00:48

وود چاپ سیم کش

00:33

وکیوم یا خلا شکم

00:34

هیل تاچ متناوب

00:39

هالتر نوردی

00:40

لندماین 180

00:26

لگ ریز متناوب

00:37

لگ ریز روی میز شیب دار

00:27

لگ ریز آویزان

00:24

لگ ریز پرتابی

00:29

شکم کوهنوردی

00:39

لگ ریز

00:46

لگ تاک روی نیمکت

00:40

کرانچ معکوس روی میز شیب دار

00:39

کرانچ معکوس

00:53

کرانچ چرخشی

00:32

کرانچ پهلو

00:39

کرانچ با وزنه

00:31

کرانچ با توپ سوئیسی

00:39

کرانچ

00:45

شکم کوهنوردی چرخشی

00:42

شکم سیم کش

00:50

شکم روسی

00:36

شکم سیم کش ایستاده

01:07

شکم بوکسوری با دمبل

00:44

شکم دستگاه

00:47

رول با هالتر

00:25

درازنشست چرخشی روی میز شیب دار

00:30

درازنشست چرخشی روی میز شیب دار

00:34

دراز نشست

00:47

دد باگ

00:25

چرخش کمر با وزنه

00:38

توتاچ یا لمس پنجه پا

00:34

پهلو چرخشی با هالتر

00:45

پرچم اژدها یا دراگون فلگ

00:27

لگ ریز آویزان

00:28

ساق پا هالتر

00:32

ساق پا هالتر نشسته

00:38

ساق پا نشسته دستگاه

00:28

ساق پا دمبل

00:33

ساق پا با دستگاه هاگ

00:42

ساق پا ایستاده دستگاه

00:30

کول هالتر

00:39

کول سیم کش

00:39

کول دمبل

00:38

شراگ هالتر

00:29

شراگ هالتر از پشت

00:33

شراگ سیم کش

00:37

شراگ دمبل

00:36

شراگ دستگاه

00:48

زیربغل دمبل روی میز شیب دار

00:47

زیربغل هالتر خم

00:30

زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ بر عکس

00:18

زیربغل قایقی

00:42

زیربغل طناب سیم کش

00:50

زیربغل سیمکش دست برعکس

00:48

زیربغل سیم کش

00:51

زیربغل سیم کش دست جمع

00:49

زیربغل سیم کش دست باز

00:47

زیربغل دمبل خم

00:35

پلاور هالتر