07:51

Расслабление тазовой области

12:28

Йога на следующую неделю с 30 августа 2024

14:38

Разминка на следующую неделю с 23.08.2024

09:56

Зарядка на неделю с 16.08.2024

10:33

Медитация я есть

12:29

Зарядка на следующую неделю с 9 августа 2024

07:54

Зарядка на следующую неделю

09:09

Зарядка на текущую неделю

08:47

Укрепление кора 9 минут

09:05

Освобождение от стресса в бедрах

04:46

Расслабляем мышцы спины

05:01

Медитация перед и после занятием йогой

05:01

Медитация перед практикой йоги

02:34

Утренняя «Потягушечка» молча и быстро

06:10

Утренняя «Потягушечка»

02:19

Поза богини

02:32

Укрепление ягодиц, нижней части спины и ног

02:27

Укрепление нижней части спины, ягодиц

11:45

Укрепление спины 10 минут

02:15

Разминка - укрепление бедер

02:32

Поза мудреца Маричи или Marichyasana A

02:40

Поза полу лягушки или Ardha Bhekasana

01:45

Поза лягушка или Bhekasana

01:33

Лягушка мордой вниз или Adho Mukha Mandukasana

01:08

Альтернативный кот мордой вверх и вниз

03:19

Укрепление ягодиц, бедер и нижней части спины

03:09

Разминка для глаз

02:08

Глубокий наклон вперед или Прасарита Падоттанасана Prasarita Padottanasana

01:43

Выпады по диагонали

01:46

Ашта Чандрасана или высокий выпад High Lunge Pose Ashta Chandrasana

01:53

Анджанеясана или поза низкого выпада Anjaneyasana low lounge

02:28

Наклон вперед из положения сидя Пашчимоттанасана Paschimottanasana

02:35

Джану Ширшасана или поза голова к колену Janu Sirsasana

02:23

Поза верблюда или Уштрасана Ustrasana

01:38

Ардха Навасана или поза полу-лодки Ardha Navasana

01:30

Наукасана или поза лодки на животе Naukasana

01:37

Навасана или поза лодки сидя Navasana

01:53

Наукасана или поза лодки на спине Naukasana

03:02

Поза бабочки лежа Супта Баддха Конасана Supta Baddha Konasana

02:23

Поза освобождения ветра Павана Муктасана Pavanamuktasana

04:20

Скрутка лежа или Супта Матсиендрасана Supta Matsyendrasana

02:22

Поза полу лягушки Ардха Бхекасана Ardha Bhekasana

02:56

Поза оленя Мригасана Mirigasana

01:50

Падахастасана 2 Padahastasana 2

02:51

Уттхита Парсваконасана Uthita Parsvakonasana

04:21

Кармасана последовательность Karmasana

03:29

Падахастасана 1 последовательность Padahastasana 1

20:46

Йога - нидра для исполнения желаний

23:38

Йога для новичков на каждый день

04:37

Поза голубя Капотасана Eka Pada Rajakapotasana pigeon pose

03:58

Приветствие солнца Сурия намаскар Surya Namaskar

24:32

Йога - нидра с визуализацией

02:16

Агни Сара - крия или Агни Сара дхаути Agnisara kriya or Agnisara Dhauti

02:16

Растяжка ромбовидной мышцы (лопатки) для укрепления спины

06:03

Укрепляем мышцы глаз, улучшаем яркость и качество картинки

09:03

Медитация мира внутри тебя и вокруг тебя

05:55

Растяжка бедра из положения мостик

02:24

Кшепана мудра освобождения и очищения Ksepana mudra

02:02

Гьян мудра для осознанности и гармонии Gyan mudra

03:31

Шавасана или поза трупа Savasana