Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
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Desde www.ferielcontreras.com queremos acompañarte a que conozcas cómo funciona tu cuerpo y los alimentos que realmente te benefician
También tenemos meditaciones exclusivas para ti, para que seas una persona integral, que es nuestro objetivo principal, si quieres obtenerlas de forma gratuita escribe “QUIERO” en los comentarios y te las envío 🫶
Si quieres aprender de TODO lo que a ti te funciona 👇🏻
Eso lo descubriremos en consulta 🙂↔️
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¿Sientes ansiedad fpor comer? 🍫🍕
No eres la primera persona ni serás la última, muchas veces comemos para calmar nuestras emociones y no por verdadera hambre.
Pero la buena noticia es que hay formas simples y efectivas de manejar esa ansiedad sin caer en atracones. 👩🏻⚕️
En este post te doy consejos rápidos para que la próxima vez que sientas ese impulso, puedas actuar de manera más consciente y saludable. 💪🍏
Desliza para descubrir cómo controlar la ansiedad por comer de manera efectiva y recuperar el control sobre tus elecciones alimenticias.
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Chequea estos hábitos que pueden estar desequilibrando tus hormonas‼️
Si estos hábitos están muy marcados en tu día a día, aunque comas sano y hagas ejercicio, no podrás alcanzar la vitalidad que tanto estás buscando
📍 Dietas restrictivas, que si comes algo diferente el sentimiento de culpa te destruye.
Por favor aléjate de estás dietas insostenibles que lo que harán es que entres en conflicto hormonalmente.
📍 El café debería consumirse después de hidratarse, exponerte al sol y romper el ayuno, ¿Haces cuántas de éstas antes de tomar café?.
📍 Incluir suficiente proteína biodisponible es indispensable para equilibrar nuestra glucosa en sangre y mantener los niveles de energía estables durante el día (el equilibrio de glucosa en sangre es CLAVE en la busqueda del equilibrio hormonal).
📍 Somos únicas en cada etapa de la vida, por eso desarrollar músculo es importante. El hacer cardio de forma crónica puede crear una carga enorme para las glándulas suprarrenales (lo que lleva a desregulación del cortisol).
📍 Cuando te iluminas con luz artificial por la noche y evitas la luz del sol de la mañana y al atardecer, tu cuerpo se confunde, no tiene idea de qué hora del día es y si debe seguir trabajando o descansar, lo que genera desequilibrios hormonales y desregulación del cortisol.
👩🏻⚕️Infórmate muy bien para que sepas lo que realmente es saludable para ti de acuerdo a la etapa en la que estás, siguiendo y cuidando de tus hormonas, y si no sabes como hacerlo en www.ferielcontreras.com te damos las herramientas para que te adueñes de tu salud.
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Hola Soy Feriel Contreras Nutricionista con enfoque emocional y te ayudaré a amar tu cuerpo y lograr resultados impresionantes, así que no esperes más y suscríbete