Channel Avatar

ํผ์Šค๋„ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์•„๋ฆฌ @UCBFKb7wVUFOGIXsC5yDvUQw@youtube.com

12K subscribers - no pronouns :c

์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒ ๋ชธ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋งˆ์Œ ๊ฑด๊ฐ•์ด ํ•จ๊ป˜ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์šด๋™์„ ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜๋ˆ”์œผ๋กœ์จ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ–‰๋ณต์„ ์ „ํ•ด


16:46
๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” 15๋ถ„ ๋งจ๋ชธ ์šด๋™! ์ง€๊ธˆ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด 2์ฃผ ๋’ค ๋ชธ์ด ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค!
17:22
์‚ด ๋นผ๋Š” ๋ฐ ๋”ฑ 15๋ถ„! ๋ค๋ฒจ๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ํ™ˆํŠธ ๋น„๋ฒ• [ํ–‰๋นผ๋ค๋ฒจ10]
21:47
์†์˜ท ์‚ฌ์ด๋กœ ํŠ€์–ด๋‚˜์˜ค๋Š” ์‚ด? ๊ณ ๋ฏผ ํ•ด๊ฒฐ(๋ฐ˜๋ณตX)
03:11
๊ฐ•์ง ๋Ÿฌ๋‹ํด๋ž˜์Šค [๋Ÿฌ๋‹์Šคํ‚ต๋™์ž‘, ๋‹จ์ฒด์šด๋™]
22:09
๋ฑƒ์‚ด์ด ๊ณ ๋ฏผ์ด์‹œ๋ผ๊ณ ์š”? [20๋ถ„ ์ „์‹  ๋ค๋ฒจ ์šด๋™]
11:28
์ง‘์—์„œ 10๋ถ„์œผ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฑƒ์‚ด ๋บ„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „์‹  ์šด๋™
11:46
1์‹œ๊ฐ„ ๊ฑท๊ธฐ ๋Œ€์‹  ์ตœ๊ณ ์˜ 10๋ถ„ ์šด๋™ ์Šฌ๋กœ์šฐ๋ฒ„ํ”ผ [์ดˆ๋ณด์ž ๊ฐ€๋Šฅ]
15:46
๋ฑƒ์‚ด ์‚ญ์ œ์‹œํ‚ฌ ์•…๋งˆ์˜ ๋ฒ„ํ”ผ์šด๋™ 100๊ฐœ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ 2ํƒ„
20:23
์ถœ๋ ์ด๋Š” ํŒ”๋š์‚ด ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ค๋ฒจ ์šด๋™[ํšจ๊ณผ100%]
10:43
์ธ๋จธ๊ฐ•์ง ๋ฐ”๋‹ท๊ฐ€ ํ–‰์‚ฌ ํ˜„์žฅ [์• ๋‹ˆ๋ฉ€ํ”Œ๋กœ์šฐ, ํ”„๋ฆฌ์ฆˆ๋น„]
19:21
-10kg ๊ฐ๋Ÿ‰์‹œํ‚จ ์•…๋งˆ์˜ ์šด๋™ ๋ฒ„ํ”ผ 100๊ฐœ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€
18:03
๋ˆˆ์น˜์—†์ด ์ž๊พธ ํŠ€์–ด๋‚˜์˜ค๋Š” ๋ฑƒ์‚ด ๊ณ ๋ฏผ์ด์‹  ๋ถ„ [๋ค๋ฒจ ์šด๋™]
07:14
๊ฐ•์ง์ŠคํŠœ๋””์˜ค ๋Ÿฌ๋‹ํด๋ž˜์Šค [๋ถ€์‚ฐ ๋Ÿฌ๋‹์ฝ”์Šค ์ถ”์ฒœ]
17:53
ํ•˜๋ฃจ 15๋ถ„ ๋ค๋ฒจ ์ „์‹  ์šด๋™์œผ๋กœ ๋งค๋‹ฌ -5kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ•˜์„ธ์š”! [๊ฟˆ๋‚˜๋ฌด ํšŒ์›๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜]
11:47
์ถœ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฑƒ์‚ด ๊ณ„์† ์•ˆ๋น ์ง„๋‹ค๋ฉด 10๋ถ„ ์ „์‹ ์šด๋™์ด ๋‹ต์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
19:59
๋ฑƒ์‚ด์„ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ค๋ฒจ ์šด๋™์„ ํ•˜์„ธ์š” [ํšจ๊ณผ 100% ๋ณด์žฅ]
14:14
๊ฐ•์ง์ŠคํŠœ๋””์˜ค ๊ทธ๋ฃนํ”ผํ‹ฐ ์ฒด๋ ฅ์žฅ ํ˜„์žฅ ๋ง›๋ณด๊ธฐ ์˜์ƒ
19:49
ํ™ˆํŠธ ๋ค๋ฒจ์šด๋™ ์ด ์ˆœ์„œ๋Œ€๋กœ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ํŒ”๋š์‚ด ๋ฑƒ์‚ด ์‹น๋‹ค ์—†์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.[10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฃจํ‹ด]
07:50
์ตœ๊ณ ์˜ ์ฝ”์–ด์šด๋™ ์• ๋‹ˆ๋ฉ€ํ”Œ๋กœ์šฐ ํ˜„์žฅ ๋ง›๋ณด๊ธฐ
25:04
-10kg๊ฐ€๋Šฅ!! ์ดˆ๋ณด์ž ํšŒ์›๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•œ 20๋ถ„ ๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹  ์ธํ„ฐ๋ฒŒ
21:55
[๋ค๋ฒจ 20๋ถ„ ์Šฌ๋ฆผํƒ„ํƒ„ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ] ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ํ•„์ˆ˜ ์‹œ์ฒญ!!
33:55
30๋ถ„์œผ๋กœ 1์‹œ๊ฐ„ ํšจ๊ณผ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ๊ฐ•๋„ ๋Ÿฌ๋‹ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ์šด๋™
09:50
๊ฐ•์ง ์• ๋‹ˆ๋ฉ€ํ”Œ๋กœ์šฐ ์›๋ฐ์ด ํด๋ž˜์Šค ํ˜„์žฅ ๋ง›๋ณด๊ธฐ
10:33
๋ฑƒ์‚ด ๋‚ด์žฅ์ง€๋ฐฉ 10kg ๋นผ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ด ์šด๋™์„ ํ•˜์„ธ์š” [์ดˆ๋ณด์ž ๊ฐ€๋Šฅ]
20:27
[๋™์ž‘ ๋ฐ˜๋ณตX] ํญ์‹ํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ 20๋ถ„ ์ „์‹ ์šด๋™
10:25
์•„๋ฌด์—๊ฒŒ๋„ ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์€ ์ดˆ๋ณด์ž๋„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋น„๋ฐ€ [10MIN]
10:46
[10๋ถ„ ์šด๋™] ๊ทผ๋ ฅ์€ ์—…!! ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋งŒ ์™์™ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ด ์šด๋™์„ ๊ผญ ํ•˜์„ธ์š”!
10:31
๋‹จ 10๋ถ„! ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ ํƒˆ์ถœํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•  ์Šค์ฟผํŠธ 2์ฃผ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€
10:46
3,000๋ช…์˜ ๋ฑƒ์‚ด์„ ์‚ญ์ œ์‹œํ‚จ 10๋ถ„ ์šด๋™!
10:25
์•„๋ฌด์—๊ฒŒ๋„ ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์€ ์ดˆ๋ณด์ž๋„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋น„๋ฐ€ [10MIN]
16:25
์Šฌ๋ฆผํƒ„ํƒ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•  ์˜ฌ์ธ์› ๋ค๋ฒจ์šด๋™
20:29
[๋ฐ˜๋ณตX] ๋ฐ”์œ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์˜ฌ์ธ์› ํƒ€๋ฐ”ํƒ€์šด๋™ / ์ค‘๊ธ‰์ž 20๋ถ„
16:21
๋‹จ 15๋ถ„!! ๋ฑƒ์‚ด, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์‚ด ๋‹ค ์—†์• ๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ
19:49
์‹ ๋‚˜๋Š” ์Œ์•…๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•˜์„ธ์š”! ๋ฑƒ์‚ด๋น ์ง€๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ [์ค‘๊ธ‰์ž20๋ถ„]
16:39
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ํŒ”๋š์‚ด ์—†์• ๊ณ  ํƒ„๋ ฅ์žˆ๋Š” ์ƒ์ฒด๋ผ์ธ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ์šด๋™
20:27
๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์€ ๋ถ„๋“ค์€ ์•ˆ๋ณด์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! [์ค‘๊ธ‰์ž 20๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™]
16:25
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ํ•˜์ฒด๋น„๋งŒ์ด์‹  ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ํ•˜์ฒด ์šด๋™
20:23
[์ค‘๊ธ‰์ž20MIN] ๋Ÿฌ๋‹๋จธ์‹  ๋Œ€์‹  ์ฒด์ง€๋ฐฉ 3%๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์šด๋™
16:03
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ์ณ์ ธ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•  ๋ค๋ฒจํ•˜์ฒด ์šด๋™
19:52
๋ฑƒ์‚ด ์—†์• ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํ™•์‹คํ•œ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์šด๋™ [์ค‘๊ธ‰์ž 20MIN]
20:37
์ด ์šด๋™๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฑƒ์‚ด ์—†์•จ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ ? ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์šด๋™
07:07
์• ๋‹ˆ๋ฉ€ํ”Œ๋กœ์šฐ ๋ฒ ์ด์งํด๋ž˜์Šค [๊ฐ•์ง X ๋™์•„๋Œ€]
10:17
โ€œ๊ฐ•์ง ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ํŒŒํ‹ฐ" ์—ฟ๋ณด๊ธฐ
07:19
[๋ฆฌ๋“ฌํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ / ์ „์‹  ์œ ์‚ฐ์†Œ] ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์—ฐ๋ง์ด๋ฒคํŠธ
16:15
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ๋‹จ ๊ธฐ๊ฐ„์— ํšจ๊ณผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ํž™์—… ์šด๋™ [๋งจ๋ชธ7]
16:06
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ํŒ”๋š์‚ด, ์•ˆ๋…•์‚ด ๋ชจ์กฐ๋ฆฌ ์—†์• ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ์ƒ์ฒด ๋ค๋ฒจ์šด๋™ [ํ–‰๋นผ2 ๋ค๋ฒจ6]
20:18
๋ฐ˜๋ณต ์—†๋Š” ๋ฑƒ์‚ด ์‚ญ์ œ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ Day3 / FULL BODY HIIT [20MIN]
16:07
[์ค‘๊ธ‰์ž15๋ถ„] ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํƒœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ํ•˜์ฒด์šด๋™ [ํ–‰๋นผ2/๋งจ๋ชธ6]
10:40
์ด๊ฒƒ๋งŒ ํ•˜๋ฉด 'ํ•˜์ฒด๋ผ์ธ'์ด ์˜ˆ๋ป์ง„๋‹ค๊ณ ? [feat.NSํฌ๋Œ€์œ ์ฒญ]
22:18
[์ค‘๊ธ‰์ž 20๋ถ„] ๋ฐ˜๋ณต ์—†๋Š” ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ Day2 / FULL BODY HIIT
16:08
ํƒ„๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์„ ํ•œ๋ฒˆ์— ์žก์•„์ฃผ๋Š” ๋ค๋ฒจ ์ „์‹ ์šด๋™ [๋ค๋ฒจ5]
15:55
์ฒด์ง€๋ฐฉ ํ™œํ™œํƒœ์šฐ๋ฉฐ ๊ทผ๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๋Š” ์ „์‹  ๋ค๋ฒจ์šด๋™ [๋ค๋ฒจ4]
15:57
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ•˜์„ธ์š” ํ™•์‹คํ•œ ๋•€ ํญ๋ฐœ ์ „์‹ ์šด๋™ [ํ–‰๋นผ2 / ๋งจ๋ชธ DAY5]
16:16
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์ฝ”์–ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๋ค๋ฒจ์šด๋™ [ํ–‰๋นผ2 ๋ค๋ฒจ DAY3]
18:14
[์ค‘๊ธ‰์ž 18๋ถ„] ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ DAY1ใ…ฃFULL BODY HIIT HOME WORKOUT
16:08
[์ค‘๊ธ‰์ž 15๋ถ„] ํญ์‹ํ•˜์‹  ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•  ์ „์‹  ์šด๋™ l FULL BODY HIIT WORKOUT
09:17
์ดˆ๋ณด์ž๋ผ๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ•˜์„ธ์š”! ๋•€ ํญ๋ฐœ ์ „์‹ ์šด๋™ 3ํƒ„
09:15
์—„๋งˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์ดฌ์˜ํ•œ 10๋ถ„ ์ „์‹  ์šด๋™ 2ํƒ„ [์ดˆ๋ณด์ž ๊ฐ€๋Šฅ]
15:58
ํญ์‹ํ•˜์‹  ๋ถ„ ํ•„์ˆ˜! ๋•€ ํญ๋ฐœ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์ „์‹ ์šด๋™ [ํ–‰๋นผ2 / ๋งจ๋ชธ3]
16:07
๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  ์ „์‹  ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ๋ฒ„์ „ l FULL BODY DUMBBEELL [๋ค๋ฒจ ํ–‰๋นผ2/ Day2]