c-kuCOw?si=Z6PF8...
( ꡬλ
,μ’μμ,μλμ€μ ,μμλκΈ )
μΌλ¨ μ΄λνκΈ°μ ν리 무λ¦μ΄ λ무 μ μ’μμ
λ¨Ήλ κ²λ§ μ‘°μ νκ³ μλλ° 10kg μ λ λΉ μ‘μ΅λλ€.
νμ€ν λ λ¨ΉμΌλκΉ κ·Έλ₯ λΉ μ§λ€μ.
10kgλ§ λ λΉΌκ³ κ·Όμ‘μ΄λλ ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€.
μ΄λ¦΄ λ μ€ν λ°μ΄ μ¬κ³ λ‘ νλ λ§μ΄ λ€μ³μ
κ±Έμ λλ§λ€ 무λ¦μ΄ μν λλ° λͺΈλ¬΄κ²κ° μ€μ΄λλ λ§μ΄ λμμ§λ€μ.
μ κ° μμ μ 'ν루μ ν λΌλ§ λ¨Ήλλ°λ μ΄μ΄ μ°λ€..' νμλλ°,
μ¬μ€ ν λΌλ νμνλ©΄μ λ€λ₯Έ κ²λ€λ λ§μ΄ λ¨Ήμμλ€μ.
μλ μ€μ΄κ³ μΌμ, λ°λλΌλΌν
μ€μ΄λ μμ λΉ μ§λλ€.
μ΄μ΄ μ°κ³ λΉ μ§λ κ²μ λ³Έμ§μ
νΉλ³ν μ§λ³μ΄ μλκ² μλλΌλ©΄ λ¨Ήλκ² μ
λλ€.
μ₯μ¬λ , μ±κ³΅μ΄λ , λ€μ΄μ΄νΈλ ,
λ³Έμ§μ΄ λμ§ μκ³ λ
Έλ ₯νλ©΄ μ λ μ΄μ κ° μλ κ² κ°μ΅λλ€.
λ± λ λ¬ κ±Έλ Έμ΄μ.
2024λ
λ λ λ¬ λ¨μ§ λ¨μλ€μ.
무μΈκ°λ₯Ό μ΄λ£¨κΈ°μ μ λ μ§§μ§ μμ μκ°μ
λλ€.
νλλ€λ μ μ ν¨κ» μ¬ μ΄μ μ ν λͺ©νλ₯Ό μν΄ λ¬λ € λ΄
μλ€.
κ°μ¬ν©λλ€.
*μ₯μ¬μμ ν¬μΉ΄ν [μμμ
μμ μΌν°]κ°
2μ£Όλ
μ λμ΄κ°κ³ μμ΅λλ€.
λλ¬ μ€μΈμ. λ€μ΄μ΄νΈ λ€μ§λ νμν©λλ€.
cafe.naver.com/jangsin1004
1K - 136
μλ
νμλκΉ, νλλ€.
μ΄μ μ¬λ¦° λκ°μ€ μμμ.. λ°λν λκΈμ΄ λ§μμ΅λλ€
μμ κΌ νμΈμ.
https://youtu.be/Ebm0c-kuCOw?si=0Toc5...
κ·ΈλΌμλ μ¬μ₯λ κΈ°μ£½μ§ μκ³ μ λ§ μ΄μ¬ν νκ³ μμ΅λλ€. λͺΈμ΄ μ’ λ ν볡λλ©΄ μ¬λ λ μμ΄ μ΄μνκ² λ€κ³ νμλλ€.
μ νλ² μΈμ°μ΄ λ μ¬λμ λκΉμ§ μ±κΉλλ€. μ λ°λΌμ¨λ€λ©΄μ.
μ€λ μ€ννμλ§μ νμΈνκ³ μλλ°, νλλ€ λλΆμ λ€νν λ§μμ΄μκ³ μ¨μ΄ν
λ μμμ΅λλ€.
μ κ° μ루μ
ν΄λλ¦° κ²λ€ μ€ μ½ 70% μ λ μλ£λμκ³ , 100%κΉμ§ μμ±νκ² νκ² μ΅λλ€.
κ°μ¬ν©λλ€. νλλ€
μ¬μ₯λκ» λ°λν λ§λ³΄λ¨ λ°λ»ν κ²©λ € λΆνλ립λλ€.
https://youtu.be/Ebm0c-kuCOw?si=0Toc5...
1.2K - 129
μλ
νμλκΉ νλλ€,
μ€λ μμμ λ¬μμ£Όμ λκΈλ€μ νλνλ λ€ μ½μ΄λ³΄κ³ μλλ°...
μ’ κ±±μ λ λκ³ λ§μμ΄ μμ’μ΅λλ€.
μ€λͺ
μ μ’ λ리μλ©΄..
μ¬μ₯λμ΄ μνλκ²λ λ§κ³ , λ§μ΄ λ
Έλ ₯λ ν΄μ€μ
¨λλ°, ν μμ μμ κ·Έ λͺ¨λ λͺ¨μ΅μ λ΄μμ μμμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ€ 보λ νλλ€ λ³΄μκΈ°μ λ―Έν‘ν λΆλΆμ΄ λ§μ΄ λ³΄μΈ κ² κ°μ΅λλ€.
μ₯μ¬μ μ μ½ν
μΈ λ μ κ° μνκ³ νλ λ΄μΌ μΆμ°μλΆκ» λΉλμ΄ λ κ°λλΌκ΅¬μ. κ·Έλμ μ κ° νλλ€μ΄ λλΌνκΈ° μ μ λ¨Όμ νΌμμ λ΄λ리λ λ―ν λ°©μμΌλ‘ μ§νν΄μμ΅λλ€.
νμ§λ§ μ΅κ·Ό, κ·Έλ¦¬κ³ μ΄λ² μμμμ μ κ° νλ₯Ό μ’ λ λ΄λ€ 보λ μΆμ°μλΆμ λ§κ³Ό νλμ μμ μ΄ λ μ§μ€λ κ² κ°μ΅λλ€.
μ¬μ₯λ λ³΄λ¨ μ 컨μ€ν
κ³Ό μ루μ
μ μ§μ€ν΄ μ£ΌμΈμ. λΆλͺ
ν λμ λ§μ΄ λμ€ κ²λλ€.
μ¬μ₯λκ» μμ λκΈλ λ§μ΄ λΆνλ립λλ€
κ°μ¬ν©λλ€ .
ꡬλ
,μ’μμ,μλμ€μ κΌ νμΈμ.
https://youtu.be/Ebm0c-kuCOw?si=NC5v3...
154 - 10
μΌμ€~ μ’λ€~ νμ
μ μΈλ €λΌ~
βΆμ₯μ¬μμ vsκ°μΈμ°(κΉμΈμ) κ³Όμ° λκ° κΉλ°©κ°κ²μΈκ°.
https://youtu.be/aAqYqLx0zqk?si=IHn8O...
μλ
νμλκΉ νλλ€. μ€λλ κ²½μ°°μμ λ€λ
μμ΅λλ€.
κΈ°λΆ μ’μ λ°©λ¬Έμ μλμ§λ§, μ΄μ λ μ²λ¨ν΄μΌ ν μκΈ°λΌ
μμ£Ό κ°κ² λλ€μ.
κ³ μλ‘ λ¬΄κ³ νλ©΄ μ΄λ»κ² λλμ§,
μ₯μ¬μμ μ 건λ€λ©΄ μ΄λ»κ² λλμ§,
μ€λ μΈκ³ νλ©° κΈ°λ€λ¦° λ§νΌ
νμ€ν 보μ¬μ£Όκ² μ΅λλ€.
ν΅μ₯μλ₯λΆν° λ€μ΄κ°λλ€.
λ―Όμ¬λ μ‘κ΅°..γ
γ
γ
γ
γ
γ
γ
γ
γ
γ
γ
βΆμ₯μ¬μμ vsκ°μΈμ°(κΉμΈμ) κ³Όμ° λκ° κΉλ°©κ°κ²μΈκ°.
https://youtu.be/aAqYqLx0zqk?si=IHn8O...
1.7K - 224
νλλ€ μλ
νμΈμ μ₯μ¬μμ μ
λλ€.
λ²μ κ²°κ³Όκ° λμ¬ λλ§λ€ μλ €λλ¦¬κΈ°λ‘ ν΄μ
μμμ μ¬λ¦¬κ² λμμ΅λλ€.
βΆκ°μΈμ° μΈ‘μ΄ μ λ₯Ό κ³ λ°ν μ¬κ±΄μ κ²°κ΅
[κ°ν] μ²λ¦¬λμμ΅λλ€. β
μ μ¬μ°μ΄λ 맀κ°κΈμ‘ κ°μ λ
Όλμ
λͺ¨λ ν΄λͺ
ν νμλ,
μΈλ¬΄μ, 곡μ κ±°λμμν, λ°©μ‘ν΅μ μμν, ꡬμ², μμ²
κ·Έλ¦¬κ³ λ μΉ΄λ€μ μ΅μΈ‘μΌλ‘ μΈν κ³ μλ€κΉμ§...
μλ§μ 곡곡기κ΄μμ μ κ³ λ κ³ μΒ·κ³ λ°μ ν΄μ
μ‘°μ¬λ₯Ό λ°μμ§λ§,
λ¨ ν 건λ λ¬Έμ κ° λμ§ μμμ΅λλ€.
μ κ° νΈμ΄μ ν°λ νλ μ λλ
μλ²½ν μ¬λμ΄λΌκ³ λ§νλ κ² μλλλ€.
μνμ§ λ§λΌ ν΄λ μκΎΈ νκ³ μ,
λ§ μ’ μλ₯νκ² ν΄λ³΄λ €κ³ ν΄λ μ₯μ€λ¬μμ λͺ» ν©λλ€.
μ λ λ§€μΌ μ€μνκ³ λ΄μΌ λ λμ μ¬λμ΄ λλ €κ³
λ
Έλ ₯νλ λ³΄ν΅ μΈκ°μ
λλ€.
λ€λ§ μ κ΅λ―Όμκ² μκ°λ½μ§λ°μ λ§νΌ
λμ μΌμ νμ§ μκ³ μ΄μμ΅λλ€.
μ λ₯Ό λ°κ³ λ‘μνλ €λ λ μΉ΄λ€μ μ¬κ±΄μ΄
μ΄μ κ±°μ λ§λ¬΄λ¦¬λμ΄ κ°λ€μ.
무νμλ λ°νμ§λ§ λ¨μ 건 μμ²λΏμ΄λΌ...
μμΈν©λλ€.
λ³μ μλμ. μΈμμ΄ κ·Έλ° κ±°μ£ .
μ€λλ μ΄μ¬ν μ κ° κΈΈμ κ°κ² μ΅λλ€.
νλλ€λ ν¨κ» κ°μλ€!
μμ νλ²μ© 보μΈμ.
ꡬλ
,μ’μμ,μλμ€μ ,μμλκΈ λΆνλ립λλ€.
https://youtu.be/aAqYqLx0zqk?si=iB59M...
273 - 24
μλ
νμλκΉ νλλ€
μ΄ μμμ μλ―Έλ 무μμΌκΉμ?
κ·Έλμ μ μ¬κΈ°κΎΌμΌλ‘ λ΄λͺ°λ©° κ΄΄λ‘ν μ£Όλ²
μ‘°λ§κ° μμμΌλ‘ κ²°κ³Ό μλ €λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
λͺ¨μ‘°λ¦¬ μΉμ΄ λ¨Ήμ΄ μ€κ»..
μΌλ¨ μμ μ보μ λΆλ€μ 보μλ©΄μ κΈ°λ€λ €μ£ΌμΈμ.
https://youtu.be/xHPJg_AhbTM?si=FW9sb...
κ°μ¬ν©λλ€.
1.9K - 214
μλ
νμΈμ. νλλ€ μ₯μ¬μμ μ
λλ€.
λ°μν μ¬μ₯λκ» μ§μ§ λλ°μΌλ¬ κ°κ±΄ μλλ
μμμ μ¬λ―Έλ‘ λ΄μ£ΌμΈμ.
βΆhttps://youtu.be/xHPJg_AhbTM?si=51QAU...
μμ¦ μ¬μ₯λμ΄ μμ¦ λͺΈλ μ’μ§ μμΌμκ³
맀μ₯ μμ
μκ°λ μΌμ μΉ μμ κ² κ°μμ
μ§μ νμΈλ νκ³ νλ ₯λ λ릴겸 λ€λ
μ€κ² λμμ΅λλ€.
λμ΄λ건 μλ€κ°λ μκ³ μλ€κ°λ μκΈ°λ λ²μ΄μμμ?
λ°μ¬μ₯λλ μ΄μ¬ν νμλ€ λ³΄λ©΄ λΉλ λ€ κ°κ³
λλ λ§μ΄ λ²μ€ λ μ΄ μ¬κ²λλ€.
λ°μν μ¬μ₯λμ΄ μ‘°κΈ λ νλ΄μ€μ μλλ‘
μμλκΈ λ¬μμ£ΌμΈμ.
μ λ μ΄μ¬ν κ΄λ¦¬ν΄λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
λͺ½λ§μΈμ§ μμ§?
(μμ νλ²μ© 보μκ³ μ’μμ,μμλκΈ λΆνλλ €μ.)
2400λ§μ λΉλ €μ€¬λλ° 9κ°μμ΄ μ§λλ λͺ¨λ₯Έμ² νκΈΈλ λ λ°μΌλ¬κ°λλ€.
βΆhttps://youtu.be/xHPJg_AhbTM?si=51QAU...
265 - 9
μλ
νμλκΉ νλλ€,
μμ¦ κ΅¬λ
μλΆλ€μ΄ μ‘°νμ μμ κ°μ§ μμμ μμνμ§?λΌκ³ λ§μ΄ λ¬Όμ΄λ³΄μλλ€.
λ€. μμν©λλ€.
νμ¬μ§νλ μμ‘μμ μ λΆ λΆμ‘μΉ λ¬΄νμλ₯Ό λ°μμ§λ§ νΌν΄λ μ λ§ λ³Έ μνλκΉμ.
μ νλΈ μκ³ λ¦¬μ¦μ΄ λ°μ΄μ΄ λ¬μΌλκΉμ...
νμ§λ§ μ¬λ¬λΆλ€κ» μ΄μ¬ν νλ©΄ λͺ¨λ 극볡ν μ μλ€λ λ§μ μμ£Ό νλ μ₯μ¬μ μ μ΄κΈ°μ 극볡νκ² μ΅λλ€.
μμΌλ‘λ μ κ° ν μ μλ μΌλ€μ νλμ© ν΄ λκ°κ² μ΅λλ€. λ§μ μμ λΆνλ립λλ€.
μμμ
μ νμ€ μμ보기
https://youtu.be/brSOVVA2fFw?si=bc0bv...
ꡬλ
,μ’μμ,μλμ€μ ,μμλκΈ λΆνλλ €μ.
430 - 52
godsin8484@gmail.com