02:57

Padadhirasana

01:27

Brahma mudra pranayama

02:12

Adi mudra pranayama

02:01

Chin Maya mudra pranayama

02:44

Chin mudra pranayama

03:36

Akasha pranayama: la percezione dello spazio

02:31

Consapevolezza dei polmoni

03:40

Lo swara

04:35

Esercizio di rilassamento: tornare a casa nel corpo

01:46

Esercizi di rilassamento: perché farli

04:48

Esercizi di presenza mentale II

04:19

Esercizi di presenza mentale I

03:21

I pensieri e la presenza mentale

02:48

La concentrazione

01:33

Nadi shodana bahia kumbhaka pranayama

02:35

Chandra Surya darshanam

03:21

Ajapa mantra pranayama

02:36

Agnisara krija: purificazione col fuoco

02:14

Tadagi mudra: gesto dello stagno profondo

02:50

Pratiloma ujjay pranayama

03:08

Narici e cervello

01:34

Sahita kumbhaka pranayama

02:46

Trataka

03:15

Visualizzazione guidata: lo spazio e le persone

02:39

Allenamento alla visualizzazione

05:11

Tecniche di visualizzazione creativa

02:07

Bahia pranayama

03:15

Surya pranha mudra

04:14

Visualizzazione guidata: la tua stella

04:12

Visualizzazione guidata: il tuo se’ bambino

02:46

Rilassamento coi suoni naturali

01:40

Maha bandha

01:29

Jalandhara banda

01:49

Uddiyana bandha

01:58

Mula bandha

02:39

I bandha

02:17

Visualizzazione guidata: osserva te stesso

02:09

Vayu pranayama: il soffio del vento

03:17

Visualizzazione guidata: lo scheletro

02:16

Curiosità sulle narici

04:46

Visualizzazione guidata: luce e calore

02:11

Il massaggio interiore

05:25

Le frasi autogene

01:36

La propriocezione

04:59

Rilassamento: il corpo cavo

04:27

L’ oasi interiore

02:36

Rilassamento per un buon sonno

04:17

Visualizzazione guidata: la sfera

04:32

Rilassamento e visualizzazione coi 4 elementi

02:03

Sincronizza mente e corpo nell’attenzione

06:00

Esercizio di visualizzazione: l’albero

03:18

Consapevolezza delle tensioni

03:57

Il sorriso interiore

03:01

Respirazione in 9 parti

01:53

Autoricordo

06:12

Rilassamento guidato con la luce

06:00

Rilassamento guidato : la pesantezza

03:07

Il rilassamento : brevi considerazioni

02:49

La pratica dei tre respiri

05:01

Visualizzazione guidata: il sasso nel fiume