✅️В пятницу 29 августа старует
Программа "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"
✔️Тренировки в домашних условиях походит для мужчин и женщин
💪Если хотите скинуть лишние 5-10 кг подтянуть мышцы и уменьшить талию
То присоединяйтесь
🚀Запись по ссылке
taplink.cc/voldenkin_yura
5 - 0
Приглашаю женщин (мужчин) любого возраста
🔥 для участия в марафоне похудения(ПЛОСКИЙ ЖИВОТ)
✅️ Мечтаешь избавиться до 7 кг, подтянуть живот и забыть о целлюлите? 🔥Тогда этот марафон — именно для тебя!
Участвуй и получи:
⚡️Индивидуальное меню для похудения ⚡️Простые упражнения, которые можно делать дома
⚡️Полную поддержку и мотивацию на : каждом этапе.
Сегодня идёт регистрация и старт
Записывайся по ссылке 👇
taplink.cc/voldenkin_yura
12 - 0
Готовы к переменам?
И это программа "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"
📩Сегодня идет хапись
Худей легко и наслаждайся процессом!
Я создал программу, которая поможет вам сбросить вес без диет и изнуряющих тренировок, прямо у себя дома.
✅️Простые упражнения 192
✅️Вкусное и здоровое питание
✅️Видимые результаты
🤝Регистрация идёт по ссылке
taplink.cc/voldenkin_yura
Я твой тренер Юрий готов пройти с тобой этот путь до твоего заветного результата 🚀💪
12 - 0
Сегодня и в понедельник вы можете записаться, узнать подробности и начать тренировки со мной в проекте "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА'
Узнать подробности и записаться на проект можете у по ссылке
📍taplink.cc/voldenkin_yura
17 - 0
Новая тренировка, кто пропустил переходите и тренируйтесь.
https://youtu.be/_fW40fSOtpE?si=CYia9...
✅️Готовы скинуть лишние кг постройнеть. Здесь вы можете записаться на марафон и узнать подробности 👇
taplink.cc/voldenkin_yura
8 - 0
Приглашаю мужчин и женщин возраст не имеет значения на программу "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ " ознакомиться и записаться вы можете по ссылке 👇
✅️ taplink.cc/voldenkin_yura
🔹Длительность программы 4 недели
Вы получаете курс тренировок на уменьшение талии и укрепление мышц пресса, а так же тренировки на все тело для достижения результата в короткие сроки.
🔹Составляется питание для каждого индивидуально. Меню простое и нетребует много времени на приготовление.
🔹Тренировки будут приходить в телеграмм ссылки на YouTube/RuTube 5 тренировок в неделю( 3 огненные тренировки на пресс и 2 тренировки на все тело) тренировки в записи поэтому Вы можетеитренироваться в любое время в течение дня.
🔹Тренировки на пресс длительностью 15-20 мин., а на все тело 30-40 мин
🔹Доступ к тренировкам остается после окончания программы на 1неделю, если вы не успели доделать какие-то тренировки💪
🔹Для тренировок нужны будут гантели(бутылки с водой)и коврик
✅ 4 неделя самая жаркая 💪🔥.
11 - 0
Не могу не поделиться отзывом участницы с проекта "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" Спасибо всем, кто делиться обратной связью. Это вдохновляет меня мотивирует и я понимаю, что приношу в этот мир огромный вклад благодаря своему многолетнему опыту.
Моя задача и миссия показать, что через грамотно выстроенный процесс тренировок, питания и мышления можно улучшить свое состояние физически, духовно, ментально и нести здоровье и позитив в этот мир.
Начните тренироваться вместе со мной Подробности можно почитать и записаться на проект по активной ссылке
⚡️taplink.cc/voldenkin_yura
Старт проекта "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА"
16 ноября
14 - 0
❗️Как физическая активность помогает нам молодеть?
✅️Работающие мышцы выделяют так называемые миокины, регуляторные молекулы, которые омолаживают весь организм:
— кожу
— печень
— почки
— легкие
— головной мозг
Все в тонусе, все омолаживается.
И это не просто из-за того, что лишние жиры, лишняя глюкоза сжигаются и мы внешне видим, что человек постройнел.
☝️Есть еще и регуляторные молекулы, которые снижают риск онкологических заболеваний, восстанавливают не только мышцы, но и кости, стимулируют когнитивные функции, в том числе нейропластичность, которая отвечает за память, за остроту ума. Эти показатели резко повышаются
Яркость жизни, жажда жизни — это не что-то пришедшее из космоса.
Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ процессы. Процессы, которыми мы можем управлять прямо сейчас с помощью регулярной физической нагрузки.
Мои участники (женщины и мужчины) с проекта "Революция тела" в 40, 50+ худеют и молодеют на 5-7кг/5 лет за счет выстроенной, готовой, работающей СИСТЕМЫ.
⁉️Готовы принять участие помолодеть, повысить гормон молодости улучшить свое самочувствие записывайтесть на проект "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА"
Старт 11 ноября
➡️Записаться можно по ссылке 👇
taplink.cc/voldenkin_yura
15 - 2
❗️ВАЖНО.
Чек-лист по приемам пищи для похудения.
Я получаю множество вопросов о том, как грамотно вписать свое питание в режим дня, чтобы похудеть. Сегодня будем разбираться.
Важные моменты:
✅️Вы должны есть вне зависимости от того, когда вы бодрствуете — ДЕНЬ это или НОЧЬ.
✅️Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3-х часов. Это необходимо для поддержания должного уровня инсулина и глюкозы как можно более длительный срок.
В этом случае вся потребленная пища полностью переваривается, питательные вещества усваиваются и используются на поддержание основных обменных процессов. Ничего не откладывается в жировое депо (если, конечно, рацион сбалансирован)!
Если у вас перерыв более 4-х часов, то ваш организм думает, что кормить его больше не будут. Пришли «голодные времена», поэтому он переходит в режим энергосбережения. Обменные процессы замедляются и жиросжигание приостанавливается.
➡️Ловите чек-лист по приемам пищи:
6:30 — пьем 1-2 стакана теплой воды с 1 ч.л. меда. Мед мягко поднимает глюкозу (оставляя ровным инсулин), а теплая вода запускает пищеварительный тракт и готовит его к завтраку
07:00 — завтрак
10:00 — 1-й перекус
13:00 — обед
16:00 — перекус
19:00 — ужин (за 3-4 часа до сна). Если вы ложитесь поздно, то ужинов должно быть 2.
за 30 минут до сна — легкий белковый
перекус (кефир)
❗️Если вы просыпаетесь поздно, около полудня, то смещайте по времени свои приемы пищи. Но утро вы должны начинать с завтрака, а не с обеда!
Если вы работаете по ночам — очень важно распределить весь рацион на сутки. Просто меняем день и ночь местами: ночью едим по графику, днем спим. Крайний прием пищи — за 3-4 часа до сна + перекус перед сном.
В моем проекте ⚡️«Революция тела» для похудения (женщины и мужчины все меню будет составлено с учетом вашего образа жизни.
При этом здоровый образ жизни поможет на восстановить здоровье, повысить энергетику организма, чуствовать и ощущать себя намного лучше даже при большой загруженности
Подробнее узнать и записаться на проект можно по активной ссылке 👇
taplink.cc/voldenkin_yura
11 - 3
✅️Открыта запись на программу "Плоский живот" чтобы записаться и узнать подробности переходите ао ссылке👇
taplink.cc/voldenkin_yura
А так же вы можете ознакомиться и выбрать для себя подходящий марафон
11 - 0
Тренировки/Здоровье/Долголетие
Всем привет.
Я Волденкин Юрий в спорте я 30 лет
Мои достижения:
✅Мастер спорта по пауэрлифтингу
✅Призер городских соревнований по бодибилдингу.
▶Тренерский стаж 20 лет и много клиентов, которые добились своей цели.
Создатель эффективных онлайн-программ по коррекции веса
✔️Программа "Плоский живот"
✔️Проект "Революция тела"
✔️Курс "Здоровая спина"
✔️Курс "Ягодицы и пресс"
✔️Программа "Эффективный минимум"
Если вам нужно скинуть вес, подтянуть мышцы, улучшить здоровье, то я Вам помогу.
Регистрация в перечне РКН gosuslugi.ru/snet/679a3a825909c936f6a86b24