Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
05:38 Kaffe och sedan löpning! Ett gott skratt och ett lÄngt löppass Àr det bÀsta botemedlet för det mesta hÀr i livet:) Kommer du hÄg den dÀr lyckokÀnslan nÀr du som barn nÀr du blev jagad? Endorfiner pumpade ut i kroppen, du skrattade och du vill inte sluta! Den kÀnslan finns kvar dÀr nÄgonstans djupt i ditt bröst! Det enda du behöver Àr att sÀtta pÄ dig löpskorna ge det lite tid och du kommer hitta den dÀr total lyckan igen
41 - 3
06:30 Den jobbigaste distansen pÄ varje löppass Àr frÄn sÀngen, pÄ med skorna och ut genom dörren. Men jag vet att om jag tvingar mig upp (det Àr en kamp Àven för mig var enda jÀkla morgon) sÄ Àr det den bÀsta starten pÄ dagen. För kÀnslan av att ha sprungit Àr sÄ skön medans att gÄ runt hela dagen och önska att man sprang Àr sjukt irriterade...
39 - 2
06:30 Den jobbigaste distansen pÄ varje löppass Àr frÄn sÀngen, pÄ med skorna och ut genom dörren. Men jag vet att om jag tvingar mig upp (det Àr en kamp Àven för mig var enda jÀkla morgon) sÄ Àr det den bÀsta starten pÄ dagen. För kÀnslan av att ha sprungit Àr sÄ skön medans att gÄ runt hela dagen och önska att man sprang Àr sjukt irriterade...
50 - 5
Vilodag! Drömmen i ditt hjÀrta kan vara större Àn omgivningen du befinner dig i! SÄ omge dig med mÀnniskor som reflekterar vem du vill vara, hur du vill uppföra dig och hur du vill kÀnna dig för energier Àr smittsamma! För du kan inte umgÄs med höns om du vill lÀra dig flyga som en örn!
104 - 3
06:20 löpning
Alla vill ha ett sexpack.
 Men 9 av 10 mÀnniskor som försöker lyckas aldrig
 Jag har hjÀlpt 100-tals mÀnniskor att bli av med sin mage
 HÀr Àr de 6 största misstagen mÀnniskor gör nÀr det försöker gÄ ner i vikt
Â
1) Stress
 Förhöjda kortisolnivĂ„er (stresshormon) under en lĂ€ngre tid kan leda till ökad fettinlagring, sĂ€rskilt bukfett. Ăkad hunger och minskad mĂ€ttnadskĂ€nsla
Stress kan ocksÄ orsaka kÀnslomÀssigt Àtande, vilket Àr ett patenterat sÀtt att gÄ upp i vikt
 2) Brist pÄ motion
 Om du inte trÀnar regelbundet, ger du inte din kropp en stimulans att brÀnna kroppsfett.
StyrketrÀning bygger muskler, vilket ökar din ÀmnesomsÀttning och brÀnner fler kalorier.
 3)
 OtillrÀcklig sömn
 Att inte fÄ tillrÀckligt med sömn kan störa din hormonbalans, öka hungern och göra dig fet.
Â
4) Du hoppar pÄ den senaste mode dieten.
Du plÄgar dig igenom den senaste idiot dieten och kanske gÄr ner i vikt.
Men vad ska du göra sen? GÄ tillbaka och Àta som du gjorde innan som gjorde dig överviktig?
Du har med andra ord kastat bort bÄde din tid och plÄgat dig sjÀlv utan att lÀra dig nÄgot
 LÀr dig i stÀllet vad din mat innehÄller och skapa dig en livsstil!
Â
5) DĂ„liga matval!
Â
De flesta mÀnniskor Àter mat med massa kalorier med  lÄg-nÀringstÀt sÄ som snabbmat som godis, lÀsk och choklad.
 Att Ă€ta rĂ€tt Ă€r en stor del i att lyckas för: You Canât Exercise Your Way Out of an Unhealthy Diet
Â
6) Orealistiska förvÀntningar
 MÀnniskor förvÀntar sig snabba resultat, utan anstrÀngning och det Àr som att be om att misslyckas
 Detta leder till frustration som gör att du slutar.
 Det Àr viktigt att mÀta dina framsteg individuellt och undvika att jÀmföra dig sjÀlv med andra.
 LÄt det ta tid att uppnÄ dina mÄl och sÀtt en lÀngre tidslinje för att bibehÄlla motivationen
Vill du ha hjÀlp att skapa en hÀlsosam livsstil: www.coachpaolo.se
75 - 5
Vilodag! Om du inte Ă€r försiktig sĂ„ kommer ditt liv bestĂ„ av âjag kommer bli lycklig nĂ€râ
Det bÀsta tillfÀllet att sÀtta igÄng med nÄgot var igÄr det nÀst bÀsta Àr idag! SÄ sluta vÀnta pÄ det perfekta tillfÀllet, pÄ sommaren, pÄ nÄgon som ska Àlska dig. Lycka uppstÄr nÀr du slutar vÀnta pÄ den och gör det mesta va den situationen du Àr i idag! För du behöver ingen annans tillÄtelse för att blomma!
63 - 2
05:26 Löpning Àr vÀldigt mycket som livet. Du mÄste pusha dig sjÀlv förbi mentala hinder. Det finns ofta en kÀnsla av att jag kan eller orkar inte. Men nÀr du vÀl hittar din inre styrka sÄ kommer du förstÄr du att du Àr sÄ mycket bÀttre och starkare Àn vad du trodde du var. NÀr du blir bÀttre pÄ löpning sÄ har du hittat ett verktyg som gör dig bÀttre pÄ livet
106 - 4
PĂ„ lördag sĂ„ kör vi grillkvĂ€ll med bla kungen av italenska köttrĂ€tter Bistecca alla fiorentina (vĂ€ger 1â1.5 kg), tryffel entrecĂŽte eller scampi!
Boka pÄ 0707174439 eller david-sefer@hotmail.com eller pÄ www.ilpostodapaolo.se! BegrÀnsat antal plaster sÄ föst till kran
63 - 4
Var din framtid arkitekt inte en fÄnge i ditt förflutna.
84 - 3
06:30 kaffe och sedan löpning! Det finns ingen klubb, inga regler och du behöver inget medlemskap! Springer du sÄ Àr du en löpare! Jag anvÀnder ingen pulsklocka, ska inte vara med i nÄgot lopp och jag vet inte hur lÄng min löprunda Àr... Jag har tÀvlar hela mitt liv och hade boxning som yrke i tio Är och jag springer inte för att mÀta mig med nÄgon annan utan jag springer för att det Àr skönt, avstressande och ger mig en möjlighet att resa huvudet innan dagen börjar. Det enda du behöver Àr lite vilja att komma ur sÀngen, fÄ pÄ dig skorna och brÀnna av ett löppass. Behöver du hjÀlp med att komma i form: www.coachpaolo.se
74 - 4
HÀr hittar du alltifrÄn tips pÄ hur du fÄr till din vardagstrÀning till yogapasset innan lÀggdags. Min ambition Àr att ge inspiration till ett hÄllbart liv fyllt av rörelse, bra mat och goda tankar som leder dig framÄt i livet. Du och din kropp Àr viktig och jag pÄminner dig gÀrna om det.